Makrobiotikos specialistų rekomendacijos

 (1)
Švieži ar džiovinti vaisiai bei vaisių desertai gali būti valgomi du tris kartus per savaitę. Jei gyvenate vidutiniame klimate, venkite tropinių vaisių, vietoj jų valgykite obuolius, kriaušes, slyvas. Persikus, abrikosus, uogas ir melionus. Nepatartina dažnai gerti vaisių sultis.

Lengvai pakepinti riešutai ir sėklos, pvz., moliūgų sėklos, sezamo, saulėgrąžos. Žemės ir graikiški riešutai gali būti retkarčiais vartojami kaip užkandis. Ryžių actas retkarčiais gali būti naudojamas parūgštinti valgiui.

Aliejus turi būti tik augalinės kilmės. Norint išlaikyti gerą sveikatą, aliejų vertėtų vartoti saikingai. Patartina vartoti nerafinuotą sezamų arba kukurūzų aliejų. Druska: patartina vartoti natūraliai perdirbtą jūros druską. Taip pat galima naudoti sojos padažus.

Maistas, kurio reikėtų vengti

Mėsa, gyvuliniai riebalai, kiaušiniai, paukštiena, pieniški produktai (įskaitant sviestą, jogurtą, ledus, pieną ir sūrį), cukrus, šokoladas, sirupai, medus, vanilė.

Tropiniai ar pusiau tropiniai vaisiai ir vaisių sultys, soda, dirbtiniai gėrimai, kava, spalvota arbata ir visos aromatinės stimuliuojančios arbatos, tokios kaip mėtų ir pipirmėčių arbatos.

Visi dirbtinai dažyti, konservuoti, nupurkšti ar chemiškai paveikti maisto produktai. Visi rafinuoti, valyti grūdai, miltai ir iš jų pagaminti produktai, visi pramoniniu būdu pagaminti produktai, įskaitant visus konservuotus ir šaldytus produktus.

Aštrūs prieskoniai, visi aromatiniai prieskoniai, dirbtinis actas ir stiprūs alkoholiniai gėrimai.

Gyvenimo būdo patarimai pagal makrobiotiką

Valgyti tik tada, kai esate alkanas.

Salotos

Tinkamas kramtymas (kiekvieną kąsnį sukramtyti apie 50 ir daugiau kartų) yra labai svarbus virškinimui bei medžiagų įsisavinimui.

Valgyti tvarkingai ir atsipalaidavus. Taip pat valgant svarbi ir taisyklinga laikysena.

Galite valgyti reguliariai du ar tris kartus per dieną tiek, kiek jūs norite, jei porcijos yra tinkamos ir kiekvienas kąsnis gerai sukramtomas. Geriausia palikti stalą pasisotinus, bet nepilnu skrandžiu.

Skysčius gerti saikingai, tuomet, kai troškina.

Kad gerai išsimiegotumėte, eikite miegoti prieš vidurnaktį ir prieš miegą nevalgykite mažiausiai 2 - 3 valandas.

Prauskitės pagal poreikį, tačiau venkite karštų vonių ar dušų, nes jie pašalina iš organizmo mineralus.

Naudokite kosmetiką ir higienos reikmenis, padarytus iš natūralių, netoksiškų medžiagų. Venkite chemiškai apdorotų produktų. Dantis valykite natūraliais šepetėliais.

Kuo daugiau nešiokite medvilninių rūbų, ypač tai taikytina apatiniams rūbams. Nenešiokite sintetinių ir vilnonių rūbų ant nuogo kūno. Venkite pernelyg didelių papuošalų.

Praleiskite kuo daugiau laiko gryname ore. Pavaikščiokite kasdien po pusvalandį po žolę ar žemę basi. Pasilepinkite saulės spinduliuose.

Reguliariai sportuokite. Tai gali būti vaikščiojimas, jogos pratimai, šokiai ir t.t.

Turėkite namie žalių augalų, jie praturtina orą deguonimi. Kasdien, net ir šaltu oru, vėdinkite patalpas.

Dažnai tvarkykite namus, ypač vietas, kuriose gaminate valgį ir valgote.

Kas rytą ar kas vakarą gerai patrinkite visą kūną šiltu drėgnu rankšluosčiu, tai pagerina kraujotaką.

