Gražus kūnas be dietos ir mankštos

 (11)
Taip, tai įmanoma. Atsikratyk nereikalingų kilogramų ir atrodyk žvalesnė, nemarindama savęs badu ar alindama kūną treniruotėmis.
© Shutterstock

Vasara, rodos, visas įpareigoja pradėti masiškai kūdintis ir sportuoti. O ką daryti toms, kurios sau gražios tokios, kokios yra, tik nori šiek tiek atsišviežinti? Arba tokioms, kaip aš, kurios neturi valios nei dietų laikytis, nei reguliariai mankštintis? Net ir idealių formų moterims praverstų skirti dėmesio savo kūnui, sveikatai ir panaikinti visus žiemos nuovargio pėdsakus nuo veido ir kūno.

Taigi, pateikiu kelis pasiūlymus, ką turėtume daryti, kad dingtų nuovargio pėdsakai, keli nereikalingi kilogramai ir atrodytume žvaliau.

1. Kavą pakeisk arbata. „Latte" kavą su pienu mėgsta, matyt, visi. Tačiau riebus pienas tikrai nepadeda tobulinti figūros. Verčiau šį skanėstą pakeiskite žaliąja arbata su citrina. Net jei arbatą geriate su cukrumi, ji bus mažiau kenksminga jūsų formoms. Žalioji arbata yra natūralus antioksidantas, kuris pagreitina medžiagų apykaitą ir skaido cukrų, degindamas šimtus kalorijų. Todėl gerkite šaltą ar karštą, 3-4 puodelius per dieną.

2. Vaikščiokite pėsčiomis. Atėjo laikas, kai galime nesusitraukusios nuo šalčio, nuvykti iš taško A į tašką B pėsčiomis. Jei iki darbo ar parduotuvės nėra didelis atstumas - pasivaikščiok. Automobilis arba viešasis transportas yra patogus dalykas, bet eidama ne tik pamankštinsi kojų raumenis, bet ir pravėdinsi galvą bei pasimėgausi vasariškais vaizdais - žydinčiomis gėlėmis ir medžiais. O gal, jei pasiseks, spėsi akis paganyti ir į praeinančius vyrukus. Tai tikrai paparasta meditacijos forma, kuri atpalaiduoja nervų sistemą.

3. Pasigaminkite pietus ar vakarienę. Išsitraukite prijuostę, išbandykite naujus receptus ir neškitės pasigamintą maistą į darbą. Namuose gamintas maistas ne tik sveikesnis, bet dažniausiai ir pigesnis nei nuolatinis pietavimas kavinėse ar restoranuose. Už sutaupytus pinigėlius pasidovanokite naują maudymosi kostiumėlį ar suknelę. O pats didžiausias gaminimo namuose pliusas - ruošdamos maistą ragaujate, uostote kvapus ir šitaip tampate sotesnė, todėl suvalgysite mažesnę porciją.

4. Gerai išsimiegok. Tyrimai rodo, kad gerai išsimiegojęs žmogus suvartoja mažiau kalorijų per dieną negu tie, kurie yra išsekę. Tinkamai neišsimiegoję žmonės per dieną suvartoja 300 kalorijų daugiau nei tie, kurie yra gerai pailsėję. Ar tai nėra tinkamas pretekstas eiti ankščiau miegoti?

5. Nepasiduokite draugų įtakai. Draugai gali daryti ne itin gerą įtaką jūsų pasirinkimams. Vakarėliai, kuriuose vartojamas alkoholis, vėlyvos vakarienės tikrai nepadės jūsų organizmui pailsėti. Tas pats ir su kolegomis, kurie atnešę dėžutę spurgų, visus jomis vaišina. Prieš tiesdamos ranką link tokios kalorijų bombos, pagalvokite, ar tikrai jos norite, ar tiesiog pasiduodate miniai?

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikos

Šlapimo nelaikymas: gydytoja patarė, kaip susigrąžinti pilnavertį gyvenimą (15)

Opi ir tyli moterų problema – šlapimo nelaikymas – gali atsirasti natūraliai senstant moters organizmui, pagimdžius vaiką arba tiesiog turint silpnus dubens dugno raumenis.

