7 mitai apie dietas

 (4)
Ir ko tik žmonės nesugalvoja, norėdami atsikratyti viršsvorio. Viena dieta keičia kitą, viena panacėja praeina, žiūrėk, jau girdime apie kitą. O vargšai žmonės, nešiojantys viršsvorio kilogramus, tarsi bandymų triušiai, visa tai išbando savo kailiu.
Tai savaitė ryžių be druskos, tai trys varškės dienos, tai didžiausia panacėja - obuolių actas...Ne ką mažiau, negu dietų, yra sukurta mitų apie jas ir apie tuos "nelemtus kilogramus"...

Pateiksime pačius gyvybingiausius mitus:

1. Svoris įtakojamas tik sunaudojamo ir išeikvojamo kalorijų kiekio.

Deja - tai visiška iliuzija. Vieni žmonės svorį augina greičiau ir lengviau, negu kiti ttik dėl genetinio sugebėjimo ypatingai efektyviai kaupti kalorijų atsargą. Tie patys genai, kurie padėdavo žmogui išgyventi tokiose sąlygose, kai jis būdavo priverstas išeikvoti daug energijos trūkstant maisto, tapo našta šiandien, kai maisto yra apsčiai, o judėti tenka daug mažiau.

2. Pavojinga užkandžiauti tarp valgymų.

dar pavojingiau yra šito nedaryti. Jei jūs nuolatos marinate kirminą, jums lengviau sekti savo svorio pasikeitimus ir maisto pagundos jus veikia daug mažiau. Tų moterų, kurios per dieną valgo dažnai ir po nedaug, organizmuose riebalinių atsargų yra mažiau, negu tų, kurios gauna tiek pat kalorijų, bet stiprinasi tik 2-3 kartus per dieną.

3. Po riebaus maisto valgyti nesinori ilgiau, nei po angliavandenio.

Greičiausiai pasisotiname baltymais, kiek lėčiau - angliavandeniais. Riebalai, galbūt, ilgiau užsilaiko skrandyje, bet alkį numalšina blogiau.

4. Geriausias būdas sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį - praleisti valgymus.

Iš tikrųjų, tai - tiesus kelias į persivalgymą, ypač jei atsisakote pusryčių. Taip pažeidžiamas natūralus dienos ciklas, kurį sudaro miegas, aktyvumas ir alkis. Organizmas mėgina padengti nuostolius, ir žmogus ima valgyti viską iš eilės antroje dienos pusėje.

5. Jei valgysi viską, ko norisi - viršsvoris garantuotas.

Kuo labiau jūs kovojate su noru ką nors suvalgyti, tuo stipresnis jis tampa. Ir kai pagaliau pasiduodate, dažnai bandote atsilyginti už visas patirtas kančias. Vietoje to geriau valgykite tai, ko jums norisi, bet po nedaug.

6. Soti vakarienė veda prie viršsvorio.

Deja, daugiau turi reikšmės ne tai, kada valgote, o tai, kaip ir kiek. Vakarienė gali "pereiti" į riebalinius telkinius tik tuomet, jei vakare jūs rengiate puotą, mėgindami, padedant maistui, atsikratyti susikaupusio per dieną streso.

7. Geriau nevalgyti riešutų - nuo jų storėjama.

Riešutai mažina galimybę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis ir yra folinės rūgšties, vitamino B, ląstelienos ir mono neprisotintų riebiųjų rūgščių šaltinis. Įrodyta, kad nuo riešutų nestorėjama: tie žmonės, kurie šešis mėnesius suvalgydavo po 50 g riešutų per dieną, nė kiek nesustorėjo. Galbūt todėl, kad jie ne taip išalkdavo ir suvartodavo mažiau kitokio maisto.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Aktualijos

Atstūmęs G. Palucką, S. Skvernelis rado laiko G. Landsbergiui pildoma (73)

2017 balandžio mėn. 25 d. 11:12
Premjeras Saulius Skvernelis antradienį pareiškė artimiausiu metu nesusitiksiantis su naujuoju Socialdemokratų partijos pirmininku Gintautu Palucku, tačiau rado laiko susitikimui su opozicinių konservatorių lyderiu Gabrieliumi Landsbergiu.

Verslininkas įtūžo dėl naujų ribojimų – meta iššūkį S. Skverneliui ir A. Verygai (205)

2017 balandžio mėn. 25 d. 11:02
Netoli Jurbarko parduotuvę atidaręs verslininkas meta iššūkį premjerui ir sveikatos apsaugos ministrui kviesdamas juos padirbėti prie prekystalio.

Kas atsitiko R. Karbauskiui? (185)

2017 balandžio mėn. 25 d. 10:46
Į Seimo rinkimus „valstietis“ Ramūnas Karbauskis ėjo su daug žinančio ir sprendžiančio, organizuojančio lyderio įvaizdžiu, tačiau po nesėkmių, pabirusių po rinkimų, jo įvaizdis pradėjo blėsti, pastebi LRT.lt kalbinti politologai Lauras Bielinis ir Rima Urbonaitė.

Pavogti duomenys iš „Grožio chirurgijos“: šantažistai paskelbė savo reikalavimus (2)

2017 balandžio mėn. 25 d. 11:34
Tai, kad bitkoinai vilioja nusikaltėlius ir yra atsiskaitymo valiuta vykdant nusikalstamas veikas, pasitvirtino ir Lietuvoje. Internete galima rasti pasiūlymų pirkti „Grožio chirurgijos“ klientų duomenis už šią valiutą.

Europos turkai šokiravo: gyvena demokratijoje, bet nori „stiprios rankos“ (81)

2017 balandžio mėn. 25 d. 10:26
Europoje gyvenančių turkų dauguma pasisakė už konstitucijos reformą, smarkiai išplėsiančią prezidento galias. „Kaip galima naudotis demokratijos privalumais ir drauge balsuoti už jos ribojimą Turkijoje?“ – sutrikę klausia Europos politikai, sociologai, žurnalistai.