SUPERDIETA: sulieknėk iki vasaros!

 (2)
Nors orai mūsų visai nelepina saule ir šiluma, tačiau pats metas susirūpinti dėl papildomų kilogramų, nes oficiali vasaros pradžia – jau visai čia pat!
© Shutterstock nuotr.

Įsidėmėti verta ir tą faktą – kuo greitesnė dieta, tuo rezultatas nepatvaresnis, t.y., padidėja tikimybė, kad pradanginti kilogramai netikėtai sugrįš. Be to, reikia ir turėti galvoje galimas neigiamas pasekmes sveikatai.

Tačiau kai norime staigiai sulieknėti, o laiko nėra, štai tada ir imame desperatiškai blaškytis po greitų dietų sąrašus.

Šios dietos energetinė vertė – 1300 kcal per dieną. Pagrindinės taisyklės: gerkite, kiek norite, paprasto ir mineralinio vandens, tačiau lieso pieno kiekis kavai ar arbatai gardinti neturi viršyti 250 ml. Kiekvieną kartą stenkitės suvalgyti didelę porciją salotų – gaminkite jas iš salierų, salotų lapų, agurkų, paprikų, obuolių, ankštinių daržovių, kukurūzų ir pomidorų. Padažas – 1 šaukštas jogurto, citrinos sultys, actas ir prieskoniai.

Laikydamasi šios dietos, jūs nejausite alkio, nes ši greita dieta turi naudingų medžiagų, ląstelienos.

Pusryčiai 

Paeiliui rinkitės iš siūlomų variantų:

* gabalėlis duonos su sėlenomis, užteptas margarinu, 1 bananas, 1 obuolys, keletas vynuogių uogų;

* 2 gabalėliai rūpios duonos, 1 nedidelis bananas, 1 šaukštelis medaus;

* 2 džiovinti kvietiniai paplotėliai, 1 stiklinė pieno arba apelsinų sulčių, 1 obuolys

Pietūs

Išsivirkite 200 g bulvių su lupena ir suvalgykite jas su vienu iš siūlomų priedų:

* nedidelė porcija pjaustytų kopūstų;

* 100 g naminio sūrio;

* 50 g neriebaus smulkiai supjaustyto kumpio arba vištienos;

* 2 šaukštai virtų pupelių.

Vakarienė

A. 100 g kvietinių miltų makaronų su vienu iš siūlomų priedų:

* 100 g krevečių su pomidorais ir česnaku;

* 50 g neriebios virtos vištienos su grybų ir citrinos sulčių padažu;

* 50 g smulkiai pjaustyto kumpio su pomidorais ir česnaku.

B. 200 g ant garų ar grotelių ruoštos bet kokios žuvies (be padažo), 125 g bulvių su lupena, nedidelė porcija salotų iš žalių daržovių.

Desertas: 1 bananas arba 2 nedideli obuoliai.

Galite sau leisti visos dienos metu:

* nedidelė taurė sauso raudono vyno ir mažas sausainis;

* 1 bananas ir 1 nedidelė kriaušė;

* 2 gabalėliai duonos su sėlenomis ir salotos;

* 1 nedidelis „Mars" ar „Snickers" batonėlis.

Dietos palaikymas, jei kažkaip sugriešijote su kaloringu maistu:

* 10 minučių šokinėti per virvutę (sudega 100 kcal);

* 30 minučių valyti valgus ir grindis (90 kcal);

* padaryti 20 pritūpimų, ištiesus rankas į priekį (50 kcal).

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikos

Psichoterapeutas O. Lapinas: avarijų pasekmės dažniausiai išlieka visą gyvenimą (6)

Pasak psichoterapeuto Olego Lapino, jeigu po avarijos neanalizuosime emocijų, kurios mus apima ar persekioja, tuomet pasekmės gali išlikti visą gyvenimą.

