Dangirdas Aleksa"/> Dangirdas Aleksa" />

Lengva sėdėjimo padėtis - Sukasana

Sėdėjimo padėtyje lengviausia pajusti ramybę ir ryšį su savimi. Po penkių minučių atsipalaidavimo Savasanoje pereikite į šią sėdėjimo poziciją - Sukasana. Sėdint šia poza atliekami pratimai akims , sprandui, kvėpavimo pratimai. Prieš pradėdami pratimus, keletą sekundžių pasėdėkite ramioje meditacinėje būsenoje ir pabandykite įsisąmoninti, kad tai laikas, kurį skiriate sau, keletą kartų laisvai ir giliai įkvėpkite.
Jeigu atsisėsite ant pagalvėlės tai sumažės įtampa nugaroje ir keliuose.
Sukasana iš šono

Chin Mudra

Sėdėdami rankas laikykite ant kelių , o pirštus Chin Mudroje : rodomasis pirštas sujungtas su nykščiu.

Alternatyvi plaštakų padėtis

Ji labiau skirta ilgesnėms meditacijoms. Rankos švelniai sukabintos ir lengvai padėtos patogioje padėtyje.

Antroji alternatyvi padėtis

Skirta taip pat labiau meditacijoms. Plaštakos sudėtos viena ant kitos delnai į viršų.

Jogos studija
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Aktualijos

Išvarytieji? Kiek tie patys maisto produktai kainuoja Lietuvoje ir Anglijoje (20)

2017 vasario mėn. 20 d. 05:30
<strong style="color: #ff0000;">Išvarytieji?</strong> Kiek tie patys maisto produktai kainuoja Lietuvoje ir Anglijoje
DELFI / Kiril Čachovskij
Emigrantų rojumi Anglijoje vadinamame Piterbore ne problema rasti ir varškės sūrelių, ir juodos duonos, ir baltos mišrainės. Produktai, kurių galėtų išsiilgti emigravę lietuviai, čia parduodami ir nišinėse krautuvėlėse, ir prekybos centruose.

Gyventojai įvertino valdančiųjų planus dėl alkoholio (154)

2017 vasario mėn. 20 d. 05:30
Nuo kovo 1 d. Lietuvoje bus taikomi didesni akcizai alkoholiniams gėrimams, dėl to parduotuvėse jie pabrangs. Valdantieji taip pat svarsto galimybę gėrimais prekiauti tik specializuotose parduotuvėse. Ką apie tai mano šalies gyventojai?

M. Ivaškevičius. Apie žydus ir vieną svajonę (45)

2017 vasario mėn. 20 d. 05:30
Taip, ir vėl – apie žydus. Nors, ne – čia gal labiau apie mus. Iš esmės – apie Vilnių, kurio dalimi buvo jie, o dabar esame mes. Ir šįkart ne apie atgailą, kaltę, ar tai, ko netekome, priešingai – apie tai, ką dar galime susigrąžinti. Noriu pasiūlyti planą, kaip mūsų pražuvę žydai dar galėtų mums pasitarnauti.

Orai: pasiruoškite – žiema dar primins apie save (15)

2017 vasario mėn. 19 d. 23:49
Orai: pasiruoškite – žiema dar primins apie save
DELFI / Karolina Pansevič
Vos tik spėjo pakvipti pavasariu kai žiema ėmė ir nusprendė dar kartą parodyti savo galią. Tiesa, tai labiau primins paskutinį pasispardymą. Savaitės pradžioje šalyje vyraus itin vėjuoti orai, daug kur lis, o termometrų rodmenys primins atkeliaujantį pavasarį. Neapsigaukite. Jau antroje savaitės pusėje šilumą labai greitai išstums į šalį plūstelėjusi šaltesnių orų banga. Bus visko: ir šalčio, ir sniego.

D. Trumpo užuomina apie menamą didelį incidentą suglumino Švediją (90)

2017 vasario mėn. 20 d. 00:03
Donaldas Trumpas
Reuters / Scanpix
JAV prezidento Donaldo Trumpo pareiškimas apie Švedijoje neva įvykusį didelį incidentą nustebino šią Skandinavijos šalį bei išprovokavo naują interneto memų pliūpsnį.