Kojoms reikalinga pastovi priežiūra. Nepatingėkite kartą per savaitę padaryti kojoms vonelę. Vasarą vėsus vanduo (10 - 18 laipsnių) pagerins kraujotaką kojose. Jeigu jos dažnai šąla, šilta vonelė (ne daugiau 38 laipsnių) ne tik sušildys, bet ir atpalaiduos įsitempusius raumenis. Dabar pemzos pagalba pašalinkite suragėjusią odą nuo padų. Jeigu šis sluoksnis ypač storas, procedūra gali būti šiek tiek skausminga, todėl rekomenduojame tas vietas įtrinti riebiu kremu.
Organizmo žemėlapis
Dar Senovės Kinijoje kojų padai buvo laikomi organizmo žemėlapiu. Refleksinių pėdos zonų masažas - puiki daugelio ligų profilaktika. Pabandykite tokį masažą daryti kasdien ir greitai pajusite jo atgaivinančią jėgą.
Darykite tai švelniai
Masažuojant kojų pėdas, derėtų atminti, kad energetiniai takai stimuliuojasi lengvais paspaudimais ant reikiamos pėdos vietos. Nesistenkite spausti taškų pernelyg stipriai, tai tik pakenks. Teisingai atliekamas kojų masažas padės atsikratyti galvos skausmo, pašalins įtampą. Taigi, neskubėkite ieškoti tablečių, kada visada "po ranka" yra kojos.
Giliai įkvėpkite ir...
Didelę reikšmę turi visiškas atsipalaidavimas prieš masažą. keletą kartų giliai įkvėpkite ir iškvėpkite - tai nuramins jūsų nervų sistemą ir atpalaiduos įsitempusius raumenis.Pirma masažuokite dešinę, paskui kairiąją pėdą. Dešinioji pusė yra atsakinga už protą ir logiką, o kairioji - už emocijas ir pasąmonę. Nustatykite optimalų masažo judesių greitį ir dažnumą. Nepamirškite pamasažuoti ir kojų blauzdas - tai pagerins kraujotaką.
Masažuokite:
1. Susipažinkite su pėda. Atsargiai apčiuopkite įtemptus pėdos audinius.
2. 4 - 5 minutes masažuokite stuburo refleksines zonas kairėje ir dešinėje.
3. Didžiuosius rankų pirštus pridėkite plokštuma ir be didelio spaudimo masažuokite įdubėlę, kur yra saulės rezginys.
4. Keletą kartų atsargiai, glostančiais judesiais perbraukite per limfinės sistemos dubens srityje zoną.
5. Didžiuoju rankos pirštu, pradedant nuo pado viršaus, perveskite pėdos šonu iki pat didžiojo kojos piršto.
6. Paglostykite vidinę ir išorinę pėdos puses lengvais ir švelniais judesiais.
Top naujienos
Į darbo pokalbį ateina su mama, o darbe rūpinasi tik savo naudomis: įvertino tiesas ir mitus apie įvairių kartų skirtumus darbo rinkoje
Anot sociologų, jau netrukus darbdaviams teks susidurti su nauja realybe: mažėjant kvalifikuotų...
Ruošiantis naikinti Kauno ledo areną sukilo žiemos sporto atstovai išplatino laišką
Kauno miesto savivaldybei paskelbus, kad miesto ledo arena ruošiasi transformacijai ir po šios...
Karas Ukrainoje. Didžioji Britanija paskelbė apie didžiausią iki šiol karinės pagalbos paketą Ukrainai (5)
Naktį Rusija puolė Ukrainos sostinę, priešlėktuvinės gynybos pajėgos numušė visus oro...
