Nenorite, kad svečiai užmigtų prie pietų stalo? Šių produktų privalote atsisakyti

 (6)
Visi esame patyrę tą jausmą, kai po sočių pietų norime kristi į lovą ir miegoti. Šventiniu laikotarpiu, prisiragavę įvairių patiekalų, taip pat dažnai pajuntame mieguistumą. Ką daryti?
© Shutterstock

Pasirodo, kad ne tik meilė miegui ar varginanti darbo dienos gali sukelti mieguistumą: tam tikri maisto produktai taip pat skatina norą užmerkti akis.

Atrinkome 9 maisto produktus, kurie gali sukelti mieguistumą, ypač jei yra valgomi kartu. Jei per šventes nenorite užmigti patys ir užmigdyti savo svečių, pažvelkite į šį sąrašą.

Sūriai

Iš visų pieno produktų, sūris pasižymi labiausiai atpalaiduojančiu poveiku. Specialistų teigimu krekeriai su sūrių migdo dvigubai, todėl norėdami išlikti žvalūs turėtumėte jų vengti. Na, o prieš miegą tokių kaloringų užkandžių taip pat nederėtų kramsnoti.

Рождественская #сырнаятарелка на удивление надоело мясо! И пофиг, что вино красное) особенного тогда, когда вообще этот напиток не любишь)) #нск #сыр

A post shared by Anna Paretskaya (@anechkaparetskaya) on Jan 6, 2017 at 2:50am PST

Migdolai

Sauja migdolų turi pakankamai magnio ir triptofano, padedančių mums užmigti. Tad sugraužti saujelę migdolų prieš miegą – ne tik malonu, bet ir naudinga, o ant šventinio stalo verčiau jų nedėkite.

☀️☀️☀️ #almonds #nuts #instagood #instafood

A post shared by Em ॐ (@hanby3) on Feb 8, 2017 at 3:29am PST

Bananai

Bananai, kaip natūralūs migdomieji, naudojami ir farmacijos pramonėje. Jų sudėtyje yra medžiagų, kurios padeda atsipalaiduoti raumenims, todėl atslūgsta įtampa ir miegas tampa ramesnis. Jei norite išlikti žvalūs šį užkandį atidėkite vakarui.

Graikiniai riešutai

Graikiniai riešutai migdo mažiau nei migdolai, bet yra gausiai praturtiti melatoninu. Tyrimai parodė, kad graikiniai riešutai padidina jo kiekį kraujyje ir priverčia jaustis gana mieguistais.

Vyšnios

Mokslininkai įrodė, kad žmonės, kurie rytais išgeria po stiklinę vyšnių sulčių, vakarais daug lengviau užmiega. Vyšniose yra daug melatonino, kuris padeda užmigti. Galingas hormonas melatoninas padeda organizmui reguliuoti miego ir energijos ciklus. Taip pat teigiamą įtaką turi ir pačių vyšnių valgymas. Žinoma, šviežių vyšnių dabar nerasite, bet vyšnių kompotą verčiau pakeiskite obuolių sultimis.

#cherry

A post shared by 🌹☀️2️⃣3️⃣0️⃣4️⃣1️⃣9️⃣9️⃣4️⃣ (@nguyenmaihong23041994) on Feb 8, 2017 at 5:58pm PST

Ramunėlių arbata

Bene seniausia ir populiariausia gydomoji mūsų močiučių arbata - ramunėlės. Vaistinių ramunių arbata ramina nervų sistemą, turi priešuždegiminių, antiseptinių ypatybių. Jei nenorite, kad jūsų svečiai užmigtų, verčiau pasiūlykite jiems žaliosios arbatos.

Teh panas tanpa gula.... #JasminTea #ChamomileTea #TheNekatChef 👌🏻

A post shared by The Nekat Chef (@thenekatchef) on Nov 15, 2016 at 3:40am PST

Avinžirniai

Nedaug žmonių žino, kad avinžirniai yra skanus vitamino B6 šaltinis, kuris skatina melatonino gamybą. Trumpai tariant, melatoninas yra hormonas, atsakingas su miegą - jei jis nėra gaminamas reikiamais kiekiais, jums nepavyks užmigti. Jei norite išlikti žvalūs avinžirnius verčiau palikite vakarienei.

Bulvės

Virtuose arba keptuose bulvių patiekaluose yra gausu triptofano (miegą skatinančių medžiagų). Taip pat bulvės turi bendrą raminantį poveikį, todėl slopina ir migdo. Nedidelė bulvinių blynų porcija prieš miegą - pats tas, bet vidurdienį patartina rinktis lengvesnius patiekalus.

