Klausimas

Laba diena Irena,

Mano darbas yra sėdimas, aš ateinu į darbą 8 val. ir išeinu 18 val. Visas mano judėjimas tai nuo autobuso iki darbo, ir nuo darbo iki autobuso. Todėl pastebėjau, kad mano užpakalis pradėjo augti, ir bijau, kad gali atsirasti celiulitas, šiaip ir pavalgau normaliai tik vakare, o per pietus tai tik kokių salotų indelį. Esu iš prigimties nestambaus kūno sudėjimo, mano liemuo plonas (65 cm) ir viršutinė dalis nėra plati, o klubai (98 cm).

Patarkit, kaip turėčiau maitintis, ko atsisakyti, nuo kelintos valandos nebevalgyti, ar reikia valgyti pusryčius ir kokios treniruotes (ar treniruokliai, ar aerobika, ar dar kas nors) man labiausiai padėtų numesti susikaupusius riebalus nuo užpakalio ir kokio intensyvumo treniruotės turėtų būti. Labiau mane domintų treniruokliai, nes aerobika tame rajone ir aplinkui, kur aš gyvenu, nevyksta, o treniruoklių salių yra net 2, ir kokie pratimai labiausiai padėtų atsikratyti riebalų.

Iš anksto dėkoju
Beata

Atsakymas

Pirmiausia apie mitybą. Valgyti reikėtų 4-5 k. per dieną, jei tiek kartų neišeina, bent jau 3 k. Pusryčius ir pietus reikia valgyti būtinai, gali būti, kad pusryčių jums nelabai norisi, nes stipriau valgote vakare. Tai reikėtų keisti, t.y. didesnę dienos maisto dalį suvalgyti per pusryčius ir pietus.

O valgyti galima ir reikia viską, tik nepiktnaudžiaukite riebiu maistu ir saldumynais.

Dabar apie sportą. Jums reikia stiprinti viso kūno raumenis ir gauti kardio krūvį. T.y. 20-30 min. 2-4 k. per savaitę reikėtų minti dviratį, eiti takeliu, vienu žodžiu dirbti su tais kardio treniruokliais, kokie yra tame klube. Taip pat 2-3 k. per sav. stiprinti raumenis. Ir tai daryti reikėtų pastoviai, tada tikrai turėsite rezultatą.

Sėkmės
Irena

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

A. Užkalnis. Blogybių šaknis yra dviratininkai (147)

Nežinau, ar jūs pastebėjote, bet mūsų vasarėjančioje Lietuvoje (iki kitų metų tikrai...

V. Putinas spaudžia Baltarusiją dėl Baltijos šalių (27)

Rusijos prezidentas Vladimiras Putinas didina spaudimą Baltarusijai nukreipti naftos krovinių...

Ėmė griežčiau tikrinti remontuojamus kelius: už broką skyrė baudų (21)

Lietuvos automobilių kelių direkcija prie Susisiekimo ministerijos griežtina kokybės...

Lengvai ir gaiviai vakarienei: cukinijų ir vištienos kepsneliai (2)

Šiuo metu daugelio virtuvėse galima rasti vieną kitą cukiniją , tad šie kepsneliai – visų...

7 vietos pasaulyje, kur žmonės valgė žmones (1)

Kanibalizmas anksčiau pasaulyje buvo gana paplitęs reiškinys, pasakytų antropologai. Kartais jį...

Mažu uždarbiu Palangoje skundžiasi ne visi: vos per 3 valandas – 200 eurų (25)

Iš Basanavičiaus gatvės kavinių sklinda muzika, tiesa, įvairovės nedaug, dažniausiai nevykusiai...

Girtas vairavęs „Oro navigacijos“ skrydžių valdymo viršininkas tikisi įspūdingos išeitinės (152)

Visiškai girtas prie vairo pagautas valstybės valdomos įmonės „ Oro navigacija “ Vilniaus...

Ruso oligarcho vestuvių puotoje – neregėta prabanga: milijonus kainuojantis žiedas, 8 aukštų tortas ir dvi nuotakos suknelės (11)

Rusas oligarchas Aleksejus Šapalovas vedė modelį Kseniją Cariciną (27 m.). Prabangi vestuvių...

Lietuvoje išaugo sergamumas infekcine mononukleoze: kaip apsisaugoti (4)

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) duomenimis, per pirmą šių metų pusmetį Lietuvoje...

Rungtynės tarp Lietuvos ir Rumunijos vyks be žiūrovų (17)

Penktadienį, rugpjūčio 18 d. Rygoje vyksiančios kontrolinės krepšinio rungtynės tarp Lietuvos...