6 grubiausios dietų klaidos

Dietų yra pačių įvairiausių - vienos yra itin drastiškos, kitos paprastesnės, tačiau visos turi savas taisykles. O ten, kur yra taisyklės atsiranda ir klaidos.
Dieta
© Shutterstock nuotr.

Jei pasiryžote laikytis dietos, tikrai nenorėsite, jog pastangos taptų bevaisės. Tam, kad rezultatai būtų geresni, reikia žinoti pagrindines klaidas, kurių negalima daryti metant svorį. Taigi, mokomės iš svetimų klaidų, o ne iš savų!

1 klaida: Atsisakyti viso mėgstamo maisto

Sunku laikytis dietos, kai atsisakote viso mėgstamo maisto. Tuomet dieta tampa tikra kankyne, o užklupus silpnumo akimirkai sukertame visą tortą ar lėkštę riebių bulvinių blynų. Todėl nederėtų drastiškai atsisakyti visų mėgstamų patiekalų - palepinkite save saikingomis porcijomis, tuomet išvengsite apsirijimo ir kaltės jausmo.

2 klaida: Tikitės per greito rezultato

Daugelis ekspertų sutinka, jog norint išlaikyti numestą svorį ir tam, kad nepakenktumėme sveikatai, per savaitę turėtumėte netekti ne daugiau kaip 1 kg per savaitę. Dėl to neverta svertis dažniau nei vieną kartą per savaitę. Jei sversitės dažniau, atrodys, kad svoris stovi vietoje, prarasite kantrybę, nusivilsite ir sumažės stimulas laikytis dietos.

TAIP PAT SKAITYKITE:
Stebuklinga KAUKĖ: plaukai itin greitai auga ir tampa vešlūs!
Gal jums pūdyto ryklio ar jaučio penio? Keisčiausi patiekalai, kurių nenorėtum dėti į burną
Įžymybės, kurios prarado visus savo turtus

3 klaida: Praleidžiate pusryčius

Pusryčių ar pietų praleidimas gali padėti išvengti tam tikro kiekio kalorijų, tačiau tai vėliau gali paskatinti apsirijimą. O kaip žinia, prisikirtus vienu kartu, maistas virškinasi sunkiau, todėl sudeginama mažiau kalorijų.

4 klaida: Valgote per mažai

Jūs tikitės greitai atsikratyti svorio, todėl nesunkiai susigundote drastiškomis dietomis ir verčiate savo organizmą badauti. Dietos, kurių metu negaunate pakankamo kiekio kalorijų, alina jūsų kūną ir nesuteikia pakankamo kiekio maistinių medžiagų. Atminkite, kad minimalus kalorijų kiekis per dieną neturi būti mažesnis kaip 1200 kalorijų.

5 klaida: Laikotės dietos, bet nesportuojate

Sportas ne tik greitina kalorijų deginimą, bet ir stiprina raumenis. Kuo jie tvirtesni, tuo daugiau organizmas išeikvoja su maistu gautos energijos ir mažiau kaupiasi riebalų. Be to, jei mankštinsitės, blogstant oda išliks stangri ir nesuglebs.

6 klaida: Geriate nepakankamai vandens

Manote, kad reikiamą skysčių kiekį galima gauti vartojant vaisvandenius, kavą ar saldžias sultis. Per dieną patartina išgerti bent 1,5 l skysčių - geriant vandenį, nesaldintą žolelių arbatą, bet ne kavą, vaisvandenius ar sultis. Pastarieji suteikia „nematomų" kalorijų, o paskui stebimės, kodėl net mažai valgant nekrinta svoris. Be to, vanduo skatina medžiagų apykaitą ir valo organizmą, malšina alkį.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikos

Psichoterapeutas O. Lapinas: avarijų pasekmės dažniausiai išlieka visą gyvenimą (6)

Pasak psichoterapeuto Olego Lapino, jeigu po avarijos neanalizuosime emocijų, kurios mus apima ar persekioja, tuomet pasekmės gali išlikti visą gyvenimą.