#potatoes #potato #bacon #garlic #rosemary #yummy #delicious #onions #parmesan #westernfood #vietnam #hochiminh

A post shared by hayley flowers (@_miss_flowers_) on Apr 15, 2017 at 2:54am PDT

Riebi žuvis

Riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunas, esančios omega-3 rūgštys skatina melatonino gamybą. Šios rūgštys mažina streso hormonų kiekį kraujyje, ir vienintelis dalykas, kurį norite padaryti po valgio - šiltai užsikloti ir miegoti.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikos

Nauja avalynė - naujos nuospaudos: būdai išvengti kančių (4)

Kai kurie kiekvieną sezoną avalynę pakeičia be didesnių problemų, bet dažniausiai nauja, dar nepranešiota avalynė kelia gausybę rūpesčių.

Produktai, kurių nepatartina vartoti tuščiu skrandžiu (16)

Ar esate pastebėjusios, kad ryte, atsikėlusios ir sukrimtusios obuolį ar kelias vynuogių uogas, paskui prastai jaučiatės, jums raižo pilvą ir netgi susuka vidurius?

Natūralūs ir greiti būdai įveikti peršalimą (1)

Kai pavasario orai tokie permainingi, tampa vis lengviau peršalti. Nors sinoptikai pranašauja šiltą vasarą, ji kol kas atrodo kaip tolimas miražas.

Veido odos priežiūra: ko jokiu būdu negalima daryti (4)

Visos mes ne šventosios ir retkarčiais padarome veido priežiūros klaidų. Jei taip nutinka kartais, neverta nerimauti – jei vieną naktį prieš miegą pamirši nusivalyti makiažą, ko gero oda nuo to nesunyks.

Nenorite, kad svečiai užmigtų prie pietų stalo? Šių produktų privalote atsisakyti (6)

Visi esame patyrę tą jausmą, kai po sočių pietų norime kristi į lovą ir miegoti. Šventiniu laikotarpiu, prisiragavę įvairių patiekalų, taip pat dažnai pajuntame mieguistumą. Ką daryti?

Kaip nepasiduoti depresijai, jeigu dažnai jaučiate nerimą ir liūdesį (29)

Jei pastebėjote, kad jūsų gyvenime ėmė vyrauti neigiamos emocijos, ko gero atėjo laikas peržvelgti savo mąstymo modelius ir juos keisti.

8 svarbūs signalai jūsų sveikatai, kuriuos siunčia pakitusi odos būklė (2)

Oda - didžiausias mūsų kūno organas, tad jeigu kažkas viduje vyksta ne taip, didelė tikimybė, jog oda praneš.

10 natūralių būdų kovoti su pūslelinę (ledukai, degtinė, paracetamolio tebletės ir kt.) (13)

„Ir vėl vėjas nubučiavo" - taip sakoma, kai ir vėl užklumpa nemalonioji lūpų pūslelinė.

10 dalykų, kurie lėtina jūsų medžiagų apykaitą ir trukdo sėkmingai mesti svorį (9)

Atsikratykite šių įpročių dabar tam, kad padidintumėte savo kalorijų deginimo galimybes.

Išsamusis 2017-ųjų sveikatos horoskopas visiems Zodiako ženklams

Žinoma, kad domina, ką žada šie metai mūsų asmeninei laimei ir karjerai. Tačiau jei nebus sveikatos, kam ta meilė ir darbas, tiesa?

Naudingiausi kambariniai augalai nuo nemigos, galvos skausmo, virusų (5)

Namuose esanti įvairi technika - kompiuteriai, spausdintuvai, televizoriai, kondicionieriai ir t.t. - ora paverčia negyvu. Apsaugoti aplinką nuo žalingo poveikio bei palaikyti namuose švarų orą padės augalai-sanitarai.

Koks moters kvapas labiausiai atstumia vyrus? (44)

Sakote, saldus gėlių aromatas? O gal cukraus vata ar kadagiais dvelkiantis aromatas? Ne - yra kvapas, kuris labiausiai dirgina vyro uoslę.

Kokias ligas išduoda nemalonus kūno kvapas? (14)

Ko gero kiekvienas mūsų yra patyręs, ką reiškia būtų tuo žmogumi, kuris skleidžia nemalonų kvapą patalpoje – galbūt po itin intensyvios treniruotės, o gal po to, kai pietums valgėte mėsainį su svogūnais.

Sisiojimo reikaliukai: kas rodo, kad turi rimtų problemų? (4)

Stebėdamos savo šlapimą galite išvengti įvairių sveikatos sutrikimų ir užkirsti kelią rimtoms ligoms.

Paprasti būdai, padedantys atsikratyti knarkimo (12)

Jei lovoje miegi ne viena, tenka priprasti prie mylimojo miegojimo įpročių. Vieni dažnai vartosi, stumia tave į lovos kraštą, kiti nepasidalina viena antklode, o treti knarkia.