Moterų įpročiai, kurie vyrus varo iš proto (17)

Aptarsime, kas jiems kelia nuostabą ir verčia antakius lipti ant kaktos, tačiau vis tiek su tuo susigyvena ir nurašo „Ai, nieko, jūs gi – moterys”.

Gražus kūnas be dietos ir mankštos (11)

Taip, tai įmanoma. Atsikratyk nereikalingų kilogramų ir atrodyk žvalesnė, nemarindama savęs badu ar alindama kūną treniruotėmis.

Kaip panaudoti sodą šalinant įsisenėjusias dėmes

Namų valymas ir netgi patys nemaloniausi namų ruošos darbai tampa daug malonesni, kai dirbi kartu su šeimos nariais ar draugais. O jei namie likote viena, tuomet pasileiskite garsiai muziką ir viskas atrodys daug lengviau.

Kaip maitintis, kad pilvas būtų plokščias, o talijos nepuoštų gelbėjimosi ratas? (10)

Dailaus pilvuko, kuris atrodytų toks pat lygus, kaip kad gulime ant nugaros, tikiu, norėtų visos moterys.

Nauja avalynė - naujos nuospaudos: būdai išvengti kančių (9)

Kai kurie kiekvieną sezoną avalynę pakeičia be didesnių problemų, bet dažniausiai nauja, dar nepranešiota avalynė kelia gausybę rūpesčių.

Produktai, kurių nepatartina vartoti tuščiu skrandžiu (16)

Ar esate pastebėjusios, kad ryte, atsikėlusios ir sukrimtusios obuolį ar kelias vynuogių uogas, paskui prastai jaučiatės, jums raižo pilvą ir netgi susuka vidurius?

Natūralūs ir greiti būdai įveikti peršalimą (1)

Kai pavasario orai tokie permainingi, tampa vis lengviau peršalti. Nors sinoptikai pranašauja šiltą vasarą, ji kol kas atrodo kaip tolimas miražas.

Veido odos priežiūra: ko jokiu būdu negalima daryti (4)

Visos mes ne šventosios ir retkarčiais padarome veido priežiūros klaidų. Jei taip nutinka kartais, neverta nerimauti – jei vieną naktį prieš miegą pamirši nusivalyti makiažą, ko gero oda nuo to nesunyks.

Nenorite, kad svečiai užmigtų prie pietų stalo? Šių produktų privalote atsisakyti (6)

Visi esame patyrę tą jausmą, kai po sočių pietų norime kristi į lovą ir miegoti. Šventiniu laikotarpiu, prisiragavę įvairių patiekalų, taip pat dažnai pajuntame mieguistumą. Ką daryti?

Kaip nepasiduoti depresijai, jeigu dažnai jaučiate nerimą ir liūdesį (29)

Jei pastebėjote, kad jūsų gyvenime ėmė vyrauti neigiamos emocijos, ko gero atėjo laikas peržvelgti savo mąstymo modelius ir juos keisti.

8 svarbūs signalai jūsų sveikatai, kuriuos siunčia pakitusi odos būklė (2)

Oda - didžiausias mūsų kūno organas, tad jeigu kažkas viduje vyksta ne taip, didelė tikimybė, jog oda praneš.

10 natūralių būdų kovoti su pūslelinę (ledukai, degtinė, paracetamolio tebletės ir kt.) (13)

„Ir vėl vėjas nubučiavo" - taip sakoma, kai ir vėl užklumpa nemalonioji lūpų pūslelinė.

10 dalykų, kurie lėtina jūsų medžiagų apykaitą ir trukdo sėkmingai mesti svorį (9)

Atsikratykite šių įpročių dabar tam, kad padidintumėte savo kalorijų deginimo galimybes.

Išsamusis 2017-ųjų sveikatos horoskopas visiems Zodiako ženklams

Žinoma, kad domina, ką žada šie metai mūsų asmeninei laimei ir karjerai. Tačiau jei nebus sveikatos, kam ta meilė ir darbas, tiesa?