Specialistai perspėja: kaip reikia DETOKSIKUOTI ORGANIZMĄ jau pirmą dieną po Velykų

 (6)
Dažnai Velykos neįsivaizduojamos be riebiu maistu ir gėrimais nukrauto stalo, prie kurio praleidžiama didžioji šventės dalis: vieną margutį keičia kitas, prikraunama pilna lėkštė baltos mišrainės, puikiai deranti prie keptos kiaulės kojos, nebeskaičiuojami pyrago gabalėliai ir nuolat papildoma taurė.
Specialistai perspėja: kaip reikia <strong>DETOKSIKUOTI ORGANIZMĄ</strong> jau <span style="color: #ff4040;">pirmą dieną po Velykų</span>
© shutterstock

Toks maisto kiekis tampa tikra „bomba“ mūsų organizmui – jį sunku virškinti, o nesudegintos kalorijos lengvai „nusėda“ ant kūno. Sveikos gyvensenos specialistai pataria – pirmą dieną po Velykų skirkite savo organizmo išvalymui.

Anot mitybos specialisto Gedimino Čižausko, šventės neturėtų tęstis savaitę: „Daugybė žmonių šventes įsivaizduoja kaip didingą puotą, kuriai paruošti sugaišta daugybę laiko, todėl natūraliu laiko norą abi šventės dienas skirti valgymui. Neretai maisto gaminama tiek daug, kad virtų kiaušinių, majonezo, mėsos gaminių ar saldžių kepinių lieka ir kitoms savaitės dienoms. Taip, vengiant atsikratyti likučių, įsisukama į sunkaus ir jau nešviežio maisto karuselę, kai skrandis alinamas toliau, nors smegenys, galbūt, jau siunčia signalus, raginančius pailsėti, – pasakoja mitybos specialistas. – Iš karto po švenčių reikėtų kuo skubiau grįžti į įprastą režimą – sportuoti, valgyti suderintą maistą, o jei vis dar jaučiamės apsunkę, verta imtis ir detoksikacijos – laisvųjų radikalų ir kitų kenksmingų medžiagų pašalinimo iš organizmo.“

Specialistai perspėja: kaip reikia <strong>DETOKSIKUOTI ORGANIZMĄ</strong> jau <span style="color: #ff4040;">pirmą dieną po Velykų</span>
© Vida Press

Užsienio tyrėjai skelbia populiarų skaičių – 95 proc. – neva tiek dietų yra trumpalaikės ir neveiksmingos, tačiau dieta nėra vienintelė išeitis pagerinti savijautą ir atsikratyti per šventes įgytų riebaliukų. Pasak mitybos specialisto, nors per šventes savo organizmą teršiame greičiau ir stipriau, nereikėtų pamiršti, kad detoksikuoti organizmą verta dažniau – mūsų gyvenimo sąlygos, oro užterštumas, su maistu gaunami konservantai bei rūkymas yra pagrindiniai faktoriai, lemiantys laisvųjų radikalų kaupimąsi kūne. Pastarieji, patekę į ląsteles, jas sendina, didina įvairių ligų riziką, tad jų naikinimas yra itin aktualus.

„Geriausiai laisvuosius radikalus nukenksmina antioksidantai, tad labai svarbu į mitybą įtraukti produktų, turinčių daug šio svarbaus mitybos elemento, pavyzdžiui, vaisių, arbatos, šviežių daržovių. Naudingiausia ir paprasčiausia organizmui – detoksikuotis bent kartą per savaitę arbata. Mokslininkai ištyrė, kad daugiausia antioksidantų, kovojančių su laisvaisiais radikalais, randama arbatoje – kartais net iki 40 kartų daugiau nei vitamine C. Staigaus pokyčio gal ir nepajusite, tačiau palengvėjusi kepenų veikla, švaresnis kraujas pagerins savijautą, leis geriau išsimiegoti, pakels darbingumą“, – sako G. Čižauskas.

Specialistai perspėja: kaip reikia <strong>DETOKSIKUOTI ORGANIZMĄ</strong> jau <span style="color: #ff4040;">pirmą dieną po Velykų</span>
© Vida Press

Mitybos specialistas siūlo vadovautis 5 TAIP taisykle, kuri padės greitai ir lengvai po Velykų atgauti jėgas, grįžti į įprastą mitybos režimą bei detoksikuoti organizmą:

Gerkite daug vandens – visi žinome, kad vandens per dieną reikėtų išgerti apie du litrus, tačiau retas kada įvykdome šią užduotį. Vanduo yra būtinas visų ląstelių veiklai, padeda valyti kepenis ir visą virškinimo traktą, šalina iš organizmo toksinus.

Bent kelioms dienoms racioną sudarykite iš šviežių vaisių, daržovių ir pilno grūdo produktų. Tai lengvas, tačiau gausus vitaminų, mineralų maistas, sugrąžinsiantis organizmui balansą – vien tik gerieji riebalai ir naudingos kalorijos. Jokių blogųjų riebalų ir nesveikų angliavandenių!

Didesnis fizinis aktyvumas. Pirma diena po Velykų tam ypač tinkama, nes reikia išjudinti švenčių metu aptingusius raumenis. Nesportuojantieji turėtų užsiimti nedidelėmis įžanginės treniruotėmis, mankšta, sportuojantieji – padidinti apkrovas. Švenčių metu naudinga tarp valgymų išeiti pasivaikščioti.

