Norite pastoti?

Mokslininkai tyrė nemažai gyvenimo sričių, kurios veikia individo gebėjimą pastoti. Daugumoje reikia pasakyti, kad egzistuoja tiek daug faktorių, kad sudėtinga išskirti vieną elementą, kuris atrodytų svarbiausias. Tačiau egzistuoja keletas dietinių priemonių, kuriomis galite pasinaudoti, siekdama pastoti.
Salotos
Dauguma moterų prieš pastodamos nori įgyti tinkamą formą. Dažnai jos reguliariai treniruojasi. Dėl šios priežasties sumažėja jų kūno riebalų procentinis kiekis ir nors jos geriau atrodo ir gali geriau jaustis, atrodo, kad tai išardo kai kurias endokrininių ir hormoninių sistemų, kurios yra susiję su kiaušidžių funkcionavimu, pusiausvyrą.

Kraštutinis pavyzdys – anoreksija. Tokios būklės moterų riebalų kiekis nukrinta iki tokio lygio, kad tai ne tik pakenkia normaliai ovuliacijai, bet ir gali sustabdyti kiaušidžių veiklą iki tokio lygio, koks būna menopauzės metu. Žinoma, atgavus normalų svorį tai dažniausiai atsitaiso ir kiaušidžių funkcijos vėl pradeda veikti. Tas pats gali atsitikti ir intensyviai sportuojančioms moterims.

Salotos

Priešinga būklė, besaikis valgymas, taip pat gali pakenkti kiaušidžių funkcijoms. Per didelis riebalinių audinių kiekis padidina estrogenų kiekį organizme ir taip trukdo smegenims į kiaušides siųsti normalius stimulus.

Jūsų suvartojamų kalorijų kiekis turėtų būti matuojamas, dauginant jūsų idealų kūno svorį iš 15. Gautas skaičius nurodys reikiamą kalorijų kiekį. Akivaizdu, kad taip maitindamosi moterys, kurios buvo pratusios suvartoti labai mažai kalorijų, įgaus papildomo svorio, o linkusios persivalgyti, svorį numes iki normalaus ir idealiausiai tinkančio normalioms hormonų funkcijoms. Be to, maždaug 15-20% kalorijų turėtumėte gauti iš riebalų. Taip gausite optimalų riebalų ir cholesterolio kiekį, kuris reikalingas jūsų kiaušidėms tam, kad jūsų placenta pradėtų gaminti progesteroną. Šis hormonas yra gyvybiškai svarbus, kad vaisius prisitvirtintų prie gimdos sienelių.

Vienas mitybos komponentas, kuris akivaizdžiai žalingas, yra kofeinas. Per didelis kofeino suvartojimas (daugiau nei 3 puodeliai kavos per dieną) gali pakenkti ovuliacijos procesui ir potencialiam nėštumui. Dėl to rekomenduojame per dieną suvartoti ne daugiau 1-2 puodelių kavos.

Maitindamasi subalansuotais maisto produktais ir reguliariai bei saikingai mankštindamasi jūs ne tik padidinsite savo šansus pastoti, bet ir geriau pasijusite bei jūsų organizmas funkcionuos žymiai efektyviau.

www.DELFI.lt
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Aktualijos

Socialdemokratai bando dar kartą: įvardijo siūlomą teisingumo ministrą papildyta  (16)

2016 gruodžio mėn. 7 d. 18:00
Irena Šiaulienė, Algirdas Butkevičius
DELFI (A.Ufarto nuotr.)
Trečiadienio vakarą Seime posėdžiavęs Socialdemokratų partijos prezidiumas nutarė į teisingumo ministrus siūlyti teisės profesorę Mildą Vainiūtę.

Vilniaus teisme – dar neregėtas išpuolis: sprukdamas nuo policijos išdaužė sieną (44)

2016 gruodžio mėn. 7 d. 17:26
Vilniaus teisme – dar neregėtas išpuolis: sprukdamas nuo policijos išdaužė sieną
DELFI montažas
Vilniaus miesto apylinkės teisme – dar neregėtas išpuolis: policijos pareigūnų į teismą atvestas ir ikiteisminio tyrimo teisėjo griežčiausios kardomosios priemonės sulaukęs įtariamasis bandė pasprukti nuo pareigūnų ir per grumtynes galva apgadino teismo sieną.

Trumpam sužibo Panevėžio eglutė: kaip atrodys šiemet nuotraukų galerija

2016 gruodžio mėn. 7 d. 17:57
Panevėžio eglutė (D. Liutkevičiaus nuotr.)
Nors dalis didžiųjų Lietuvos miestų Kalėdų egles jau įžiebė, Panevėžys niekur neskuba - čia pagrindinė miesto puošmena sužibs šį penktadienį.

Ekspertai įspėja perkančius mėsą: šia informaciją etiketėje privalote perskaityti (1)

2016 gruodžio mėn. 7 d. 17:15
Vištiena – itin populiari ir mielai perkama mėsa Lietuvoje. Tai vienas dažniausių mėsos pasirinkimų norint maitintis sveikiau, valgyti „lengvesnį“ maistą, sistemingai dailinti kūno linijas bei raumenis. Perkant mėsą, įprasta ją rinktis pagal galiojimo laiką ir kainą, tačiau ekspertai įspėja nepamiršti pasižiūrėti ir į tai, iš kur kilo jūsų perkama mėsa ir kokia mėsos gaminių sudėtis nurodyta ant etikečių. Perkant vištieną, dėl tam tikrų jos savybių, etiketes aktualu skaityti ypač.

E. Lucasas. NATO atsidūrė mirtiname pavojuje – padariniai gali būti pragaištingi (236)

2016 gruodžio mėn. 7 d. 16:12
E. Lucasas. NATO atsidūrė mirtiname pavojuje – padariniai gali būti pragaištingi
Reuters
Po praeitais metais Slovakijos pietuose įsikūrusiame viešbutyje „Chateau Bela“ įvykusios saugumo konferencijos išdėsčiau niūrias mintis apie šį jaukų renginį, pavadintą „Žvarbūs vėjai Vidurio Europoje“. Šiemet orai – dar blogesni.