Kūno riebalų procentas nustato nutukimo riziką

Norite nustatyti, ar jūsų kūno svoris atitinka sveikatos normas? Pamirškite svarstykles! Grupė nutukimo ekspertų drąsina amerikiečius ir siūlo jiems išsiaiškinti, kokią jų kūno svorio dalį sudaro riebalai. Tai padeda nustatyti bendrą sveikatos rizikos laipsnį.
Gydytojai drauge su chirurgu daktaru C. Everett Koop sako, kad, siekiant nustatyti nutukimo riziką, kūno riebalų procentinis skaičiavimas yra daug tikslesnis, nei dabartiniai paplitę metodai. Senieji metodai, teigia jie, pacientams neleidžia tiksliai žinoti, ar jų kūno svoris yra per didelis ir ar jis kelia pavojų sveikatai.

Tyrimai parodė, kad daugiau nei 20 % žmonių dėl nutukimo turi sveikatos problemų. Toks nutukimo laipsnis padidina tokių sveikatos problemų kaip širdies ligos, diabetas ir vėžys riziką.

Nutukimas taip pat gali grėsti tokiomis problemomis kaip osteoporozė ir moterų menstruacinio ciklo sutrikimai.

Dabar daugelis daktarų ir dietologų asmens rizikos laipsnį iš nutukimo nustato lygindami svorį ir ūgį. Taip gaunamas skaičius, vadinamas Kūno masės indeksu (KMI). KMI dydį kaip standartą priimama daugelis sveikatos organizacijų. Tačiau pastarieji tyrimai parodė, “kad vienu iš keturių atvejų, naudojantis šiuo metodu, asmens rizikos laipsnis nustatomas neteisingai”. Taip teigia daktaras Steven Heymsfield, kuris yra Nutukimų tyrimų centro Kolumbijos medicinos mokyklos Niujorke direktorius.

Taip atsitinka todėl, kad KMI dydis neatskiria raumenų ir riebalų svorio. Heymsfield teigia, kad asmuo 15 svarų riebalų gali pakeisti tokiu pat svoriu raumenų, tačiau jo KMI išliks tas pats.

Vietoje to, daktarai ir pacientai turėtų matuoti jų kūno riebalų procentą, kadangi gautame skaičiuje matomas ne tik svoris, bet ir turinys. Bent jau taip aiškina Koop – sveikatos grupės “Shape Up Amerika!” įkūrėjas.

Naudodamasis KMI skaičiais kaip gairėmis, Haymsfield naudojo tris svorio duomenis. Taip gaunamas kūno riebalų procentinio kiekio skalė, kuri daug tiksliau padeda nustatyti rizikos laipsnį. Sveikatos skalė moterims nuo 40 iki 59 metų amžiaus yra 23-34 % kūno riebalų. To paties amžiaus vyrams sveiku laikomas 11-22 % procentų riebalų kiekis. Šios skalės skiriasi priklausomai nuo amžiaus grupės – jauniems žmonėms šiek tiek mažesni, o vyresniems – didesni.

Tačiau nepaisant to, ar matuosite KMI ar riebalų kiekį, ar ne, numesti viršsvorį yra nelengva. Kiekvienas galime pradėti, paprasčiausiai atsisakant nesveikų produktų.

Pamėginkite iš autobuso išlipti viena stotele anksčiau ir likusį kelią nueiti pėsčiomis. Atvažiavę į parduotuvę, automobilį parkuokite ne prie durų, o tolimiausiame aikštelės kampe.

Panaikinkite namuose visus papildomus telefonus. Vien nueidami prie telefono, per metus galite nueiti iki 70 mylių.

www.DELFI.lt
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Aktualijos

Tokias mirtis dažnai „nurašo“ infarktui: vos išgyvenęs Alvydas papasakojo, į ką atkreipti dėmesį (38)

2016 gruodžio mėn. 11 d. 12:18
Tokias mirtis dažnai „nurašo“ infarktui: vos išgyvenęs Alvydas papasakojo, į ką atkreipti dėmesį
DELFI (K. Pansevič nuotr.)
„Rytą dar jaučiausi puikiai. Su žmona susiruošėme gerti kavą, tik staiga pradėjo skaudėti pilvo srityje, žemai. Skausmas toks stiprus, kad net į nugarą nuėjo. Iš pradžių galvoju, gal apendicitas? Supratau, kad čia kažkas rimto.

Sniegą valantis traktorius „Akropolio“ aikštelėje sutraiškė „VW Passat“ (16)

2016 gruodžio mėn. 11 d. 13:32
Sniegą valantis traktorius „Akropolio“ aikštelėje sutraiškė „VW Passat“
Kas vyksta Kaune nuotr.
Sekmadienio rytą policija skubėjo į Kauno „Akropolio“ daugiaaukštę automobilių stovėjimo aikštelę. Pranešta, kad ankstyvą rytą avariją sukėlęs asmuo pabėgo, palikęs sudaužytą automobilį ir nukentėjusį keleivį.

A. Užkalnis nusivylęs: padažas nebent valčių dugnams tepti (33)

2016 gruodžio mėn. 11 d. 13:27
Kepsnys
A. Užkalnio nuotr.
Maža kur ir ko negali arba neturėtų būti. Kur nors Venecijoje, tose aikštėse, kur daugiausiai turistų, neturėtų būti tokių vietų, kurios apskabo svečius, kaip ožys apskabo baziliko krūmelį, ir patiekia tiems atvykėliams blogiausią įsivaizduojamą maistą, kokį tik galima gauti Italijoje.

Seimo nariai vėl nežino, už ką balsavo? Kaip viskas vyko (427)

2016 gruodžio mėn. 11 d. 10:46
Ramūnas Karbaukis, Viktoras Pranckietis
DELFI (A.Ufarto nuotr.)
Seimas ketvirtadienį papildė Civilinį kodeksą nuostata, kad bus galima per teismą reikalauti atlyginti žalą, padarytą dėl asmens garbės ir orumo pažeminimo. Tačiau pataisos sulaukė daug kritikos ir atrodo, kad nemažai Seimo narių vėl nesuprato, už ką balsuoja.

Šalia Kauno įsikūrė įspūdingus namus (93)

2016 gruodžio mėn. 11 d. 11:17
Šalia Kauno įsikūrė įspūdingus namus
Žvilgtelėję į nuotraukas, nesupraskite klaidingai: nedidukas namelis buvo kuriamas ne tam, kad jame būtų galima saugiai laikyti šį dailų raudoną amerikietišką automobilį. Atskirą namelį brangiausiems žmonėms – suaugusiems vaikams ir draugams – sumanę pastatyti Kauno rajono gyventojai retai naudojamą transporto priemonę pavertė interjero detale.