Gydytoja pataria: kaip gydyti sutrikimą, dėl kurio šeimos net išsiskiria (12)

Įprasta manyti, kad inkontinencija, t. y. šlapimo nelaikymas, yra vyresnių žmonių bėda. Tačiau tyrimai rodo, kad šis sutrikimas vargina ir labai jaunas moteris – tai dažnesnė liga nei cukrinis diabetas, hipertenzija ar depresija. Vis dėlto moterys gėdijasi apie ją kalbėti garsiai, o daugelis net nežino, kad šią problemą galima ir reikia spręsti. Tačiau statistika negailėstinga – šlapimo nelaikymas vargina apie 300 tūkst. gyventojų Lietuvoje.

Šlapimo nelaikymas: gydytoja patarė, kaip susigrąžinti pilnavertį gyvenimą (21)

Opi ir tyli moterų problema – šlapimo nelaikymas – gali atsirasti natūraliai senstant moters organizmui, pagimdžius vaiką arba tiesiog turint silpnus dubens dugno raumenis.

Moterų įpročiai, kurie vyrus varo iš proto (17)

Aptarsime, kas jiems kelia nuostabą ir verčia antakius lipti ant kaktos, tačiau vis tiek su tuo susigyvena ir nurašo „Ai, nieko, jūs gi – moterys”.

Gražus kūnas be dietos ir mankštos (11)

Taip, tai įmanoma. Atsikratyk nereikalingų kilogramų ir atrodyk žvalesnė, nemarindama savęs badu ar alindama kūną treniruotėmis.

Kaip panaudoti sodą šalinant įsisenėjusias dėmes

Namų valymas ir netgi patys nemaloniausi namų ruošos darbai tampa daug malonesni, kai dirbi kartu su šeimos nariais ar draugais. O jei namie likote viena, tuomet pasileiskite garsiai muziką ir viskas atrodys daug lengviau.

Kaip maitintis, kad pilvas būtų plokščias, o talijos nepuoštų gelbėjimosi ratas? (10)

Dailaus pilvuko, kuris atrodytų toks pat lygus, kaip kad gulime ant nugaros, tikiu, norėtų visos moterys.

Nauja avalynė - naujos nuospaudos: būdai išvengti kančių (9)

Kai kurie kiekvieną sezoną avalynę pakeičia be didesnių problemų, bet dažniausiai nauja, dar nepranešiota avalynė kelia gausybę rūpesčių.

Produktai, kurių nepatartina vartoti tuščiu skrandžiu (16)

Ar esate pastebėjusios, kad ryte, atsikėlusios ir sukrimtusios obuolį ar kelias vynuogių uogas, paskui prastai jaučiatės, jums raižo pilvą ir netgi susuka vidurius?

Natūralūs ir greiti būdai įveikti peršalimą (1)

Kai pavasario orai tokie permainingi, tampa vis lengviau peršalti. Nors sinoptikai pranašauja šiltą vasarą, ji kol kas atrodo kaip tolimas miražas.

Veido odos priežiūra: ko jokiu būdu negalima daryti (4)

Visos mes ne šventosios ir retkarčiais padarome veido priežiūros klaidų. Jei taip nutinka kartais, neverta nerimauti – jei vieną naktį prieš miegą pamirši nusivalyti makiažą, ko gero oda nuo to nesunyks.

Nenorite, kad svečiai užmigtų prie pietų stalo? Šių produktų privalote atsisakyti (6)

Visi esame patyrę tą jausmą, kai po sočių pietų norime kristi į lovą ir miegoti. Šventiniu laikotarpiu, prisiragavę įvairių patiekalų, taip pat dažnai pajuntame mieguistumą. Ką daryti?

Kaip nepasiduoti depresijai, jeigu dažnai jaučiate nerimą ir liūdesį (29)

Jei pastebėjote, kad jūsų gyvenime ėmė vyrauti neigiamos emocijos, ko gero atėjo laikas peržvelgti savo mąstymo modelius ir juos keisti.

8 svarbūs signalai jūsų sveikatai, kuriuos siunčia pakitusi odos būklė (2)

Oda - didžiausias mūsų kūno organas, tad jeigu kažkas viduje vyksta ne taip, didelė tikimybė, jog oda praneš.

10 natūralių būdų kovoti su pūslelinę (ledukai, degtinė, paracetamolio tebletės ir kt.) (13)

„Ir vėl vėjas nubučiavo" - taip sakoma, kai ir vėl užklumpa nemalonioji lūpų pūslelinė.