Dangirdas Aleksa" />

Lengva sėdėjimo padėtis - Sukasana

Sėdėjimo padėtyje lengviausia pajusti ramybę ir ryšį su savimi. Po penkių minučių atsipalaidavimo Savasanoje pereikite į šią sėdėjimo poziciją - Sukasana. Sėdint šia poza atliekami pratimai akims , sprandui, kvėpavimo pratimai. Prieš pradėdami pratimus, keletą sekundžių pasėdėkite ramioje meditacinėje būsenoje ir pabandykite įsisąmoninti, kad tai laikas, kurį skiriate sau, keletą kartų laisvai ir giliai įkvėpkite.
Jeigu atsisėsite ant pagalvėlės tai sumažės įtampa nugaroje ir keliuose.
Sukasana iš šono

Chin Mudra

Sėdėdami rankas laikykite ant kelių , o pirštus Chin Mudroje : rodomasis pirštas sujungtas su nykščiu.

Alternatyvi plaštakų padėtis

Ji labiau skirta ilgesnėms meditacijoms. Rankos švelniai sukabintos ir lengvai padėtos patogioje padėtyje.

Antroji alternatyvi padėtis

Skirta taip pat labiau meditacijoms. Plaštakos sudėtos viena ant kitos delnai į viršų.

Jogos studija
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Aktualijos

Paaiškino G. Kildišienės mamos pinigų kilmę: tai susiję su skaudžia netektimi (804)

2017 sausio mėn. 19 d. 19:57
Greta Kildišienė
DELFI / Kiril Čachovskij
Seimo narys Povilas Urbšys teigia, kad frakcijos kolegės Gretos Kildišienės mama Vladislava Mikalauskienė pinigų brangiam automobiliui „Range Rover“ gavo iš dviejų šaltinių.

„Brexit“ ir D. Trumpą iškėlęs judėjimas užgimsta ir Lietuvoje (27)

2017 sausio mėn. 19 d. 20:39
„Brexit“ ir D. Trumpą iškėlęs judėjimas užgimsta ir Lietuvoje
AP/Scanpix nuotr.
Antiglobalistinio, prieš neoliberalią ekonominę politiką nusiteikusio judėjimo, kuris prisidėjo prie Jungtinės Karalystės sprendimo pasitraukti iš Europos Sąjungos ir Donaldo Trumpo pergalės Jungtinių Valstijų prezidento rinkimuose, šalininkų galima rasti ir Lietuvoje.

Šnipo istorija: kaip vakariečiai buvo sekami ir kompromituojami Sovietų Sąjungoje (42)

2017 sausio mėn. 19 d. 19:16
Tiems, kuriems Sovietų Sąjungos laikais teko padirbėti žurnalistais ar diplomatais, puikiai pažįstamos sąvokos „kompromatas“ ir „dezinformacija“. JAV prezidento Donaldo Trumpo pastarasis skandalas tokius žmones tarsi smogė kelis dešimtmečius atgal į ne tokią jau tolimą praeitį, nytimes.com rašo žurnalistas Serge‘as Shmemmanas.

D. Šakalienė: tiesiog bjauru stebėti, kas vyksta (851)

2017 sausio mėn. 19 d. 18:01
Dovilė Šakalienė ir Ramūnas Karbauskis
DELFI montažas
Abejones dėl „valstietės“ Gretos Kildišienės naudoto automobilio reikėjo išsklaidyti iškart, sako kai kurie BNS kalbinti frakcijos nariai, tačiau didesnioji dalis teigia – nors ažiotažas kilo, frakcijos darbui tai netrukdo.

Nufilmuoti nevykę vairuotojai: šių klaidų žiemą nedarykite (5)

2017 sausio mėn. 19 d. 20:40
Nufilmuoti nevykę vairuotojai: šių klaidų žiemą nedarykite
Pažiūrėjus šias nufilmuotas avarijas Rusijos greitkeliuose, imi suprasti, kodėl tos šalies oligarchai dažniausiai perka automobilius su keturiais varomaisiais ratais. Vaizdo medžiagoje užfiksuoti rusai ne tik siaubingai vairuoja, bet ten ir važiavimo sąlygos nėra geros, rašo autoevolution.com, pridurdami, jog jei JAV kelias būtų šitaip apsnigtas, jis būtų uždarytas.