Valgyk žuvį, kuri naudingumu prilygsta lašišai, o yra gerokai pigesnė

 (26)
Kai tik spūsteli šalčiai, tai ir dairomės į riebesnius kąsnelius, kad papildytume energijos atsargas.
Valgyk žuvį, kuri naudingumu prilygsta lašišai, o yra gerokai pigesnė
© Shutterstock nuotr.

Mokslininkai tikina, kad šiems tikslams geriausiai tinka ne lašinių paltis ar riebus plokštainis su spirgučiais, o silkutė, kurioje yra organizmui naudingų riebalų rūgščių bei gyvybingumo suteikiančių medžiagų.

Grupė Švedijos mokslininkų iš Geteborgo universiteto, vadovaujama Helen Lidqvist, aptiko, jog mokslas mažai tyrinėjo silkės poveikį žmogaus organizmui. Šiaip daktarams jau seniai aišku, jog visos riebių žuvų rūšys, kurioms priskiriama ir silkė, teigiamai veikia žmogaus organizmą, saugo nuo aterosklerozės ir normalizuoja širdies bei kraujagyslių sistemos veiklą.

Mokslininkai surinko grupę savanorių, kurie turėjo 5 kartus per savaitę kasdien valgyti 150 g keptos silkės filė. Specialistai sekė jų sveikatos rodiklius, o po kiek laiko skyrė jiems ir išsamią medicininę apžiūrą. Rezultatai parodė, jog absoliučiai visų savanorių organizmo sveikatos būklė žymiai pagerėjo.

Reguliariai vartojant silkę, „blogasis“ cholesterolis buvo pakeistas „geruoju“, kraujagyslių sienelės tapo elastingesnės, išsivalė, pagerėjo kraujotakos darbas. Taigi, žmonės, kurie nuolat valgo silkę, mažiau rizikuoja susirgti atoreskleroze, kraujagyslių ir širdies ligomis.

Dar švedai išsiaiškino, kad riebalai, esantys silkėje, efektyviai slopina riebalų ląsteles, taigi taip organizmas apsaugomas nuo nutukimo, diabeto.

Papildomi tyrimai parodė, jog reguliariai vartojant silkę, kurioje yra antioksidantų, užkertamas kelias vėžio augliams.

Helen Lindqvist tvirtinimu, paprasta silkė visiškai gali pakeisti tokią brangią žuvį, kaip, pavyzdžiui, lašiša. Silkė turi beveik tų pačių naudingų medžiagų!


Shutterstock nuotr.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus

Sveikos

„Meistro ir Margaritos“ prakeikimas. Nuo to laiko, kai buvo nufilmuotas serialas, mirė 18 aktorių

Michailo Bulgakovo romanas „Meistras ir Margarita“ – kultinis dvidešimtojo amžiaus kūrinys. Jį skaitė ir iki šiol tebeskaito žmonės visame pasaulyje. Visi nekantriai laukė šio kūrinio ekranizacijos, ir su malonumu žiūrėjo Vladimiro Bortko sukurtą televizijos serialą, kuris ekranuose pasirodė 2005 metais.

Neieškokite stebuklingų eliksyrų ir atjaunėjimo būdų: šie 5 Tibeto pratimai pakeis jūsų gyvenimą

Pagal Tibeto vienuolių filosofiją, jaunystės ir sveikatos šaltinis slepiasi mūsų pačių organizme. Tik daugelis žmonių dėl nežinojimo nesinaudoja šiuo gamtos dovanotu potencialu. Jie ieško eliksyrų ir įvairiausių atjaunėjimo būdų, net neįtardami, kad ilgaamžiškumo paslaptis slypi mūsų pačių viduje.

100-metės ilgaamžiškumo paslaptys: gydytojai man sakė to nedaryti, bet jie jau mirę, o aš – ne (21)

Šios moterys išgyveno II pasaulinį karą, apraudojo Titaniką, stebėjo Eifelio bokšto statybą, pergyveno netgi savo anūkus. Ilgiausiai gyvenusios planetos moterys atskleidė savo ilgaamžiškumo paslaptis.

Ką daryti, jei nuo streso pradeda augti svoris? Mitybos specialisto patarimai

Visus stresas veikia skirtingai. Vieni nervindamiesi džiūsta kaip slyvos, o kiti, atvirkščiai – pradeda pilnėti.

