Kūno riebalų procentas nustato nutukimo riziką

Norite nustatyti, ar jūsų kūno svoris atitinka sveikatos normas? Pamirškite svarstykles! Grupė nutukimo ekspertų drąsina amerikiečius ir siūlo jiems išsiaiškinti, kokią jų kūno svorio dalį sudaro riebalai. Tai padeda nustatyti bendrą sveikatos rizikos laipsnį.
Gydytojai drauge su chirurgu daktaru C. Everett Koop sako, kad, siekiant nustatyti nutukimo riziką, kūno riebalų procentinis skaičiavimas yra daug tikslesnis, nei dabartiniai paplitę metodai. Senieji metodai, teigia jie, pacientams neleidžia tiksliai žinoti, ar jų kūno svoris yra per didelis ir ar jis kelia pavojų sveikatai.

Tyrimai parodė, kad daugiau nei 20 % žmonių dėl nutukimo turi sveikatos problemų. Toks nutukimo laipsnis padidina tokių sveikatos problemų kaip širdies ligos, diabetas ir vėžys riziką.

Nutukimas taip pat gali grėsti tokiomis problemomis kaip osteoporozė ir moterų menstruacinio ciklo sutrikimai.

Dabar daugelis daktarų ir dietologų asmens rizikos laipsnį iš nutukimo nustato lygindami svorį ir ūgį. Taip gaunamas skaičius, vadinamas Kūno masės indeksu (KMI). KMI dydį kaip standartą priimama daugelis sveikatos organizacijų. Tačiau pastarieji tyrimai parodė, “kad vienu iš keturių atvejų, naudojantis šiuo metodu, asmens rizikos laipsnis nustatomas neteisingai”. Taip teigia daktaras Steven Heymsfield, kuris yra Nutukimų tyrimų centro Kolumbijos medicinos mokyklos Niujorke direktorius.

Taip atsitinka todėl, kad KMI dydis neatskiria raumenų ir riebalų svorio. Heymsfield teigia, kad asmuo 15 svarų riebalų gali pakeisti tokiu pat svoriu raumenų, tačiau jo KMI išliks tas pats.

Vietoje to, daktarai ir pacientai turėtų matuoti jų kūno riebalų procentą, kadangi gautame skaičiuje matomas ne tik svoris, bet ir turinys. Bent jau taip aiškina Koop – sveikatos grupės “Shape Up Amerika!” įkūrėjas.

Naudodamasis KMI skaičiais kaip gairėmis, Haymsfield naudojo tris svorio duomenis. Taip gaunamas kūno riebalų procentinio kiekio skalė, kuri daug tiksliau padeda nustatyti rizikos laipsnį. Sveikatos skalė moterims nuo 40 iki 59 metų amžiaus yra 23-34 % kūno riebalų. To paties amžiaus vyrams sveiku laikomas 11-22 % procentų riebalų kiekis. Šios skalės skiriasi priklausomai nuo amžiaus grupės – jauniems žmonėms šiek tiek mažesni, o vyresniems – didesni.

Tačiau nepaisant to, ar matuosite KMI ar riebalų kiekį, ar ne, numesti viršsvorį yra nelengva. Kiekvienas galime pradėti, paprasčiausiai atsisakant nesveikų produktų.

Pamėginkite iš autobuso išlipti viena stotele anksčiau ir likusį kelią nueiti pėsčiomis. Atvažiavę į parduotuvę, automobilį parkuokite ne prie durų, o tolimiausiame aikštelės kampe.

Panaikinkite namuose visus papildomus telefonus. Vien nueidami prie telefono, per metus galite nueiti iki 70 mylių.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Aktualijos

„Chruščiovkės“ atgyveno, joms siūlo drastišką sprendimą (157)

2017 kovo mėn. 24 d. 16:09
Neseniai pasirodė žinia, kad Rusijos sostinėje užsimota nugriauti kone 8 tūkst. „chruščiovkėmis“ vadinamų daugiabučių ir vietoje jų statyti naujus gyvenamosios arba komercinės paskirties pastatus.

Po vizito Lietuvoje NATO pajėgų vadas pateikė įspūdingą pageidavimų sąrašą (286)

2017 kovo mėn. 24 d. 15:37
Po vizito Lietuvoje NATO pajėgų vadas pateikė įspūdingą pageidavimų sąrašą
JAV Karinių oro pajėgų nuotr.
JAV pajėgų Europoje bei vyriausiasis NATO pajėgų vadas (SACEUR) Curtisas Scaparrotti dar praėjusią savaitę lankėsi Baltijos šalyse. Susipažinęs su saugumo situacija regione ketvirtadienį generolas JAV Senate išdėstė savo poreikius: ko reikės jau artimiausiu metu, norint sustiprinti atgrasymo priemones Lietuvoje, Latvijoje ir Estijoje, kurios nerimauja dėl Rusijos karinių ambicijų.

Po ES išlikimo scenarijų paskelbimo valstybės renkasi neįprastą planą (7)

2017 kovo mėn. 24 d. 16:57
Po ES išlikimo scenarijų paskelbimo valstybės renkasi neįprastą planą
Shutterstock
Nors Europos Sąjungą supurtė „Brexitas“, o Briuselyje kažkas pūva, ES kol kas niekur nedings, bet su viena išlyga, LRT RADIJUI sako „Time“ žurnalistė Charlotte McDonald-Gibson.

Lietuvos kaimas. Tėvai išmirė, o vaikai atvažiuoja tik prie ežero (56)

2017 kovo mėn. 24 d. 14:35
Nuo Utenos iki Leliūnų gyvenvietės – vos keliolika kilometrų, bet važiuojant šią atkarpą įvairių kaimų aplink daugybė, pro akis bėga kelio nuorodos į Antalgę, Jasonis, Ažugirį, Sabeikius ir dar daugiau nei dešimtį vietovių. „Čia kaimų, žinokit, apstu, vienas namas – jau kaimas“, – gaunu atsakymą iš vietinio, kai paklausiu, kiek gyvenviečių yra apylinkėse.

Lengviausia priemonė užkirsti kelią vėžiui: nemažai lietuvių apie ją net nežino (34)

2017 kovo mėn. 24 d. 16:34
Piktybinis navikas (vėžys). Išgirdus šią diagnozę, o Lietuvoje kasdien šią diagnozę išgirsta apie 50 žmonių, ne retam pakerta kojas, priverčia susimąstyti apie tai, ar teisingai ir sveikai buvo gyventa ir ar buvo galima šios ligos išvengti.