7 mitai apie dietas

 (4)
Ir ko tik žmonės nesugalvoja, norėdami atsikratyti viršsvorio. Viena dieta keičia kitą, viena panacėja praeina, žiūrėk, jau girdime apie kitą. O vargšai žmonės, nešiojantys viršsvorio kilogramus, tarsi bandymų triušiai, visa tai išbando savo kailiu.
Tai savaitė ryžių be druskos, tai trys varškės dienos, tai didžiausia panacėja - obuolių actas...Ne ką mažiau, negu dietų, yra sukurta mitų apie jas ir apie tuos "nelemtus kilogramus"...

Pateiksime pačius gyvybingiausius mitus:

1. Svoris įtakojamas tik sunaudojamo ir išeikvojamo kalorijų kiekio.

Deja - tai visiška iliuzija. Vieni žmonės svorį augina greičiau ir lengviau, negu kiti ttik dėl genetinio sugebėjimo ypatingai efektyviai kaupti kalorijų atsargą. Tie patys genai, kurie padėdavo žmogui išgyventi tokiose sąlygose, kai jis būdavo priverstas išeikvoti daug energijos trūkstant maisto, tapo našta šiandien, kai maisto yra apsčiai, o judėti tenka daug mažiau.

2. Pavojinga užkandžiauti tarp valgymų.

dar pavojingiau yra šito nedaryti. Jei jūs nuolatos marinate kirminą, jums lengviau sekti savo svorio pasikeitimus ir maisto pagundos jus veikia daug mažiau. Tų moterų, kurios per dieną valgo dažnai ir po nedaug, organizmuose riebalinių atsargų yra mažiau, negu tų, kurios gauna tiek pat kalorijų, bet stiprinasi tik 2-3 kartus per dieną.

3. Po riebaus maisto valgyti nesinori ilgiau, nei po angliavandenio.

Greičiausiai pasisotiname baltymais, kiek lėčiau - angliavandeniais. Riebalai, galbūt, ilgiau užsilaiko skrandyje, bet alkį numalšina blogiau.

4. Geriausias būdas sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį - praleisti valgymus.

Iš tikrųjų, tai - tiesus kelias į persivalgymą, ypač jei atsisakote pusryčių. Taip pažeidžiamas natūralus dienos ciklas, kurį sudaro miegas, aktyvumas ir alkis. Organizmas mėgina padengti nuostolius, ir žmogus ima valgyti viską iš eilės antroje dienos pusėje.

5. Jei valgysi viską, ko norisi - viršsvoris garantuotas.

Kuo labiau jūs kovojate su noru ką nors suvalgyti, tuo stipresnis jis tampa. Ir kai pagaliau pasiduodate, dažnai bandote atsilyginti už visas patirtas kančias. Vietoje to geriau valgykite tai, ko jums norisi, bet po nedaug.

6. Soti vakarienė veda prie viršsvorio.

Deja, daugiau turi reikšmės ne tai, kada valgote, o tai, kaip ir kiek. Vakarienė gali "pereiti" į riebalinius telkinius tik tuomet, jei vakare jūs rengiate puotą, mėgindami, padedant maistui, atsikratyti susikaupusio per dieną streso.

7. Geriau nevalgyti riešutų - nuo jų storėjama.

Riešutai mažina galimybę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis ir yra folinės rūgšties, vitamino B, ląstelienos ir mono neprisotintų riebiųjų rūgščių šaltinis. Įrodyta, kad nuo riešutų nestorėjama: tie žmonės, kurie šešis mėnesius suvalgydavo po 50 g riešutų per dieną, nė kiek nesustorėjo. Galbūt todėl, kad jie ne taip išalkdavo ir suvartodavo mažiau kitokio maisto.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Aktualijos

Bičių produktai – trys viename: maistas, vaistas ir nuodas nuo lervų užpiltinės iki avilio terapijos (24)

2017 gegužės mėn. 22 d. 22:33
Kas yra avilio terapija ir ką gydo vaškinės kandies lervų ekstraktas? Kokias tradicinei medicinai sunkiai pasiduodančias ligas įveikia zabrūsai, jei apskritai tokį žodį yra tekę girdėti?

Vis žemiau ir žemiau: blogiau buvo tik konservatoriams (463)

2017 gegužės mėn. 22 d. 19:49
Valstiečių ir žaliųjų sąjungos reitingai tolygiai čiuožia žemyn: šis procesas kur kas spartesnis nei socialdemokratų, kai praėjusioje kadencijoje jie ėmėsi vadovauti valdančiajai koalicijai, bet valstiečių situacija nepalyginamai geresnė nei konservatorių Andriaus Kubiliaus ir ekonominės krizės laikais.

Lietuvoje vyraujantis reikalavimas slėpti atlyginimą norvegams kelia juoką (263)

2017 gegužės mėn. 22 d. 20:42
Dalijimasis informacija yra geriausias būdas stabdyti korupciją, atvirai žinomi atlyginimai užtikrina, kad pavydo bus mažiau.

M. Trump pakartojo tai, dėl ko D. Trumpas anksčiau yra aršiai sukritikavęs M. Obamą (16)

2017 gegužės mėn. 22 d. 21:39
Pirmoji JAV ponia Melania Trump ir jos stiliaus sprendimai sulaukė atgarsio Saudo Arabijos žiniasklaidoje. Nors moteris ir nesirinko tradicinio galvos apdangalo, šalies žurnalistai jai negaili liaupsių, informuoja CNN. Tiesa, pats Donaldas Trumpas anksčiau yra kritikavęs tuometinę pirmąją JAV ponią Michelle Obamą dėl to, kad ji Saudo Arabijoje pasirodė be galvos apdangalo.

Tvirtą Šaro užnugarį pajutęs A. Lima: noriu jam atsidėkoti (6)

2017 gegužės mėn. 22 d. 22:01
Pikenrolą su Leo Westermannu sužaidęs Augusto Lima sulaukė idealaus prancūzo perdavimo ir įkrovęs iš kamuolį iš viršaus dar kurį laiką pasisupo ant lanko. Nors tai tebuvo vieninteliai aukštaūgio iš Brazilijos taškai akistatoje su „Neptūnu“, karaliaudamas po krepšiais jis spėjo dar susirinkti ir 8 atšokusius kamuolius. Ir visas indėlis – po keturių bemiegių naktų.