Dangirdas Aleksa"/> Dangirdas Aleksa" />

Lengva sėdėjimo padėtis - Sukasana

Sėdėjimo padėtyje lengviausia pajusti ramybę ir ryšį su savimi. Po penkių minučių atsipalaidavimo Savasanoje pereikite į šią sėdėjimo poziciją - Sukasana. Sėdint šia poza atliekami pratimai akims , sprandui, kvėpavimo pratimai. Prieš pradėdami pratimus, keletą sekundžių pasėdėkite ramioje meditacinėje būsenoje ir pabandykite įsisąmoninti, kad tai laikas, kurį skiriate sau, keletą kartų laisvai ir giliai įkvėpkite.
Jeigu atsisėsite ant pagalvėlės tai sumažės įtampa nugaroje ir keliuose.
Sukasana iš šono

Chin Mudra

Sėdėdami rankas laikykite ant kelių , o pirštus Chin Mudroje : rodomasis pirštas sujungtas su nykščiu.

Alternatyvi plaštakų padėtis

Ji labiau skirta ilgesnėms meditacijoms. Rankos švelniai sukabintos ir lengvai padėtos patogioje padėtyje.

Antroji alternatyvi padėtis

Skirta taip pat labiau meditacijoms. Plaštakos sudėtos viena ant kitos delnai į viršų.

Jogos studija
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Aktualijos

Drama Seime: po M. Majausko žodžių Ž. Pinskuvienė pratrūko verkti (59)

2017 kovo mėn. 29 d. 15:50
„Jūs vadovaujatės tik gandais“, – trečiadienį Seime vykusiame Savižudybių ir smurto prevencijos komisijos posėdyje užtikrino Širvintų rajono savivaldybės merė Živilė Pinskuvienė.

Emigraciją stabdyti siūlo išpildant dažno lietuvio svajonę (63)

2017 kovo mėn. 29 d. 15:54
Individualus namas Tarandėje („4plius“ nuotr.)
Vienas veiksmingiausių būdų stabdyti emigraciją – valstybei imtis finansuoti individualių namų statybą rajonuose: nuosavas būstas „pririša“ prie šalies.

S. Skvernelis supyko: man kyla labai rimtų abejonių dėl LVŽS (449)

2017 kovo mėn. 29 d. 13:57
Valstiečių ir žaliųjų sąjungos deleguotas premjeras Saulius Skvernelis supyko iš esmės. Politikas viešai išsakė nepasitenkinimą, kad valstiečio Eugenijaus Jovaišos vadovaujamas Švietimo ir mokslo komitetas Seime pritarė Vytauto Didžiojo ir Lietuvos edukologijos universitetų sujungimui.

„Arą“ ant kojų sukėlęs buvęs itin svarbus liudytojas įpareigotas išsikraustyti iš namų (3)

2017 kovo mėn. 29 d. 15:20
Kaune uždaryta dalis Basanavičiaus alėjos, iškviesti „Aro“ pareigūnai
DELFI / Rafael Achmedov
Antradienį iš areštinės, kur buvo laikomas nuo sekmadienio, paleistas 54 metų kaunietis Gintautas Asakavičius. Atliekamas ikiteisminis tyrimas dėl grasinimo nužudyti žmogų ar sunkiai sutrikdyti jo sveikatą.

A. Užkalnis. Mums reikia daugiau ginklų, ne mažiau (109)

2017 kovo mėn. 29 d. 14:35
Tragedijos pasipylė Lietuvoje viena po kitos, kaip blogos televizijos laidos, kurios dauginasi ir veisiasi prodiuserinėse kompanijose, kaip negražūs triušiai.