Pailsėkite. Skirkite miegui daugiau laiko – organizmas, įveikęs kalnus maisto ir alkoholinių gėrimų, nusipelno atgauti jėgas, be to, tai spartina metabolizmą, kepenų ir kitų organų spartesnį apsivalymą. Miegoti neikite ką tik pavalgę.

Rinkitės natūralumą. Nualintam organizmui mažiausiai reikia naujos cheminių medžiagų dozės, tad vietoje vaistų verčiau rinktis natūralius antioksidantus. Daugiausia jų yra arbatoje, tiesa, ne kiekvienas gėrimas vienodai naudingas – didžiausią poveikį darančių natūralių detoksikuojančių arbatų ieškokite vaistinėse.

Specialistai perspėja: kaip reikia <strong>DETOKSIKUOTI ORGANIZMĄ</strong> jau <span style="color: #ff4040;">pirmą dieną po Velykų</span>
© Shutterstock nuotr.
Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikos

Gražus kūnas be dietos ir mankštos (9)

Taip, tai įmanoma. Atsikratyk nereikalingų kilogramų ir atrodyk žvalesnė, nemarindama savęs badu ar alindama kūną treniruotėmis.

Kaip panaudoti sodą šalinant įsisenėjusias dėmes

Namų valymas ir netgi patys nemaloniausi namų ruošos darbai tampa daug malonesni, kai dirbi kartu su šeimos nariais ar draugais. O jei namie likote viena, tuomet pasileiskite garsiai muziką ir viskas atrodys daug lengviau.

Kaip maitintis, kad pilvas būtų plokščias, o talijos nepuoštų gelbėjimosi ratas? (8)

Dailaus pilvuko, kuris atrodytų toks pat lygus, kaip kad gulime ant nugaros, tikiu, norėtų visos moterys.

Nauja avalynė - naujos nuospaudos: būdai išvengti kančių (9)

Kai kurie kiekvieną sezoną avalynę pakeičia be didesnių problemų, bet dažniausiai nauja, dar nepranešiota avalynė kelia gausybę rūpesčių.

Produktai, kurių nepatartina vartoti tuščiu skrandžiu (16)

Ar esate pastebėjusios, kad ryte, atsikėlusios ir sukrimtusios obuolį ar kelias vynuogių uogas, paskui prastai jaučiatės, jums raižo pilvą ir netgi susuka vidurius?

Natūralūs ir greiti būdai įveikti peršalimą (1)

Kai pavasario orai tokie permainingi, tampa vis lengviau peršalti. Nors sinoptikai pranašauja šiltą vasarą, ji kol kas atrodo kaip tolimas miražas.

Veido odos priežiūra: ko jokiu būdu negalima daryti (4)

Visos mes ne šventosios ir retkarčiais padarome veido priežiūros klaidų. Jei taip nutinka kartais, neverta nerimauti – jei vieną naktį prieš miegą pamirši nusivalyti makiažą, ko gero oda nuo to nesunyks.

Nenorite, kad svečiai užmigtų prie pietų stalo? Šių produktų privalote atsisakyti (6)

Visi esame patyrę tą jausmą, kai po sočių pietų norime kristi į lovą ir miegoti. Šventiniu laikotarpiu, prisiragavę įvairių patiekalų, taip pat dažnai pajuntame mieguistumą. Ką daryti?

Kaip nepasiduoti depresijai, jeigu dažnai jaučiate nerimą ir liūdesį (29)

Jei pastebėjote, kad jūsų gyvenime ėmė vyrauti neigiamos emocijos, ko gero atėjo laikas peržvelgti savo mąstymo modelius ir juos keisti.

8 svarbūs signalai jūsų sveikatai, kuriuos siunčia pakitusi odos būklė (2)

Oda - didžiausias mūsų kūno organas, tad jeigu kažkas viduje vyksta ne taip, didelė tikimybė, jog oda praneš.

10 natūralių būdų kovoti su pūslelinę (ledukai, degtinė, paracetamolio tebletės ir kt.) (13)

„Ir vėl vėjas nubučiavo" - taip sakoma, kai ir vėl užklumpa nemalonioji lūpų pūslelinė.

10 dalykų, kurie lėtina jūsų medžiagų apykaitą ir trukdo sėkmingai mesti svorį (9)

Atsikratykite šių įpročių dabar tam, kad padidintumėte savo kalorijų deginimo galimybes.

Išsamusis 2017-ųjų sveikatos horoskopas visiems Zodiako ženklams

Žinoma, kad domina, ką žada šie metai mūsų asmeninei laimei ir karjerai. Tačiau jei nebus sveikatos, kam ta meilė ir darbas, tiesa?

Naudingiausi kambariniai augalai nuo nemigos, galvos skausmo, virusų (5)

Namuose esanti įvairi technika - kompiuteriai, spausdintuvai, televizoriai, kondicionieriai ir t.t. - ora paverčia negyvu. Apsaugoti aplinką nuo žalingo poveikio bei palaikyti namuose švarų orą padės augalai-sanitarai.

Koks moters kvapas labiausiai atstumia vyrus? (44)

Sakote, saldus gėlių aromatas? O gal cukraus vata ar kadagiais dvelkiantis aromatas? Ne - yra kvapas, kuris labiausiai dirgina vyro uoslę.