Savigarba ir pasitikėjimas savimi

 (11)
Mūsų savigarba ir savęs įvaizdis vystosi priklausomai nuo to, kaip mes su savimi kalbamės. Visi turime sąmoningų ir nesąmoningų prisiminimų iš tų laikų, kai jautėmės blogai arba neteisūs – jie taip pat neišvengiami kaip ir vaikystės randai. Štai čia ir prasideda vidinis savikritikos balsas.
Kiekvienas mūsų turime vidinį kritikos balsą. Žmonių, kurių savigarba labai žema, vidinis kritikos balsas yra daug gyvybingesnis ir žeminantis.

Žmonės, kurie turi aukštą savigarbos laipsnį:

Pasitiki savimi.

Geba problemas spręsti, o ne tik dėl jų jaudintis.

Geba susidurti arba eliminuoti dalykus, kurie juos gąsdina.

Geba protingai rizikuoti ir to nebijo.

Skatina ir lepina save.

Psichologai sako, kad beveik kiekvienas mūsų gyvenimo aspektas - mūsų asmeninė laimė, sėkmė, santykiai su kitais, pasiekimai, kūrybiškumas, priklausomybė, netgi seksualinis gyvenimas – priklauso nuo savigarbos lygio. Kuo didesnė mūsų savigarba, tuo lengviau susidorojame su problemomis. Teigiama savigarba yra labai svarbi, nes ją turintys žmonės gerai jaučiasi ir atrodo, yra efektyvūs ir produktyvūs ir į kitus bei save reaguoja sveiku bei pozityviu būdu. Žmonės, turintys teigiamą savigarbą, žino, kad yra mylimi ir sugebantys, jie rūpinasi savimi ir kitais. Jiems nereikia žeminti kitų arba globoti silpnesnių, kad patys pasijustų geriau.

Mūsų praeitis didžia dalimi nustato mūsų asmenybę ir pačią savigarbą. Iš kur ateina jausmas, kad esi nieko nevertas? Nemaža to jausmo dalis ateina iš šeimos, nes daugiau nei 80% aktyvaus laiko iki aštuoniolikos metų amžiaus priklausome nuo tiesioginės tėvų įtakos. Mes esame tokie, kokie esame dėl to, kur buvome. Savo savigarbą mes susikuriame iš keturių dalių: tikėjimo, teigiamų dalykų, kuriuos mums siūlo gyvenimas, neigiamų gyvenimo siūlomų dalykų ir mūsų sprendimų, kaip reaguoti į tikėjimą, teigiamus ir neigiamus dalykus. Nei tikėjimo, nei sprendimų negali nulemti kiti žmonės. Niekas negali pakeisti tikėjimo. Mes galime kontroliuoti savo mintis, todėl kontroliuojame ir savo sprendimus.

Teigiamos savigarbos nereikia maišyti su egocentrizmu, pagyrūniškumu – visa tai yra mėginimai paslėpti savo neigiamus jausmus. “Esi svarbus tol, kol elgiesi tvirtai, pasieki rezultatų ir esi protingas” - yra neigiamas, nesveiko pobūdžio principas, kuriuo negalima vadovautis. Sveikas principas yra šis: “Tu esi vertingas pats savaime.”

Mes visi sugebame padidinti savo savigarbą, nepriklausomai nuo to, ką apie save manome konkrečią dieną. Geri jausmai, kuriuos galime vystyti yra begaliniai. Svarbiausia tai, kad mes šiuos jausmus galime kontroliuoti ir jie nepriklauso nuo to, ką apie mus mano likęs pasaulis.

Pirmas žingsnis, kuriant savigarbą – priimti save. Padarius tai savęs pažinimo pagalba galime pradėti kurti teigiamą savigarbą. Kai save pažįstame ir priimame, jaučiamės geriau. Kai jaučiamės geriau, daugiau padarome. Kai daugiau padarome, daugiau pasiekiame. Kai daugiau pasiekiame, kyla mūsų savigarba. Didėjant savigarbai, auga pagarba sau. Auga pasididžiavimo jausmas. O turint daugiau pasididžiavimo, pagarbos sau ir pasitikėjimo savimi, užtikrintai galite pasakyti, kad turite daugiau savigarbos. Jūs jaučiatės patogiau pati su savimi.

Negalite mėgti kitų, jei pirmiausia nemėgstate savęs. Taip pat jūsų negali mėgti ir kiti. Savigarba kiekvieniems jūsų santykiams suteikia atitinkamą informaciją. Tai ne tik “reali” jūs, gyvenanti santykiuose, bet ir jumyse esanti savigarba. Gera, stipri savigarba rodo jūsų geriausias puses; žema savigarba atskleidžia tai, kas jumyse blogiausia. Santykių ugdymas jumyse yra pirmas ir svarbiausias žingsnis vystant santykius su kitais.

