Ir ko tik žmonės nesugalvoja, norėdami atsikratyti viršsvorio. Viena dieta keičia kitą, viena panacėja praeina, žiūrėk, jau girdime apie kitą. O vargšai žmonės, nešiojantys viršsvorio kilogramus, tarsi bandymų triušiai, visa tai išbando savo kailiu.
Tai savaitė ryžių be druskos, tai trys varškės dienos, tai didžiausia panacėja - obuolių actas...Ne ką mažiau, negu dietų, yra sukurta mitų apie jas ir apie tuos "nelemtus kilogramus"...

Pateiksime pačius gyvybingiausius mitus:

1. Svoris įtakojamas tik sunaudojamo ir išeikvojamo kalorijų kiekio.

Deja - tai visiška iliuzija. Vieni žmonės svorį augina greičiau ir lengviau, negu kiti ttik dėl genetinio sugebėjimo ypatingai efektyviai kaupti kalorijų atsargą. Tie patys genai, kurie padėdavo žmogui išgyventi tokiose sąlygose, kai jis būdavo priverstas išeikvoti daug energijos trūkstant maisto, tapo našta šiandien, kai maisto yra apsčiai, o judėti tenka daug mažiau.

2. Pavojinga užkandžiauti tarp valgymų.

dar pavojingiau yra šito nedaryti. Jei jūs nuolatos marinate kirminą, jums lengviau sekti savo svorio pasikeitimus ir maisto pagundos jus veikia daug mažiau. Tų moterų, kurios per dieną valgo dažnai ir po nedaug, organizmuose riebalinių atsargų yra mažiau, negu tų, kurios gauna tiek pat kalorijų, bet stiprinasi tik 2-3 kartus per dieną.

3. Po riebaus maisto valgyti nesinori ilgiau, nei po angliavandenio.

Greičiausiai pasisotiname baltymais, kiek lėčiau - angliavandeniais. Riebalai, galbūt, ilgiau užsilaiko skrandyje, bet alkį numalšina blogiau.

4. Geriausias būdas sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį - praleisti valgymus.

Iš tikrųjų, tai - tiesus kelias į persivalgymą, ypač jei atsisakote pusryčių. Taip pažeidžiamas natūralus dienos ciklas, kurį sudaro miegas, aktyvumas ir alkis. Organizmas mėgina padengti nuostolius, ir žmogus ima valgyti viską iš eilės antroje dienos pusėje.

5. Jei valgysi viską, ko norisi - viršsvoris garantuotas.

Kuo labiau jūs kovojate su noru ką nors suvalgyti, tuo stipresnis jis tampa. Ir kai pagaliau pasiduodate, dažnai bandote atsilyginti už visas patirtas kančias. Vietoje to geriau valgykite tai, ko jums norisi, bet po nedaug.

6. Soti vakarienė veda prie viršsvorio.

Deja, daugiau turi reikšmės ne tai, kada valgote, o tai, kaip ir kiek. Vakarienė gali "pereiti" į riebalinius telkinius tik tuomet, jei vakare jūs rengiate puotą, mėgindami, padedant maistui, atsikratyti susikaupusio per dieną streso.

7. Geriau nevalgyti riešutų - nuo jų storėjama.

Riešutai mažina galimybę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis ir yra folinės rūgšties, vitamino B, ląstelienos ir mono neprisotintų riebiųjų rūgščių šaltinis. Įrodyta, kad nuo riešutų nestorėjama: tie žmonės, kurie šešis mėnesius suvalgydavo po 50 g riešutų per dieną, nė kiek nesustorėjo. Galbūt todėl, kad jie ne taip išalkdavo ir suvartodavo mažiau kitokio maisto.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Lietuviai vėl atakuoja Kremliaus propagandos ruporus: priminė Rusijai nemalonius faktus (98)

Rugpjūčio 23-oji Lietuvoje minima kaip Juodojo kaspino diena , prisimenant 1939 m. rugpjūčio...

A. Užkalnis. Baikime beprotybę dėl mokyklų (14)

Jūs tik pažiūrėkite, kas darosi kiekvienais metais šalyje, artėjant rugsėjo pirmajai. Ant...

Signalas išvykusiems: Lietuvoje verslas neranda 20–30 tūkst. darbuotojų (451)

„Mes turime dažniau klausyti jaunimo. Dažnai galvojame, kad vyresni – protingesni ir daugiau...

Gydytojas rezidentas atvirai: kas paverčia gydytojus cinikais, ligoniais ir emigrantais (9)

Tai yra atviras laiškas, skirtas Lietuvos visuomenei, Kauno gyventojams, LR Vyriausybei ir Sveikatos...

Lyg filme: lietuvis asmens sargybinis iš degančio autobuso Londone išgelbėjo keleivius (66)

Asmens sargybiniu Londone dirbantis 27-erių Marius Asteika per akimirksnį tapo miesto didvyriu,...

Apmaudi klaida: įvaikinto, o vėliau biologiniam tėvui grąžinto kūdikio gyvenimas baigėsi tragiškai (1)

Vienai porai buvo priteista 3,25 mln. dolerių kompensacija, kai jų įvaikintą kūdikį nužudė...

Prokurorai nesnaudžia: po šaudynių pasislėpusiam J. Baronui paruošta „staigmena“ namuose atliko kratą, pareikšti įtarimai (133)

Aiškėja naujos detalės šaudynių sostinės Antakalnio mikrorajone byloje – vos tragiškai...

Didi diena: atidengtas paminklas A. Komskio nušautam pareigūnui Ramziui (60)

Trečiadienį Vilniaus rajone, Mickūnuose, atidengta skulptūra, skirta tarnybos metu žuvusiems...

Į Vilnių grįžęs „Dinner in the Sky“ vilios estiškais patiekalais ir gražiausiomis savaitės asmenukėmis (10)

Trečiadienį prasidėjo šeštoji gurmaniška „Dinner in the Sky“ viešnagė Vilniuje....

Ar naršyti internete darbo metu – nusikaltimas? (18)

Kas naujo internetinėse parduotuvėse? Kas rašoma „Facebook`e“? Gal atsirado naujų pasiūlymų...