Gydytoja pataria: kaip gydyti sutrikimą, dėl kurio šeimos net išsiskiria (12)

Įprasta manyti, kad inkontinencija, t. y. šlapimo nelaikymas, yra vyresnių žmonių bėda. Tačiau tyrimai rodo, kad šis sutrikimas vargina ir labai jaunas moteris – tai dažnesnė liga nei cukrinis diabetas, hipertenzija ar depresija. Vis dėlto moterys gėdijasi apie ją kalbėti garsiai, o daugelis net nežino, kad šią problemą galima ir reikia spręsti. Tačiau statistika negailėstinga – šlapimo nelaikymas vargina apie 300 tūkst. gyventojų Lietuvoje.

Šlapimo nelaikymas: gydytoja patarė, kaip susigrąžinti pilnavertį gyvenimą (21)

Opi ir tyli moterų problema – šlapimo nelaikymas – gali atsirasti natūraliai senstant moters organizmui, pagimdžius vaiką arba tiesiog turint silpnus dubens dugno raumenis.

Moterų įpročiai, kurie vyrus varo iš proto (17)

Aptarsime, kas jiems kelia nuostabą ir verčia antakius lipti ant kaktos, tačiau vis tiek su tuo susigyvena ir nurašo „Ai, nieko, jūs gi – moterys”.

Gražus kūnas be dietos ir mankštos (11)

Taip, tai įmanoma. Atsikratyk nereikalingų kilogramų ir atrodyk žvalesnė, nemarindama savęs badu ar alindama kūną treniruotėmis.

Kaip panaudoti sodą šalinant įsisenėjusias dėmes

Namų valymas ir netgi patys nemaloniausi namų ruošos darbai tampa daug malonesni, kai dirbi kartu su šeimos nariais ar draugais. O jei namie likote viena, tuomet pasileiskite garsiai muziką ir viskas atrodys daug lengviau.

Kaip maitintis, kad pilvas būtų plokščias, o talijos nepuoštų gelbėjimosi ratas? (10)

Dailaus pilvuko, kuris atrodytų toks pat lygus, kaip kad gulime ant nugaros, tikiu, norėtų visos moterys.

Nauja avalynė - naujos nuospaudos: būdai išvengti kančių (9)

Kai kurie kiekvieną sezoną avalynę pakeičia be didesnių problemų, bet dažniausiai nauja, dar nepranešiota avalynė kelia gausybę rūpesčių.

Produktai, kurių nepatartina vartoti tuščiu skrandžiu (16)

Ar esate pastebėjusios, kad ryte, atsikėlusios ir sukrimtusios obuolį ar kelias vynuogių uogas, paskui prastai jaučiatės, jums raižo pilvą ir netgi susuka vidurius?

Natūralūs ir greiti būdai įveikti peršalimą (1)

Kai pavasario orai tokie permainingi, tampa vis lengviau peršalti. Nors sinoptikai pranašauja šiltą vasarą, ji kol kas atrodo kaip tolimas miražas.

Veido odos priežiūra: ko jokiu būdu negalima daryti (4)

Visos mes ne šventosios ir retkarčiais padarome veido priežiūros klaidų. Jei taip nutinka kartais, neverta nerimauti – jei vieną naktį prieš miegą pamirši nusivalyti makiažą, ko gero oda nuo to nesunyks.

Nenorite, kad svečiai užmigtų prie pietų stalo? Šių produktų privalote atsisakyti (6)

Visi esame patyrę tą jausmą, kai po sočių pietų norime kristi į lovą ir miegoti. Šventiniu laikotarpiu, prisiragavę įvairių patiekalų, taip pat dažnai pajuntame mieguistumą. Ką daryti?

Kaip nepasiduoti depresijai, jeigu dažnai jaučiate nerimą ir liūdesį (29)

Jei pastebėjote, kad jūsų gyvenime ėmė vyrauti neigiamos emocijos, ko gero atėjo laikas peržvelgti savo mąstymo modelius ir juos keisti.

8 svarbūs signalai jūsų sveikatai, kuriuos siunčia pakitusi odos būklė (2)

Oda - didžiausias mūsų kūno organas, tad jeigu kažkas viduje vyksta ne taip, didelė tikimybė, jog oda praneš.

10 natūralių būdų kovoti su pūslelinę (ledukai, degtinė, paracetamolio tebletės ir kt.) (13)

„Ir vėl vėjas nubučiavo" - taip sakoma, kai ir vėl užklumpa nemalonioji lūpų pūslelinė.