Makrobiotikos specialistų rekomendacijos

 (1)
Švieži ar džiovinti vaisiai bei vaisių desertai gali būti valgomi du tris kartus per savaitę. Jei gyvenate vidutiniame klimate, venkite tropinių vaisių, vietoj jų valgykite obuolius, kriaušes, slyvas. Persikus, abrikosus, uogas ir melionus. Nepatartina dažnai gerti vaisių sultis.

Lengvai pakepinti riešutai ir sėklos, pvz., moliūgų sėklos, sezamo, saulėgrąžos. Žemės ir graikiški riešutai gali būti retkarčiais vartojami kaip užkandis. Ryžių actas retkarčiais gali būti naudojamas parūgštinti valgiui.

Aliejus turi būti tik augalinės kilmės. Norint išlaikyti gerą sveikatą, aliejų vertėtų vartoti saikingai. Patartina vartoti nerafinuotą sezamų arba kukurūzų aliejų. Druska: patartina vartoti natūraliai perdirbtą jūros druską. Taip pat galima naudoti sojos padažus.

Maistas, kurio reikėtų vengti

Mėsa, gyvuliniai riebalai, kiaušiniai, paukštiena, pieniški produktai (įskaitant sviestą, jogurtą, ledus, pieną ir sūrį), cukrus, šokoladas, sirupai, medus, vanilė.

Tropiniai ar pusiau tropiniai vaisiai ir vaisių sultys, soda, dirbtiniai gėrimai, kava, spalvota arbata ir visos aromatinės stimuliuojančios arbatos, tokios kaip mėtų ir pipirmėčių arbatos.

Visi dirbtinai dažyti, konservuoti, nupurkšti ar chemiškai paveikti maisto produktai. Visi rafinuoti, valyti grūdai, miltai ir iš jų pagaminti produktai, visi pramoniniu būdu pagaminti produktai, įskaitant visus konservuotus ir šaldytus produktus.

Aštrūs prieskoniai, visi aromatiniai prieskoniai, dirbtinis actas ir stiprūs alkoholiniai gėrimai.

Gyvenimo būdo patarimai pagal makrobiotiką

Valgyti tik tada, kai esate alkanas.

Salotos

Tinkamas kramtymas (kiekvieną kąsnį sukramtyti apie 50 ir daugiau kartų) yra labai svarbus virškinimui bei medžiagų įsisavinimui.

Valgyti tvarkingai ir atsipalaidavus. Taip pat valgant svarbi ir taisyklinga laikysena.

Galite valgyti reguliariai du ar tris kartus per dieną tiek, kiek jūs norite, jei porcijos yra tinkamos ir kiekvienas kąsnis gerai sukramtomas. Geriausia palikti stalą pasisotinus, bet nepilnu skrandžiu.

Skysčius gerti saikingai, tuomet, kai troškina.

Kad gerai išsimiegotumėte, eikite miegoti prieš vidurnaktį ir prieš miegą nevalgykite mažiausiai 2 - 3 valandas.

Prauskitės pagal poreikį, tačiau venkite karštų vonių ar dušų, nes jie pašalina iš organizmo mineralus.

Naudokite kosmetiką ir higienos reikmenis, padarytus iš natūralių, netoksiškų medžiagų. Venkite chemiškai apdorotų produktų. Dantis valykite natūraliais šepetėliais.

Kuo daugiau nešiokite medvilninių rūbų, ypač tai taikytina apatiniams rūbams. Nenešiokite sintetinių ir vilnonių rūbų ant nuogo kūno. Venkite pernelyg didelių papuošalų.

Praleiskite kuo daugiau laiko gryname ore. Pavaikščiokite kasdien po pusvalandį po žolę ar žemę basi. Pasilepinkite saulės spinduliuose.

Reguliariai sportuokite. Tai gali būti vaikščiojimas, jogos pratimai, šokiai ir t.t.

Turėkite namie žalių augalų, jie praturtina orą deguonimi. Kasdien, net ir šaltu oru, vėdinkite patalpas.

Dažnai tvarkykite namus, ypač vietas, kuriose gaminate valgį ir valgote.

Kas rytą ar kas vakarą gerai patrinkite visą kūną šiltu drėgnu rankšluosčiu, tai pagerina kraujotaką.

Nenaudokite elektrinių virimo prietaisų ar mikrobanginių krosnelių. Geriau tiktų dujinės ar medžiu kūrenamos viryklės.

Geriau naudokite molinius, ketaus ar nerūdijančio plieno indus, negu padengtus aliuminiu ar teflonu.

Per daug nežiūrėkite televizoriaus bei stenkitės mažiau naudotis kompiuteriu. Dirbdami su kompiuteriu būtinai naudokite filtrą, apsaugantį nuo žalingų elektromagnetinių laukų, laikykitės kitų saugumo instrukcijų.

Dažniau dainuokite!

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Aktualijos

Kur dingsta pinigai: FNTT susidomėjo dar vienu politiku (163)

2017 kovo mėn. 25 d. 17:49
Kur dingsta pinigai: FNTT susidomėjo dar vienu politiku
Shutterstock
Kaišiadorių rajone vyksta sunkiai paaiškinami viešieji pirkimai, kuriais susidomėjo tiek Finansinių nusikaltimų tyrimo tarnyba (FNTT), tiek Viešųjų pirkimų tarnyba (VPT). Panašu, kad su socialdemokratais susijusiai įmonei nutekėjo gardus kelių šimtų tūkstančių eurų kąsnis už net nepadarytus darbus.

Minske – protestai: sulaikyta daugiau kaip 400 dalyvių, daugelis sumušti atnaujinta 18.55 (1205)

2017 kovo mėn. 25 d. 13:16
Minske per nesankcionuotą opozicijos mitingą „Valios diena“ policija sulaikė daugiau kaip 400 aktyvistų, kurių daugelis buvo sumušti, pranešė žmogaus teisių gynimo grupė „Viasna“.

Vilniuje girto vairuotojo tramdymas prilygo koviniam filmui (207)

2017 kovo mėn. 25 d. 16:02
Vilniuje, Ukmergės gatvėje, žmonės stebėjo girto ir aršaus vairuotojo sulaikymą. Avarijos liudininkai, pranešę apie vairuotoją, nė nesuabejojo, kad jis neblaivus. Policijai teko kaip reikiant paplušėti, kad vyruką sutramdytų. Jis priešinosi ir nė neketino gražiuoju išlipti iš automobilio.

Populiarus alkoholio priedas gali sukelti maniakinį apsvaigimą (8)

2017 kovo mėn. 25 d. 18:14
Energiniai gėrimai ir alkoholis – tikrai pavojingas derinys, didinantis nelaimingų atsitikimų ir susižalojimo riziką, rodo Kanados mokslininkų atliktas tyrimas.

Apstulbsite sužinoję šios moters amžių: ji – dviejų vaikų močiutė (43)

2017 kovo mėn. 25 d. 18:17
Žaklina
Instagram
„Instagram“ žvaigžde tapusi Žaklina panaši į 25-erių merginą, tačiau iš tiesų ši moteris yra 2 vaikų močiutė, kuriai 47-eri.