K. Middleton pareiškimas sukėlė susirūpinimą: ką hercogienė bando nuslėpti? (10)

Kiekviena šeima turi savo paslapčių. Tačiau ne visas jas pasiseka nuslėpti nuo viešumos. Didžiosios Britanijos karališkoji šeima po kaulelį narstoma jau daug dešimtmečių. Todėl nieko nuostabaus, kad kiekvieną kartą žiniasklaida iš spintos ištraukia vis naujų skeletų.

Kaip palengvinti mėnesinių skausmus ir PMS simptomus (1)

Priešmenstruacinis sindromas (PMS) vargina apie 75 proc. planetos moterų. Tyrimais įrodyta, kad stiprus PMS, kankinantis 30-40 metų moteris, nepriklauso nuo to, kiek kartų jos yra gimdžiusios.

6 profesionalaus trenerio taisyklės, kaip padailinti kūno linijas ir gyventi sveikai

Profesionalus atletas ir treneris Jeanas Claude‘as Edorhas dalijasi taisyklėmis, kurių laikantis jausitės puikiai kasdien ir padailinsite savo kūno linijas.

To jūsų ginekologas niekada nepasakys: kaip naikinti grybelį, bakterijas ir nemalonų kvapą (10)

Anksčiau ar vėliau moteris priversta kreiptis į gydytoją dėl simptomų, apie kuriuos nepatogu kalbėtis garsiai. Paraudimas, niežulys, lytinių organų patinimas, nemalonaus kvapo išskyros...

Antpilai ir žolelių mišiniai nuo kirminų: kai kurie gyvena ne žarnyne, o raumenyse, odoje (4)

Kuri iš jūsų kada nors esate susimasčiusi, kad galbūt turite kirminų? Kiekvieno žmogaus organizme tūno daugybė bakterijų ir gyvių, o kai kurie kirminai netgi nematomi plika akimi ir gyvena ne žarnyne, o raumenyse, odoje.

Moteris įmetė savo apatinius į džiovyklą salotoms. Žinote, kas nutiko, kai juos išėmė? (36)

Jei savo šviesius apatinius netyčia išplovėte su juodomis vyro kojinėmis ar savo rožiniu megztuku, nemeskite jų į šiukšlių dėžę - meskite į džiovyklą salotoms!

Jaunos žmonos video laiškas: tokių vaizdų vaikai neturėtų matyti (46)

Dviejų vaikų mamos Emmos Murphy vido laiškas išties sukrečia. Jauna moteris prisipažino ilgai galvojusi, ar viešinti šį video. Tačiau galiausiai nusprendė prabilti dėl savo šeimos ir vaikų.

Štai kodėl gali išnykti baltas nago pusmėnulis: nepraleisk pavojingų simptomų (5)

Ar kada nors susimąstėte, jog prie nago šaknies esanti balta pusmėnulio pavidalo sritis yra itin svarbi?

Skauda sąnarius? Neklausykite giminių patarimų!

Vasarą bėgiojame, važinėjame dviračiais, žaidžiame lauko žaidimus ir kitaip aktyviai leidžiame laisvalaikį. Tačiau neretai kelių ar alkūnių skausmas apkartina šias pramogas. Ortopedas traumatologas neigia įsigalėjusį stereotipą, kad sąnarių problemos daugiausia kankina tik vyresnio amžiaus žmones ir teigia, kad kiekvienam žmogui skausmas kyla dėl skirtingų ir labai individualių priežasčių, todėl su kaimynais ir giminėmis apie tai pataria nesikonsultuoti – maža tikimybė, kad bus naudos.

Ką turėtumėte žinoti prieš savo pirmąjį prisitraukimą gyvenime?

Jei pasiryžote sportuoti – sveikiname! Tačiau vien ryžto nepakanka. Norint stiprinti savo raumenis ir atlikti tam tikrus pratimus, reikia tam iš anksto pasiruošti.

Gėda prisipažinti: bijau odontologų (4)

Įprasta manyti, kad taisyti dantis bijo tik vaikai, o suaugusieji tarsi neturi teisės to prisipažinti. Apie tai užsiminus, aplinkiniai skuba raminti: „suimk save į rankas“, „nėra čia ko bijoti“, „baimė egzistuoja tik tavo galvoje“ ir panašiai.