Dangirdas Aleksa" />

Lengva sėdėjimo padėtis - Sukasana

Sėdėjimo padėtyje lengviausia pajusti ramybę ir ryšį su savimi. Po penkių minučių atsipalaidavimo Savasanoje pereikite į šią sėdėjimo poziciją - Sukasana. Sėdint šia poza atliekami pratimai akims , sprandui, kvėpavimo pratimai. Prieš pradėdami pratimus, keletą sekundžių pasėdėkite ramioje meditacinėje būsenoje ir pabandykite įsisąmoninti, kad tai laikas, kurį skiriate sau, keletą kartų laisvai ir giliai įkvėpkite.
Sukasana iš šono
Jeigu atsisėsite ant pagalvėlės tai sumažės įtampa nugaroje ir keliuose.
Sukasana iš šono

Chin Mudra

Sėdėdami rankas laikykite ant kelių , o pirštus Chin Mudroje : rodomasis pirštas sujungtas su nykščiu.

Alternatyvi plaštakų padėtis

Ji labiau skirta ilgesnėms meditacijoms. Rankos švelniai sukabintos ir lengvai padėtos patogioje padėtyje.

Antroji alternatyvi padėtis

Skirta taip pat labiau meditacijoms. Plaštakos sudėtos viena ant kitos delnai į viršų.

Jogos studija
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Aktualijos

Tikroji Lietuvos pasitraukimo iš BRELL žiedo nauda – technologinė (15)

2016 gruodžio mėn. 4 d. 15:43
Dabartiniame geopolitiniame kontekste Lietuvos pasitraukimas iš Maskvoje valdomo Baltarusijos, Rusijos, Estijos, Latvijos ir Lietuvos (BRELL) elektros žiedo gali atrodyti simboliniu ar net savitiksliu. Be to, šis žingsnis brangiai kainuos. Tačiau „Ligrid“ Sistemos valdymo departamento direktorius Giedrius Radvila teigia, kad didžiausia sinchronizacijos su kontinentinės Europos sistema nauda bus technologinė.

„Brexit“ prispyrė lietuvius traukti namo: blogiau nebus (350)

2016 gruodžio mėn. 4 d. 14:14
„Brexit“ prispyrė lietuvius traukti namo: blogiau nebus
DELFI (M. Ažušilio nuotr.)
Artėjat referendumui dėl šalies likimo Europos Sąjungoje, Jungtinėje Karalystėje (JK) įtampa kilo palaipsniui: virė karštos diskusijos, buvo skleidžiama politinė propaganda, tačiau nei viena, nei kita pusė iš tiesų netikėjo, kad rezultatas smogs taip stipriai.

Tragiška atsitiktinumų grandinė prie Kijevo: per susišaudymą žuvo 6 pareigūnai šeštoji auka mirė ligoninėje  (254)

2016 gruodžio mėn. 4 d. 13:24
Susišaudymas prie Kijevo
Facebook nuotr.
Gruodžio 4-osios naktį prie Kijevo esančiame Kniažiči kaime įvyko tragedija, kurios metu žuvo penki pareigūnai, šeštas nuo patirtų sužeidimų mirė ligoninėje, informuoja unian.net.

Kraupi avarija Pasvalio rajone: žuvo du žmonės, uždarytas eismas kelyje „Via Baltica“ - chaosas  (67)

2016 gruodžio mėn. 4 d. 15:23
Asociatyvi nuotrauka
Panevėžio apskr. VPK nuotr.
Sekmadienį 14.54 val. kelyje A 10 įvyko kraupi avarija, per kurią žuvo du žmonės. Eismas uždarytas.

Lietuvos krepšinio lygos rungtynės: „Juventus“ - „Neptūnas“ (1)

2016 lapkričio mėn. 28 d. 16:45
LKL: Klaipėdos "Neptūnas" - Utenos "Juventus"
DELFI (V.Spurytės nuotr.)
Lietuvos krepšinio lygos rungtynės Utenoje. Susitinka vietos „Juventus“ ir Klaipėdos „Neptūnas“.