Norite tikėkite, norite ne, bet užkandžiavimas gali atnešti jums naudos. Yra užkandžių, kurie ne tik skanūs bei sveiki, bet ir neskatina svorio augimo.
Jei negalite gyventi be saldumynų, pirkite šokoladukus su kalciu ir visada turėkite jų savo stalčiuje ar rankinėje. Jie patenkins jūsų poreikį saldumynams ir stiprins kaulus.

Vietoje kaloringos balintos kavos ar pieno kokteilio rinkitės neriebų vanilinį ar šokoladinį sojos pieną. Soja turi fito-estrogenų, kurie skatina hormono estrogeno susidarymą.

Tyrimai patvirtina, kad kasdieną vartojant sojos produktus, susilpnėja menopauzės simptomai – nemiga, nuotaikos svyravimai. Kepti, nesūdyti sojos riešutai, garuose apvirtos sojos pupelės ar neriebūs sojos baltymų batonėliai yra taip pat maistingi, - teigia dietologė Cindy Maynard iš Rancho Santa Fe Kalifornijoje.

Riešutai

Užkandžiavimas dažniausiai reiškia per didelį saldumynų ir krakmolo kiekį. Norint to išvengti, pasirinkite užkandžius, kurių sudėtyje daugiausia baltymų, ląstelienos ir / ar sveikųjų riebalų.

Pirmiausia rekomenduojame supjaustytas daržoves – salierus, brokolius, agurkus, kalafijorus. Morkos irgi gerai, bet jei kas nors yra ypač jautrus angliavandeniams, jos nėra geriausias pasirinkimas. Smulkintos daržovės gali būti patiektos su salsa ar kitais aštriais padažais, kuriuose yra daug sveikųjų riebalų, sako Edelson, asocijuotasis profesorius Albert Einstein medicinos koledže.

Nors labai kaloringi, riešutai – migdolai, žemės riešutai, kešju riešutai – turi labai daug maistingų medžiagų, tarp jų ir baltymų bei nesočiųjų riebalų. Pasak Edelson, “nedidelė saujelė yra labai soti ir padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje bei insulino lygį, tuo pačiu padidindama gerojo cholesterolio kiekį”.

Baltymų batonėliai taip pat yra puikus užkandis, nes juose daug baltymų ir mažai angliavandenių. Netinkamas pasirinkimas yra bulvių traškučiai, kukurūzų spragėsiai, riestainiai ir kiti užkandžiai, kurių sudėtyje yra sočiųjų riebalų. Lakrica (saldymedžio šaknis) taip pat nėra geras pasirinkimas, nors ji yra laikoma puikiu užkandžiu, neturinčiu riebalų.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Elitinėje vietoje – gėdingas vaizdas (43)

Išklypusios plytelės ir išlūžę latakai, daug metų neveikiantis apgriuvę fontanas. Taip jau ne...

Lekiate prie jūros? Nepamirškite, Jus stebi (16)

Atostogauti galima ir reikia, tik ne tuomet, kai vairuoji. Tokią žinią visą vasarą vairuotojams...

Rusija: Surguto mieste vyras peiliu sužeidė aštuonis žmones (1)

Šeštadienį Surguto mieste (Chantų-mansių autonominė apygarda) peiliu ginkluotas nežinomas vyras...

Policija: Suomijoje įvykdytas išpuolis tiriamas kaip teroro ataka (30)

Suomijos policija šeštadienį paskelbė, kad ankstesnę dieną įvykdytas išpuolis pietiniame Turku...

Lietuviai rado dar vieną apsipirkimo maršrutą (83)

Europos statistikos agentūros „Eurostat“ duomenimis, Lietuvoje šiemet prekių ir paslaugų...

Vienas šuolis į vandenį pakeitė šeimos gyvenimą istorija sujaudino tūkstančius (51)

Birželio 10 d. vilnietis Aurimas Vėbra patyrė labai sudėtingą traum ą – penkto kaklo...

R. Bogdanas. Iš ko Šiaurės Korėja gavo ukrainietiškus variklius raketoms? (530)

Vienas tarptautinis detektyvas artėja prie finišo tiesiosios. Įvyks teismas Hagoje, kuris paskelbs...

Į populiarumo viršūnes braunasi primiršta šventė: išleidžia tūkstančius eurų (282)

Jei anksčiau prabangiausia šeimos švente buvo įvardijamos vestuvės , tai pastaruoju metu į...

Laisvalaikio veikla lietuviui atnešė milijonus: atskleidė sėkmės formulę (28)

Vienas iš „ Vinted “ įkūrėjų Justas Janauskas , atsimindamas studijų laikus Vilniaus...

Hobis tapo antrąja profesija (26)

Garsiausiame Pietų Dzūkijos turguje, veikiančiame Lazdijų rajono Veisiejų miesto pakraštyje,...