Kūno riebalų procentas nustato nutukimo riziką

Norite nustatyti, ar jūsų kūno svoris atitinka sveikatos normas? Pamirškite svarstykles! Grupė nutukimo ekspertų drąsina amerikiečius ir siūlo jiems išsiaiškinti, kokią jų kūno svorio dalį sudaro riebalai. Tai padeda nustatyti bendrą sveikatos rizikos laipsnį.
Gydytojai drauge su chirurgu daktaru C. Everett Koop sako, kad, siekiant nustatyti nutukimo riziką, kūno riebalų procentinis skaičiavimas yra daug tikslesnis, nei dabartiniai paplitę metodai. Senieji metodai, teigia jie, pacientams neleidžia tiksliai žinoti, ar jų kūno svoris yra per didelis ir ar jis kelia pavojų sveikatai.

Tyrimai parodė, kad daugiau nei 20 % žmonių dėl nutukimo turi sveikatos problemų. Toks nutukimo laipsnis padidina tokių sveikatos problemų kaip širdies ligos, diabetas ir vėžys riziką.

Nutukimas taip pat gali grėsti tokiomis problemomis kaip osteoporozė ir moterų menstruacinio ciklo sutrikimai.

Dabar daugelis daktarų ir dietologų asmens rizikos laipsnį iš nutukimo nustato lygindami svorį ir ūgį. Taip gaunamas skaičius, vadinamas Kūno masės indeksu (KMI). KMI dydį kaip standartą priimama daugelis sveikatos organizacijų. Tačiau pastarieji tyrimai parodė, “kad vienu iš keturių atvejų, naudojantis šiuo metodu, asmens rizikos laipsnis nustatomas neteisingai”. Taip teigia daktaras Steven Heymsfield, kuris yra Nutukimų tyrimų centro Kolumbijos medicinos mokyklos Niujorke direktorius.

Taip atsitinka todėl, kad KMI dydis neatskiria raumenų ir riebalų svorio. Heymsfield teigia, kad asmuo 15 svarų riebalų gali pakeisti tokiu pat svoriu raumenų, tačiau jo KMI išliks tas pats.

Vietoje to, daktarai ir pacientai turėtų matuoti jų kūno riebalų procentą, kadangi gautame skaičiuje matomas ne tik svoris, bet ir turinys. Bent jau taip aiškina Koop – sveikatos grupės “Shape Up Amerika!” įkūrėjas.

Naudodamasis KMI skaičiais kaip gairėmis, Haymsfield naudojo tris svorio duomenis. Taip gaunamas kūno riebalų procentinio kiekio skalė, kuri daug tiksliau padeda nustatyti rizikos laipsnį. Sveikatos skalė moterims nuo 40 iki 59 metų amžiaus yra 23-34 % kūno riebalų. To paties amžiaus vyrams sveiku laikomas 11-22 % procentų riebalų kiekis. Šios skalės skiriasi priklausomai nuo amžiaus grupės – jauniems žmonėms šiek tiek mažesni, o vyresniems – didesni.

Tačiau nepaisant to, ar matuosite KMI ar riebalų kiekį, ar ne, numesti viršsvorį yra nelengva. Kiekvienas galime pradėti, paprasčiausiai atsisakant nesveikų produktų.

Pamėginkite iš autobuso išlipti viena stotele anksčiau ir likusį kelią nueiti pėsčiomis. Atvažiavę į parduotuvę, automobilį parkuokite ne prie durų, o tolimiausiame aikštelės kampe.

Panaikinkite namuose visus papildomus telefonus. Vien nueidami prie telefono, per metus galite nueiti iki 70 mylių.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Aktualijos

Sinoptikai turi puikių žinių: kitą savaitę – trumpas šilumos pliūpsnis (14)

2017 balandžio mėn. 29 d. 12:15
Lietus iš Lietuvos turėtų po truputį pasitraukti, o kitos savaitės pradžioje kuriam laikui netgi sugrįš šilti orai, LRT RADIJUI sako sinoptikė Alva Nagelytė.

Vilnietė išdrįso prabilti apie siaubą, laukusį po gimdymo: sako – pakentėk (152)

2017 balandžio mėn. 29 d. 11:01
Vilnietė išdrįso prabilti apie siaubą, laukusį po gimdymo: sako – pakentėk
AP/Scanpix
„Visos pagimdė, nemirsi ir tu“, - būtent taip raminamos būsimos mamos, kurios su nerimu laukia pirmojo gimdymo. Į DELFI redakciją vienu metu kreipėsi dvi skirtingose sostinės gydymo įstaigose gimdžiusios moterys, kurių teigimu, neužtenka vien sėkmingai priimti gimdymo. Moterims šiuo svarbiu gyvenimo metu yra būtina ir pagarba, pagalba, supratimas.

Šimtas D. Trumpo prezidentavimo dienų: akis bado neišpildyti rinkiminiai pažadai (165)

2017 balandžio mėn. 29 d. 10:30
Šeštadienį sueina šimtas dienų, kai JAV prezidento poste pradėjo dirbti Donaldas Trumpas. Ir nors jis teigia, kad jam neįdomus šis „dirbtinis barjeras“, vis tiek bando pasirodyti geriausiai iš visų buvusių prezidentų, rašo „The New York Times“.

„Google“ ir „Facebook“ pripažino patyrusios 100 mln. dolerių žalą dėl lietuvio veiksmų (67)

2017 balandžio mėn. 29 d. 09:49
JAV interneto milžinės „Google“ ir „Facebook“ pripažino patyrusios 100 mln. dolerių (91,5 mln. eurų) žalą dėl kompiuteriniu sukčiavimu kaltinamo lietuvio Evaldo Rimašausko veiksmų, penktadienį paskelbė britų nacionalinis transliuotojas BBC.

Kur prasidėjo G. Kildišienės sėkmės istorija (1001)

2017 balandžio mėn. 29 d. 00:32
Kambarėliai, kuriuose Greta Kildišienė vykdė savo verslą, remonto nematė nuo sovietmečio. Iki šiol jie – vargani ir kuklūs, pro medinius langus pučia vėjas.