7 mitai apie dietas

 (4)
Ir ko tik žmonės nesugalvoja, norėdami atsikratyti viršsvorio. Viena dieta keičia kitą, viena panacėja praeina, žiūrėk, jau girdime apie kitą. O vargšai žmonės, nešiojantys viršsvorio kilogramus, tarsi bandymų triušiai, visa tai išbando savo kailiu.
Tai savaitė ryžių be druskos, tai trys varškės dienos, tai didžiausia panacėja - obuolių actas...Ne ką mažiau, negu dietų, yra sukurta mitų apie jas ir apie tuos "nelemtus kilogramus"...

Pateiksime pačius gyvybingiausius mitus:

1. Svoris įtakojamas tik sunaudojamo ir išeikvojamo kalorijų kiekio.

Deja - tai visiška iliuzija. Vieni žmonės svorį augina greičiau ir lengviau, negu kiti ttik dėl genetinio sugebėjimo ypatingai efektyviai kaupti kalorijų atsargą. Tie patys genai, kurie padėdavo žmogui išgyventi tokiose sąlygose, kai jis būdavo priverstas išeikvoti daug energijos trūkstant maisto, tapo našta šiandien, kai maisto yra apsčiai, o judėti tenka daug mažiau.

2. Pavojinga užkandžiauti tarp valgymų.

dar pavojingiau yra šito nedaryti. Jei jūs nuolatos marinate kirminą, jums lengviau sekti savo svorio pasikeitimus ir maisto pagundos jus veikia daug mažiau. Tų moterų, kurios per dieną valgo dažnai ir po nedaug, organizmuose riebalinių atsargų yra mažiau, negu tų, kurios gauna tiek pat kalorijų, bet stiprinasi tik 2-3 kartus per dieną.

3. Po riebaus maisto valgyti nesinori ilgiau, nei po angliavandenio.

Greičiausiai pasisotiname baltymais, kiek lėčiau - angliavandeniais. Riebalai, galbūt, ilgiau užsilaiko skrandyje, bet alkį numalšina blogiau.

4. Geriausias būdas sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį - praleisti valgymus.

Iš tikrųjų, tai - tiesus kelias į persivalgymą, ypač jei atsisakote pusryčių. Taip pažeidžiamas natūralus dienos ciklas, kurį sudaro miegas, aktyvumas ir alkis. Organizmas mėgina padengti nuostolius, ir žmogus ima valgyti viską iš eilės antroje dienos pusėje.

5. Jei valgysi viską, ko norisi - viršsvoris garantuotas.

Kuo labiau jūs kovojate su noru ką nors suvalgyti, tuo stipresnis jis tampa. Ir kai pagaliau pasiduodate, dažnai bandote atsilyginti už visas patirtas kančias. Vietoje to geriau valgykite tai, ko jums norisi, bet po nedaug.

6. Soti vakarienė veda prie viršsvorio.

Deja, daugiau turi reikšmės ne tai, kada valgote, o tai, kaip ir kiek. Vakarienė gali "pereiti" į riebalinius telkinius tik tuomet, jei vakare jūs rengiate puotą, mėgindami, padedant maistui, atsikratyti susikaupusio per dieną streso.

7. Geriau nevalgyti riešutų - nuo jų storėjama.

Riešutai mažina galimybę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis ir yra folinės rūgšties, vitamino B, ląstelienos ir mono neprisotintų riebiųjų rūgščių šaltinis. Įrodyta, kad nuo riešutų nestorėjama: tie žmonės, kurie šešis mėnesius suvalgydavo po 50 g riešutų per dieną, nė kiek nesustorėjo. Galbūt todėl, kad jie ne taip išalkdavo ir suvartodavo mažiau kitokio maisto.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Aktualijos

Prabilo R. Karbauskio pavaduotoja: nieko aš iš nieko nepaėmiau (478)

2017 sausio mėn. 16 d. 18:15
Greta Kildišienė
DELFI / Kiril Čachovskij
Valstiečių ir žaliųjų sąjungos pirmininko pavaduotoja, Kultūros komiteto pirmininko pavaduotoja ir frakcijos seniūno pavaduotoja Greta Kildišienė pirmadienį Svėdasuose susitiko su rinkėjais.

Dvi nesėkmes iš eilės sostinėje patyręs verslininkas: tikėjau, kad antras baras ištemps pirmą (3)

2017 sausio mėn. 16 d. 19:05
Virtuvė
A. Užkalnio nuotr.
Šalies ekonomikai po truputį augant sostinėje vienas po kito duris atveria naujas baras ar restoranas.

Naujametę naktį prie vairo girtas įkliuvęs Vilniaus verslininkas siunčiamas už grotų (100)

2017 sausio mėn. 16 d. 16:33
Naujametę naktį neblaivus prie automobilio vairo įkliuvęs vilnietis verslininkas Sigitas Geneikis siunčiamas už grotų – pirmadienio popietę teismas 30 metų vyrui skyrė realią laisvės atėmimo bausmę.

Tikrieji Damasko diktatoriaus pergalės vaisiai – tai bus nauja Sirija (64)

2017 sausio mėn. 16 d. 18:32
Tikrieji Damasko diktatoriaus pergalės vaisiai – tai bus nauja Sirija
AP/ Scanpix
Dabar, kai Sirijos valdžią remiančios pajėgos užėmė Alepą, o Rusija, Turkija ir Iranas susitarė dėl trapių paliaubų, labai tikėtina, kad Sirijos prezidentas Basharas al-Assadas ir jo režimas toliau vienaip ar kitaip valdys Siriją, dienraštyje „The New York Times“ tvirtina Davidas W. Leschas ir Jamesas Gelvinas. Praėjusią savaitę paskelbtame interviu Prancūzijos žiniasklaidai B. Assadas teigė, kad Alepo išlaisvinimas simbolizuoja lūžį kare ir kad vyriausybė yra pakeliui į pergalę.

Kitokia meilė: net pats žudikas stebėjosi savo žiaurumu (1)

2017 sausio mėn. 16 d. 19:18
Gintaras Katinas
DELFI (A.Ufarto nuotr.)
Mylėjo, bet nužudė, o kaip žudė, net neprisimena. Tačiau dabar turės daug laiko apgalvoti savo gyvenimą – teisėjai nutarė, kad savo šeimos narę tyčia ir itin žiauriai nužudęs Ukmergės gyventojas Gintaras Katinas siunčiamas į pataisos namus.