Nenaudokite elektrinių virimo prietaisų ar mikrobanginių krosnelių. Geriau tiktų dujinės ar medžiu kūrenamos viryklės.

Geriau naudokite molinius, ketaus ar nerūdijančio plieno indus, negu padengtus aliuminiu ar teflonu.

Per daug nežiūrėkite televizoriaus bei stenkitės mažiau naudotis kompiuteriu. Dirbdami su kompiuteriu būtinai naudokite filtrą, apsaugantį nuo žalingų elektromagnetinių laukų, laikykitės kitų saugumo instrukcijų.

Dažniau dainuokite!

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Aktualijos

Paaiškino, ką dabar daryti G. Kildišienei dėl automobilio (7)

2017 sausio mėn. 16 d. 14:55
Greta Kildišienė
DELFI (D.Pipo nuotr.)
Vyriausiosios tarnybinės etikos komisijos pirmininkas Romas Valentukevičius teigia, kad Seimo narė Greta Kildišienė, kuri vairuoja „Agrokoncernui“ priklausantį automobilį „Range Rover“, neprivalėjo deklaruoti sandorio ar dovanos, jei jis iš tiesų sudarytas tarp jos giminaičio ir „Agrokoncerno“.

Kodėl pripūsti 1,51 promilės vairuojant ir gailėtis yra naudingiau nei išgerti mažiau (48)

2017 sausio mėn. 16 d. 14:06
Asociatyvi nuotr.
DELFI (D.Pipo nuotr.)
Dalyvaudama rinkimuose Ramūno Karbauskio Valstiečių ir žaliųjų sąjunga žadėjo stiprinti vairavimo apsvaigus prevenciją. Rinkimų programoje buvo rašoma, kad bus siekiama iki 0 sumažinti leistiną alkoholio promilių kraujyje ribą visiems vairuotojams.

Imperijos šukės. Naujausias Rusijos kąsnis – artilerijos apšaudymai čia kasdienybė, o gydytojo alga nesiekia nė 100 Eur (49)

2017 sausio mėn. 16 d. 10:57
<span style="color: #ff0000;"><span style="color: #ff0000;"><strong>Imperijos šukės.</strong></span></span> Naujausias Rusijos kąsnis – artilerijos apšaudymai čia kasdienybė, o gydytojo alga nesiekia nė 100 Eur
Michailas Skorikas
Žodžiai „Donbasas virsta Padniestre“ kartojami kone ant kiekvieno kampo, nors realybėje jie turi visai kitą reikšmę. Padniestrė – separatistinis Moldovos regionas, kuris, nors ir turėdamas politinę nepriklausomybę, išsaugojo visus ekonominius santykius su oficialiuoju Kišiniovu. Deja, toks optimistinis scenarijus vadinamosioms „Donecko liaudies respublikai“ ir „Luhansko liaudies respublikai“ greičiausiai negresia. Be to, Padniestrėje, Abchazijoje ir Pietų Osetijoje negyvena daugiau nei 250 tūkst. žmonių, o Donbase, kurį kontroliuoja prorusiškos jėgos, ne mažiau 3 mln. vietinių. Ten jau pustrečių metų nesibaigia karo veiksmai, kiekvieną mielą dieną žūsta žmonės.

Lietuviams bet ko neįpirši – gręžiasi į elitiškesnes prekes (11)

2017 sausio mėn. 16 d. 14:24
Nors pasaulinės tendencijos Lietuvos gamintojų neaplenkia, lietuviai turi gana aiškiai susiformavusį savą skonį. Be to, ekspertai beveik sutartinai tvirtina, kad rinkoje vis pasirodančių naujų skonių gausa neliudija gamintojų sėkmės.

Palangos gydytoja išteisinta: žinutė su prašymu „užmušti“ jos vyrą ir sumokėti pinigai - ne įrodymas (13)

2017 sausio mėn. 16 d. 14:27
Rūta Liesienė
DELFI (R. Achmedovo nuotr.)
Pirmadienį Kauno apygardos teisme paskelbtas išteisinamasis nuosprendis gydytojai Rūtai Liesienei (43 m.), kaltintai dėl neteisėto spaudo panaudojimo ir dokumentų suklastojimo bei už tai, kad siekdama užvaldyti santuokoje įgytą turtą, rengėsi nužudyti savo vyrą.