Kūno riebalų procentas nustato nutukimo riziką

Norite nustatyti, ar jūsų kūno svoris atitinka sveikatos normas? Pamirškite svarstykles! Grupė nutukimo ekspertų drąsina amerikiečius ir siūlo jiems išsiaiškinti, kokią jų kūno svorio dalį sudaro riebalai. Tai padeda nustatyti bendrą sveikatos rizikos laipsnį.
Gydytojai drauge su chirurgu daktaru C. Everett Koop sako, kad, siekiant nustatyti nutukimo riziką, kūno riebalų procentinis skaičiavimas yra daug tikslesnis, nei dabartiniai paplitę metodai. Senieji metodai, teigia jie, pacientams neleidžia tiksliai žinoti, ar jų kūno svoris yra per didelis ir ar jis kelia pavojų sveikatai.

Tyrimai parodė, kad daugiau nei 20 % žmonių dėl nutukimo turi sveikatos problemų. Toks nutukimo laipsnis padidina tokių sveikatos problemų kaip širdies ligos, diabetas ir vėžys riziką.

Nutukimas taip pat gali grėsti tokiomis problemomis kaip osteoporozė ir moterų menstruacinio ciklo sutrikimai.

Dabar daugelis daktarų ir dietologų asmens rizikos laipsnį iš nutukimo nustato lygindami svorį ir ūgį. Taip gaunamas skaičius, vadinamas Kūno masės indeksu (KMI). KMI dydį kaip standartą priimama daugelis sveikatos organizacijų. Tačiau pastarieji tyrimai parodė, “kad vienu iš keturių atvejų, naudojantis šiuo metodu, asmens rizikos laipsnis nustatomas neteisingai”. Taip teigia daktaras Steven Heymsfield, kuris yra Nutukimų tyrimų centro Kolumbijos medicinos mokyklos Niujorke direktorius.

Taip atsitinka todėl, kad KMI dydis neatskiria raumenų ir riebalų svorio. Heymsfield teigia, kad asmuo 15 svarų riebalų gali pakeisti tokiu pat svoriu raumenų, tačiau jo KMI išliks tas pats.

Vietoje to, daktarai ir pacientai turėtų matuoti jų kūno riebalų procentą, kadangi gautame skaičiuje matomas ne tik svoris, bet ir turinys. Bent jau taip aiškina Koop – sveikatos grupės “Shape Up Amerika!” įkūrėjas.

Naudodamasis KMI skaičiais kaip gairėmis, Haymsfield naudojo tris svorio duomenis. Taip gaunamas kūno riebalų procentinio kiekio skalė, kuri daug tiksliau padeda nustatyti rizikos laipsnį. Sveikatos skalė moterims nuo 40 iki 59 metų amžiaus yra 23-34 % kūno riebalų. To paties amžiaus vyrams sveiku laikomas 11-22 % procentų riebalų kiekis. Šios skalės skiriasi priklausomai nuo amžiaus grupės – jauniems žmonėms šiek tiek mažesni, o vyresniems – didesni.

Tačiau nepaisant to, ar matuosite KMI ar riebalų kiekį, ar ne, numesti viršsvorį yra nelengva. Kiekvienas galime pradėti, paprasčiausiai atsisakant nesveikų produktų.

Pamėginkite iš autobuso išlipti viena stotele anksčiau ir likusį kelią nueiti pėsčiomis. Atvažiavę į parduotuvę, automobilį parkuokite ne prie durų, o tolimiausiame aikštelės kampe.

Panaikinkite namuose visus papildomus telefonus. Vien nueidami prie telefono, per metus galite nueiti iki 70 mylių.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Aktualijos

Miunchenas įtampos neišsklaidė: kalbos apie Vakarų eros pabaigą skamba kaip niekada rimtai (149)

2017 vasario mėn. 24 d. 13:05
Jeanas Claude‘as Junckeris, Vladimiras Putinas
Reuters-Scanpix
Praėjusią savaitę vykusi Miuncheno saugumo konferencija turėjo išsklaidyti abejones dėl naujosios JAV administracijos užsienio politikos, parodyti pačių europiečių vienybę bei sutvirtinti transatlantinius ryšius. Tačiau tokie tikslai, nepaisant skambių pareiškimų, pasiekti tik iš dalies, o įtampa nesitraukia, artėjant pirmajam Donaldo Trumpo vizitui į Europą.

Idėjos įgauna formą: už pasirodymą neblaiviam viešai – 3 kartus didesnė bauda, ir tai dar ne riba (633)

2017 vasario mėn. 24 d. 11:30
Valdantieji nekeičia planų didinti baudas už pasirodymą neblaiviam arba alkoholio vartojimą viešose vietose. Realybe gali tapti ir iki šiol tik siūlymais laikytos idėjos už maudynes apsvaigus taikyti nuo 100 iki 900 eurų siekiančias baudas.

Raseinių r. į upelį įlėkė mikroautobusas: du žmonės žuvo, vienas suaugęs ir du vaikai ligoninėje papildyta (5)

2017 vasario mėn. 24 d. 14:15
Penktadienio popietę 13 val. 38 min. bendruoju pagalbos telefono numeriu 112 pranešta, kad Raseinių rajone, Šiluvos seniūnijoje, Lyduvėnų miestelyje, mikroautobusas įvažiavo į upelį, yra prispaustų žmonių.

Vokiečių tankai – jau Lietuvoje

2017 vasario mėn. 24 d. 14:31
Vokiečių tankai – jau Lietuvoje
Romas Sadauskas-Kvietkevičius
Šeštokuose šiandien didžiulis sujudimas šis Dzūkijos miestelis dar niekas nematė tiek karinės technikos.

G. Kildišienei – naujos pareigos (277)

2017 vasario mėn. 24 d. 11:37
Registrų centre vasario 23 d. įregistruotas naujas buvusios Seimo narės Gretos Kildišienės mamos bendrovės „Greta Gretos“ vadovas.