Klausimas

Miela Irena,

Žinau, kad pasikartosiu, tačiau mano kūno apimtys yra 89-70-106. Svoris - 65 kg, ūgis 1.70. Labai riboju maistą, stengiuosi skaityti etiketes ant maisto produktų, tačiau daugiausia ant produktų rašoma, kad jie turi daugiau angliavandenių. Žinau, kad varškė yra baltyminis maistas, tačiau pastoviai valgyti kiekvieną dieną varškę ir jogurtus kažkaip pabosta ir jie pasidaro neskanūs.

Taipogi didžiausia svajonė mano numesti riebaliukus nuo klubų, tačiau, kad ir kaip stengiuosi, šito padaryti man nepavyksta. Išbandžiau įvairias dietas, tačiau svoris daugiausia krenta vėlgi nuo viršutinės kūno dalies iki liemens, pavyko vienu metu liemenį sumažinti iki 65 cm, o klubus tik 1 cm.

Ką patartumėte man daryti? Gal galėtumėte išvardyti produktus, kurie turi daugiau baltymų nei angliavandenių? Tiesa, valgau dienoje 3 kartus po nedaug. Sportuoti klube nelabai turiu pinigėlių.

Iš anksto dėkoju

Atsakymas

Daug baltymų turintis maistas: kiaušiniai (būtų gerai tik baltymas, nes trynys turi daug riebalų ir yra labai kaloringas), vištos krūtinėlė (be odelės, virta), jautiena (virta), tunas (savo sultyse), gaminiai iš sojos ir, aišku, pieno produktai.

Nepatarčiau valgyti tik baltyminį maistą, nors iš tikrųjų tai efektyvi, bet alinanti dieta. Pirmoje dienos pusėje valgykite angliavandenių turinčio maisto (tik žinoma ne saldumynus), o antroje - baltyminį. Stenkitės riboti riebalų sunaudojimą. Jeigu galite, patarčiau valgyti 4-5 k. per dieną, tai aktyvina medžiagų apykaitą. Jokiu būdu nebadaukite.

Na, o jūsų figūra tikrai sunkiai sutvarkoma net treniruoklių salėje, nes jums reikėtų pridėti raumenukų viršutinėje kūno dalyje, tada figūra taps proporcingesnė. Ir be to, greičiau degintumėte riebalus, nes raumenys sunaudoja daugiau energijos. Taigi, siūlyčiau įsigyti elastinę gumą (sporto prekių parduotuvėje) ir daryti daugiau pratimų pečiams, nugarai ir krūtinei. Na, o kad gautumėte pakankamą kardio krūvį, jei galite, kasdien ar bent 4-5 k. per sav. po 20-40 min. greitai vaikščiokite ar važinėkite dviračiu.

Sėkmės.
Irena

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Nematomi žvalgybininkų karai, pinigai ir naujas ginklas – moterys (20)

Mečys Laurinkus – pirmasis Nepriklausomos Lietuvos žvalgybos vadas. Koks šio profesionalo...

Gyvai / Latvijos talentų nesulaikiusi Lietuvos rinktinė kapituliavo Rygoje (683)

Kontrolinėse rungtynėse Rygoje Europos čempionatui besirengianti Lietuvos rinktinė pralaimėjo...

Kaip iš siaubo filmo: Baltimorės monstras pardavinėjo aukų kūnus užkandinėje (14)

Neseniai mirė žudikas maniakas Josephas Roy’us Metheny’is, dažnai vadinamas Baltimorės...

Profesinė liga baigėsi kankinimo prietaisą primenančiame vežimėlyje (67)

Lazdomis varomas invalido vežimėlis . Kai kam jis panašus į kankinimo prietaisą, bet vos...

Atrodo paprasta, bet efektyvu: kaip miestai gelbėjasi nuo nepakeliamos kaitros

Didmiesčiai visame pasaulyje ieško būdų, kaip išgyventi vasarą ir išsaugoti gyvybes. Kovoje su...

Po įgyvendinto plėtros projekto „Mega“ tapo sunkiai atpažįstama (22)

Po metus trukusių plėtros darbų didžiausias prekybos ir laisvalaikio centras vidurio Lietuvoje „...

Danijos vėjo jėgainės gali atsirasti ir prie Lietuvos krantų (20)

Kitąmet šimto penkiasdešimt metų jubiliejų minėsiantis Danijos Esbjergo uostas yra vienas...

Japoniją pribaigė ne atominė bomba, o Stalino sprendimas? (607)

Šiemet buvo minimos 72-osios Hirosimos bombardavimo metinės. JAV branduolinio ginklo panaudojimas...

Nevaldoma kinų kosminė stotis netrukus kris į Žemę (19)

Nevaldoma Kinijos kosminė stotis, kaip teigiama, po mažiau nei vienerių metų sugrįš į Žemės...

Neatsakingas antibiotikų vartojimas sukelia pavojingas infekcijas pražūtingiausia senyvo amžiaus pacientams (2)

Anot medikų, neatsakingas antibiotik ų vartojimas didina pavojingų infekcijų riziką. Jų...