Netgi jei jūs buvote tokia laiminga ir užaugote šeimoje, kurioje buvote vertinama, dauguma mūsų į suaugusiųjų pasaulį ateiname su abejonėmis dėl savęs – abejojame, ar esame graži, protinga ir gabi. Štai čia ateina pasirinkimo klausimas: galite leisti abejonėms pasakyti, kas jūs esate, arba galite pataisyti dalykus, kurie jums nepatinka, o su nepataisomais tiesiog susitaikyti. Galite pasirinkti gerus grožio ir sveikatos įpročius. Neigiamą požiūrį galite pakeisti teigiamu. Ir galite pradėti mėgti, mylėti, ir linksmintis su tuo žmogumi, kuriuo pati tampate ir pradėti tvarkyti svarbiausius savo gyvenimo santykius – santykius su savimi.

Vidinė stiprybė yra kaip ir bet kokie kiti raumenys – juos reikia treniruoti lygiai taip pat. Jei jūs sau patinkate, tai matosi. Jūs padedate savo darbui, visuomeninei veiklai, draugams ir šeimai. Jūs nepriklausote nuo kitų, o išmokstate priklausyti nuo savęs. Tuo pat metu jūs skatinate ir kitus tapti nepriklausomais. Galite sakyti “taip”, galite sakyti “ne”. Gyvenate pagal savo pačios poreikius, o ne pagal kitų. Jūs kontroliuojate. Rinkitės džiaugsmą, rinkitės smalsumą, praturtinkite savo gyvenimą naujais interesais, nauja patirtimi ir visa tai seks nauji santykiai. Tai jūsų gyvenimas ir niekas kitas, išskyrus jus pačią, jo neužpildys.

Yra daugybė informacijos bei leidinių, kurie jums padės sukurti reikiamą savigarbą. Taip pat yra ir profesionalų pagalba, jei tik jaučiate, kad jums jos reikia. Darykite sau gerus dalykus. Nustumkite abejones šalin ir tikėkite viskuo, ką turite geriausia. Nusipelnykite gerų santykių, gerbkite gerus santykius. Tapkite žmogumi, kuriuo galite tikėti, o tuomet patikėkite savimi.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Aktualijos

Kodėl kauniečiai išsikraustė į priemiesčius? (30)

2017 birželio mėn. 25 d. 09:41
Užliedžiai
DELFI / Rafael Achmedov
Besiplečiantys Kauno priemiesčių kvartalai ir toliau tuštėjanti Laisvės alėja – taip dabar mūsų miestas atrodo architektui docentui Gintarui Balčyčiui.

Kadaise buvęs sovietinio elito kurortas šiandien išgyvena liūdnus laikus (32)

2017 birželio mėn. 25 d. 00:32
Jūrmala
DELFI / Adomas Pivoriūnas
Jūrmala šimtmečius buvo itin populiarus kurortas, o sovietmečiu buvo prestižinė poilsio vieta, kur vasarą suvažiuodavo aukščiausi Komunistų partijos pareigūnai. Nepaisant to, šiandien vietinių nuotaikos prastos, anot jų, taip blogai dar nėra buvę.

Ieško ne paguodos, o darbo: pagalbos šauksmas drebina feisbuką (134)

2017 birželio mėn. 25 d. 00:05
Lukas Balsys
Asmeninio albumo (facebook nuotr.)
„Sunkus darbas – dabar, geri rezultatai – ateityje“, – tokiu užrašu padabintu džemperiu pasipuošusio Luko Balsio nuotrauka ėmė sparčiai plisti internete.

Apnuogintos ydos: dėl to, kad užsienio investuotojai renkasi Estiją, esame kalti patys (196)

2017 birželio mėn. 25 d. 00:05
Apnuogintos ydos: dėl to, kad užsienio investuotojai renkasi Estiją, esame kalti patys
Organizatorių archyvas
Bijome apie save kalbėti teigiamai, pasauliui transliuojame neteisingą žinutę, todėl dar daug ko turime pasimokyti iš estų.

Orai: karščiai užklups jau netrukus (46)

2017 birželio mėn. 25 d. 00:05
Orai: karščiai užklups jau netrukus
DELFI skaitytojo nuotr.
Nors sekmadienį dangų vis dar dengs lietaus debesys, o daug kur tai gausiau, tai kukliau palis, jau kitą savaitę galimi įspūdingi karščiai.