Klausimas

Sveiki,

Labai smagu, kad pasirodė sporto rubrika, kurioje išsamiai pateikiami atsakymai bei patarimai į rūpimus klausimus.

Man 25 m., negimdžiusi. Sporto klube sportuoju 2-3 kartus per savaite, kur derinu aerobika, fitnesą bei jogą. Toks sportavimo būdas labai patinka. Bet… Atliekant pilvo sutvirtinimo pratimus nėra efekto, t. y. nejaučiu raumenų tempimo, pavargimo. Pratimus atlieku taisyklingai, kvėpuoju teisingai, plius ir trenerė visada prižiūri, pataria. Ir pasak jos, pas mane ir taip pilvo raumenys tvirti. Man atrodo visai kitaip…

Norėčiau paklausti, kokius pratimus, kokiu metodu reikia sportuoti, kad pasiekti “skalbimo tarkos” (tokį galima išvysti pas vyrus) efektą, t. y. kad pilvo presas akivaizdžiai matytųsi.

Iš anksto dėkoju,
Skaitytoja

Atsakymas

Norint turėti tikrai gražius pilvo preso raumenis, reikia plušėti kasdien po 10-20 min. Kadangi jūs sporte ne naujokė, galėtumėte stiprinti p.p. raumenis superserijomis. T.y. reikėtų paprašyti, kad treneris rekomenduotų keletą pratimų, kuriuos reikėtų daryti be pertraukos vieną paskui kitą po tam tikrą pakartojimų skaičių ir tik baigus serija ilsėtis. Pratimai turi būti įvairūs: atliekami įvairiu tempu, visoms pilvo preso raumenų dalims ir svarbiausia - labai susikaupus iki "deginimo" jausmo.

Sėkmės
Irena

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

A. Užkalnis. Blogybių šaknis yra dviratininkai (147)

Nežinau, ar jūs pastebėjote, bet mūsų vasarėjančioje Lietuvoje (iki kitų metų tikrai...

V. Putinas spaudžia Baltarusiją dėl Baltijos šalių (27)

Rusijos prezidentas Vladimiras Putinas didina spaudimą Baltarusijai nukreipti naftos krovinių...

Ėmė griežčiau tikrinti remontuojamus kelius: už broką skyrė baudų (21)

Lietuvos automobilių kelių direkcija prie Susisiekimo ministerijos griežtina kokybės...

Lengvai ir gaiviai vakarienei: cukinijų ir vištienos kepsneliai (2)

Šiuo metu daugelio virtuvėse galima rasti vieną kitą cukiniją , tad šie kepsneliai – visų...

7 vietos pasaulyje, kur žmonės valgė žmones (1)

Kanibalizmas anksčiau pasaulyje buvo gana paplitęs reiškinys, pasakytų antropologai. Kartais jį...

Mažu uždarbiu Palangoje skundžiasi ne visi: vos per 3 valandas – 200 eurų (25)

Iš Basanavičiaus gatvės kavinių sklinda muzika, tiesa, įvairovės nedaug, dažniausiai nevykusiai...

Girtas vairavęs „Oro navigacijos“ skrydžių valdymo viršininkas tikisi įspūdingos išeitinės (152)

Visiškai girtas prie vairo pagautas valstybės valdomos įmonės „ Oro navigacija “ Vilniaus...

Ruso oligarcho vestuvių puotoje – neregėta prabanga: milijonus kainuojantis žiedas, 8 aukštų tortas ir dvi nuotakos suknelės (11)

Rusas oligarchas Aleksejus Šapalovas vedė modelį Kseniją Cariciną (27 m.). Prabangi vestuvių...

Lietuvoje išaugo sergamumas infekcine mononukleoze: kaip apsisaugoti (4)

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) duomenimis, per pirmą šių metų pusmetį Lietuvoje...

Rungtynės tarp Lietuvos ir Rumunijos vyks be žiūrovų (17)

Penktadienį, rugpjūčio 18 d. Rygoje vyksiančios kontrolinės krepšinio rungtynės tarp Lietuvos...