7 mitai apie dietas

 (4)
Ir ko tik žmonės nesugalvoja, norėdami atsikratyti viršsvorio. Viena dieta keičia kitą, viena panacėja praeina, žiūrėk, jau girdime apie kitą. O vargšai žmonės, nešiojantys viršsvorio kilogramus, tarsi bandymų triušiai, visa tai išbando savo kailiu.
Tai savaitė ryžių be druskos, tai trys varškės dienos, tai didžiausia panacėja - obuolių actas...Ne ką mažiau, negu dietų, yra sukurta mitų apie jas ir apie tuos "nelemtus kilogramus"...

Pateiksime pačius gyvybingiausius mitus:

1. Svoris įtakojamas tik sunaudojamo ir išeikvojamo kalorijų kiekio.

Deja - tai visiška iliuzija. Vieni žmonės svorį augina greičiau ir lengviau, negu kiti ttik dėl genetinio sugebėjimo ypatingai efektyviai kaupti kalorijų atsargą. Tie patys genai, kurie padėdavo žmogui išgyventi tokiose sąlygose, kai jis būdavo priverstas išeikvoti daug energijos trūkstant maisto, tapo našta šiandien, kai maisto yra apsčiai, o judėti tenka daug mažiau.

2. Pavojinga užkandžiauti tarp valgymų.

dar pavojingiau yra šito nedaryti. Jei jūs nuolatos marinate kirminą, jums lengviau sekti savo svorio pasikeitimus ir maisto pagundos jus veikia daug mažiau. Tų moterų, kurios per dieną valgo dažnai ir po nedaug, organizmuose riebalinių atsargų yra mažiau, negu tų, kurios gauna tiek pat kalorijų, bet stiprinasi tik 2-3 kartus per dieną.

3. Po riebaus maisto valgyti nesinori ilgiau, nei po angliavandenio.

Greičiausiai pasisotiname baltymais, kiek lėčiau - angliavandeniais. Riebalai, galbūt, ilgiau užsilaiko skrandyje, bet alkį numalšina blogiau.

4. Geriausias būdas sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį - praleisti valgymus.

Iš tikrųjų, tai - tiesus kelias į persivalgymą, ypač jei atsisakote pusryčių. Taip pažeidžiamas natūralus dienos ciklas, kurį sudaro miegas, aktyvumas ir alkis. Organizmas mėgina padengti nuostolius, ir žmogus ima valgyti viską iš eilės antroje dienos pusėje.

5. Jei valgysi viską, ko norisi - viršsvoris garantuotas.

Kuo labiau jūs kovojate su noru ką nors suvalgyti, tuo stipresnis jis tampa. Ir kai pagaliau pasiduodate, dažnai bandote atsilyginti už visas patirtas kančias. Vietoje to geriau valgykite tai, ko jums norisi, bet po nedaug.

6. Soti vakarienė veda prie viršsvorio.

Deja, daugiau turi reikšmės ne tai, kada valgote, o tai, kaip ir kiek. Vakarienė gali "pereiti" į riebalinius telkinius tik tuomet, jei vakare jūs rengiate puotą, mėgindami, padedant maistui, atsikratyti susikaupusio per dieną streso.

7. Geriau nevalgyti riešutų - nuo jų storėjama.

Riešutai mažina galimybę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis ir yra folinės rūgšties, vitamino B, ląstelienos ir mono neprisotintų riebiųjų rūgščių šaltinis. Įrodyta, kad nuo riešutų nestorėjama: tie žmonės, kurie šešis mėnesius suvalgydavo po 50 g riešutų per dieną, nė kiek nesustorėjo. Galbūt todėl, kad jie ne taip išalkdavo ir suvartodavo mažiau kitokio maisto.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Aktualijos

Orai: po gaivesnio savaitgalio – vasaros dovanėlė (8)

2017 birželio mėn. 24 d. 00:00
Visiems mėgstantiems gaivesnį orą savaitgalį turi puikią progą juo pasimėgauti, nes jau kitą savaitę, tikėtina, sulauksime įspūdingo karščio. Tiek šeštadienį, tiek sekmadienį per šalį keliaus lietaus debesys, tad daug kur tai gausiau, tai kukliau palis, bus vidutiniškai šilta ir vėjuota. Ateinančią savaitę, panašu, kad vasara ruošia mums itin karštą dovanėlę.

Dviejų vaikų motinai pasiūlytas atlygis atėmė žadą: negi tai normalu (85)

2017 birželio mėn. 24 d. 00:01
1,52 euro už valandą. Toks atlygis buvo pasiūlytas dviejų vaikų motinai. Mažesnis už minimalų Lietuvoje – 2,32 euro už valandą atlygis moterį kaip reikiant papiktino.

Pasitikrinkite pėdas: liga atrodo kaip kosmetinė problema (20)

2017 birželio mėn. 23 d. 21:03
Medikai pastebi: dažnai žmonės mano, kad ortopedinės ydos plokščiapadystė ar šleivapėdystė - ne liga, o tik kosmetinis defektas. Bet taip nėra.

Balsavo už „Brexit“ ir jau gailisi: suvokė, kas laukia be imigrantų (268)

2017 birželio mėn. 23 d. 19:26
Lygiai prieš metus, 2016-ųjų birželio 23-iąją įvykusio referendumo metu šiek tiek didesnė Jungtinės Karalystės gyventojų balsavo už tai, kad šalis pasitrauktų iš Europos Sąjungos, rašo independent.co.uk.

Druskininkų rajone žuvo pareigūno automobiliu partrenktas vyras (44)

2017 birželio mėn. 23 d. 23:41
Vėlų penktadienio vakarą Mizaruose (Druskininkų rajonas) įvyko tragiška avarija, žuvo jaunas vyras.