Dangirdas Aleksa"/> Dangirdas Aleksa" />

Lengva sėdėjimo padėtis - Sukasana

Sėdėjimo padėtyje lengviausia pajusti ramybę ir ryšį su savimi. Po penkių minučių atsipalaidavimo Savasanoje pereikite į šią sėdėjimo poziciją - Sukasana. Sėdint šia poza atliekami pratimai akims , sprandui, kvėpavimo pratimai. Prieš pradėdami pratimus, keletą sekundžių pasėdėkite ramioje meditacinėje būsenoje ir pabandykite įsisąmoninti, kad tai laikas, kurį skiriate sau, keletą kartų laisvai ir giliai įkvėpkite.
Jeigu atsisėsite ant pagalvėlės tai sumažės įtampa nugaroje ir keliuose.
Sukasana iš šono

Chin Mudra

Sėdėdami rankas laikykite ant kelių , o pirštus Chin Mudroje : rodomasis pirštas sujungtas su nykščiu.

Alternatyvi plaštakų padėtis

Ji labiau skirta ilgesnėms meditacijoms. Rankos švelniai sukabintos ir lengvai padėtos patogioje padėtyje.

Antroji alternatyvi padėtis

Skirta taip pat labiau meditacijoms. Plaštakos sudėtos viena ant kitos delnai į viršų.

Jogos studija
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Aktualijos

Teroras Mančesteryje – per išpuolį koncerto metu žuvo 19 žmonių, dar apie 60 sužeista nuolat pildoma (270)

2017 gegužės mėn. 23 d. 06:03
Mažiausiai 19 žmonių žuvo per tragišką teroro išpuolį Mančesterio koncertų salėje atlikėjos Ariana Grande koncerto metu, praneša BBC.

Tikrina legendinio Lietuvos krepšininko valdas: išlenda vis daugiau nemalonių paslapčių (69)

2017 gegužės mėn. 23 d. 05:30
Buvusiai Lietuvos krepšinio žvaigždei Šarūnui Marčiulioniui – neramios dienos. Valstybinės institucijos nustatė, kad garsus sportininkas savo valdas Vilniuje, Žvėryno mikrorajone, praplėtė valstybinės žemės sąskaita.

A. Grande išreiškė širdgėlą po atakos jos koncerte Mančesteryje (1)

2017 gegužės mėn. 23 d. 07:47
Ariana Grande išreiškė širdgėlą po sprogimo, nusinešusio 19 žmonių gyvybes Mančesteryje, įvykusio jos koncerto pabaigoje.

Pradėjus skelbti atlyginimų vidurkius, dalis darbuotojų ėmėsi veiksmų (39)

2017 gegužės mėn. 23 d. 05:30
Dauguma šalies darbuotojų yra nepatenkinti savo darbo užmokesčiu, o ieškodami naujos darbovietės domisi būsima alga.

Belgų mokslininkai žada nuostabų išradimą

2017 gegužės mėn. 23 d. 07:38
Tam, kad pavyktų išsaugoti ekologinę pusiausvyrą, žmonijai prireiks dviejų dalykų: sumažinti kenksmingų dujų kiekį ir pagaminti daugiau energijos iš aplinkai draugiškų energijos išteklių. Kol daugybė mokslinių projektų vykdoma siekiant pirmojo ar antrojo tikslo, kelių projektų vykdytojai mėgina siekti abiejų tikslų tuo pačiu metu.