Kūno riebalų procentas nustato nutukimo riziką

Norite nustatyti, ar jūsų kūno svoris atitinka sveikatos normas? Pamirškite svarstykles! Grupė nutukimo ekspertų drąsina amerikiečius ir siūlo jiems išsiaiškinti, kokią jų kūno svorio dalį sudaro riebalai. Tai padeda nustatyti bendrą sveikatos rizikos laipsnį.
Gydytojai drauge su chirurgu daktaru C. Everett Koop sako, kad, siekiant nustatyti nutukimo riziką, kūno riebalų procentinis skaičiavimas yra daug tikslesnis, nei dabartiniai paplitę metodai. Senieji metodai, teigia jie, pacientams neleidžia tiksliai žinoti, ar jų kūno svoris yra per didelis ir ar jis kelia pavojų sveikatai.

Tyrimai parodė, kad daugiau nei 20 % žmonių dėl nutukimo turi sveikatos problemų. Toks nutukimo laipsnis padidina tokių sveikatos problemų kaip širdies ligos, diabetas ir vėžys riziką.

Nutukimas taip pat gali grėsti tokiomis problemomis kaip osteoporozė ir moterų menstruacinio ciklo sutrikimai.

Dabar daugelis daktarų ir dietologų asmens rizikos laipsnį iš nutukimo nustato lygindami svorį ir ūgį. Taip gaunamas skaičius, vadinamas Kūno masės indeksu (KMI). KMI dydį kaip standartą priimama daugelis sveikatos organizacijų. Tačiau pastarieji tyrimai parodė, “kad vienu iš keturių atvejų, naudojantis šiuo metodu, asmens rizikos laipsnis nustatomas neteisingai”. Taip teigia daktaras Steven Heymsfield, kuris yra Nutukimų tyrimų centro Kolumbijos medicinos mokyklos Niujorke direktorius.

Taip atsitinka todėl, kad KMI dydis neatskiria raumenų ir riebalų svorio. Heymsfield teigia, kad asmuo 15 svarų riebalų gali pakeisti tokiu pat svoriu raumenų, tačiau jo KMI išliks tas pats.

Vietoje to, daktarai ir pacientai turėtų matuoti jų kūno riebalų procentą, kadangi gautame skaičiuje matomas ne tik svoris, bet ir turinys. Bent jau taip aiškina Koop – sveikatos grupės “Shape Up Amerika!” įkūrėjas.

Naudodamasis KMI skaičiais kaip gairėmis, Haymsfield naudojo tris svorio duomenis. Taip gaunamas kūno riebalų procentinio kiekio skalė, kuri daug tiksliau padeda nustatyti rizikos laipsnį. Sveikatos skalė moterims nuo 40 iki 59 metų amžiaus yra 23-34 % kūno riebalų. To paties amžiaus vyrams sveiku laikomas 11-22 % procentų riebalų kiekis. Šios skalės skiriasi priklausomai nuo amžiaus grupės – jauniems žmonėms šiek tiek mažesni, o vyresniems – didesni.

Tačiau nepaisant to, ar matuosite KMI ar riebalų kiekį, ar ne, numesti viršsvorį yra nelengva. Kiekvienas galime pradėti, paprasčiausiai atsisakant nesveikų produktų.

Pamėginkite iš autobuso išlipti viena stotele anksčiau ir likusį kelią nueiti pėsčiomis. Atvažiavę į parduotuvę, automobilį parkuokite ne prie durų, o tolimiausiame aikštelės kampe.

Panaikinkite namuose visus papildomus telefonus. Vien nueidami prie telefono, per metus galite nueiti iki 70 mylių.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Aktualijos

Orai: kol viena šalies pusė šals, kita lėtai atitirps (2)

2017 sausio mėn. 18 d. 00:06
Orai: kol viena šalies pusė šals, kita lėtai atitirps
DELFI (D.Pipo nuotr.)
Savaitei įpusėjus orai šalį padalins tarsi į dvi dalis: rytiniame pakraštyje šalčio gniaužtai bus stipresni, o vakarų Lietuvoje jau prasidės atodrėkis. Savaitei baigiantis termometrai kuklią šilumą fiksuos jau visoje šalyje, pūs gūsingas vėjas, o nuotaiką gadins tirpstantis sniegas ir mišrūs krituliai.

Pasakė, kuriais mėnesiais pasitaiko pigesnių butų (93)

2017 sausio mėn. 17 d. 20:17
Kol kas tendencijų, kad būstas pradės pigti, nėra, bet sezoniniais rinkos svyravimais pasinaudojusiam gyventojui jį gali pavykti nusipirkti už mažesnę kainą, teigia išsamiausią Lietuvoje nekilnojamojo turto duomenų bazę valdančio Registrų centro direktoriaus pavaduotojas turto vertinimui Arvydas Bagdonavičius.

Lietuviškas „auklėjimas“: pliko vandeniu, krato, sulaužo kaukoles (379)

2017 sausio mėn. 17 d. 18:36
Praėjusiais metais į Santariškių klinikų Vaikų ligoninę atvežti 505 vaikai, patyrę vienokį ar kitokį smurtą ar tėvų nepriežiūrą. 150 jų teko hospitalizuoti ir rimtai gydyti. Apie tai pranešta policijai, Vaiko teisių apsaugos tarnybai.

B. Obama smarkiai sušvelnino Ch. Manning bausmę (28)

2017 sausio mėn. 17 d. 23:53
Chelsea Manning
Reuters/ Scanpix
Kandenciją baigiantis JAV prezidentas Barackas Obama likus keletui dienų iki Donaldo Trumpo priesaikos pasinaudojo savo įgaliojimais ir suteikė malonę salptą informaciją nutekinusiai Chelsea Manning, praneša CNN.

Cornelius Hellis. Ilga kelionė į J. Bobrowskio Lietuvą

2017 sausio mėn. 18 d. 00:02
Cornelius Hellis
Asmeninio albumo nuotr.
Šių metų balandžio 9 dieną bus minimos šimtosios Tilžėje gimusio vokiečių rašytojo Johanneso Bobrowskio (1917–1965) metinės. Kūrėjas dažnai vadinamas paribio kultūros atstovu, kurio knygų atsiradimą lėmė „ne tik lietuviška aplinka, to meto Mažosios Lietuvos gyventojų tautinis margumynas, bet ir karo audros išalinto žmogaus skaudi patirtis ir sielos žaizdos“. Į lietuvių kalbą yra išverstos viena poezijos („Sarmatijos metas“, 1974) ir dvi prozos („Levino malūnas. Lietuviški fortepijonai“, 1999 ir „Apsakymai“, 2000) šio rašytojo knygos. J. Bobrowskio kūrybinis palikimas aktualus ir šiandien.