Specialus meniu 40-metėms

 (6)
Jei norite užkirsti kelią daugelio su amžiumi susijusių susirgimų vystymuisi, reikia laikytis ypatingos dietos.
Pomidorai sumažina riziką susirgti vėžiu.
© Shutterstock nuotr.

Bent jau taip pataria Amerikos specialistai. Teisingas maisto produktų pasirinkimas neleis vystytis osteoporozei, širdies ligoms, krūties vėžiui ir padės susitvarkyti su klimakso simptomais.

Interneto portalas „FOX News" pateikia maisto produktų, skirtų brandaus amžiaus moterims, sąrašą. Jame yra vyšniniai pomidorai, kuriuose gausu likopino, sumažinančio tikimybę susirgti krūties, gimdos kaklelio vėžiu ir širdies ligomis.

Toliau sąraše yra linų sėmenys, kuriose gausu polinesočiųjų riebiųjų rūgščių Omega-3 ir lignino ląstelienos. Visa tai sumažina cholesterolio lygį. O Majo klinikoje atliktas eksperimentas parodė, jog 40 g sėmenų suvalgiusios menopauzę išgyvenančios moterys nebepatirdavo karščio antplūdžių, tai pat tai sumažindavo krūties vėžio susirgimo riziką. Tačiau gydytojai pataria linų sėmenų nevalgyti nėštumo metu.

Jei norite išsaugoti regą, sustiprinti imunitetą ir kaulus, užkirsti kelią osteopozozei ir su tuo susijusiems kaulų lūžiams, tyrėjai pataria atkreipti dėmesį į kopūsto lapus. Juose yra naudingo baltymo liuteino, vitamino C, kalcio ir vitamino K. Vitamino C bei panašių antioksidantų gausu ir spanguolių sultyse. Bet to, šios sultys yra puiki profilaktika šlapimo takų infekcijoms.

Sveiką nervų sistemą, normalaus estrogeno lygį organizme vyresnėms nei 40 metų moterims garantuoja lašiša ir kuprė. Jei norite sumažinti diabeto riziką, pagerinti raumenų audinį ir sulėtinti senėjimo procesą, į racioną verta įtraukti jogurtą, gaminamą iš avies pieno. Jame gausu baltymų ir beveik nėra cukraus. Taip pat visi šie produktai padės išvengti pogimdyvinės depresijos.

Ir paskutinis punktas - graikiniai riešutai. Jie apsaugos nuo krūties vėžio ir osteoporozės. Pasak naujausių tyrimų, jei kasdien valgysite po 50 g šių riešutų, jums pavyks sustabdyti vėžinių ląstelių dauginimąsi bei išsaugoti kaulų tvirtumą ir sveikatą.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Skanios

Patiks net vyrams! Lengvai paruošiami lęšių burgeriai (3)

Šio patiekalo receptas maloniai nustebino ne tik mane, bet ir šeimos vyrus, kurie mėsą tikrai mėgsta. Tikrai pakankamai greitas ir paprastas receptas.

Kaip sunokinti avokadą per 10-15 minučių? (16)

Ruošiate meksikietišką vakarienę ar pakvietėte draugus sušiui, tačiau parduotuvėje radote tik pusžalius avokadus? Ne bėda.

Bulviniai blynai, kurie atbaidys visas ligas (29)

Šie blynai su didele doze česnako. Ši maža prieskoninė daržovė ne tik atbaidys visus virusus, bet ir siunčia sotumo signalus smegenims, taip sumažindama alkio jausmą.

Savaitgalio pietums - sultingi naminiai kibinai (32)

Labai senai gaminau šį patiekalą. Turiu netgi keletą receptų, bet darau pagal vieną. Jis man geriausias, niekada nenuvilia, visada žinau, kad kibinai gerai iškeps ir bus skanūs. Nulis rizikos.

5 skanūs ir maistingi receptai su avokadais (4)

Kokia avokadų nauda? Tai aukščiausios kokybės baltymų, geriausių riebalų ir maistingiausių angliavandenių šaltinis. Be to, šis vaisiaus - veiksminga priemonė kovoje su bloguoju cholesteroliu, skatinanti jį pasišalinti iš kraujo.

Efektingos detoksikacinės sriubos norinčioms sulieknėti (8)

Šios sriubos - tikra atgaiva skrandžiui po šventinio mišrainių maratono. Jas labai lengva paruošti, o be to jos labai skanios. Receptuose nurodyto kiekio užteks 2-3 dienoms, todėl jei atsispirsite tortams, kumpiams ir kitiems riebiems patiekalams, valgydamos šią sriubą tikrai numesite ne vieną kilogramą.

Subtilybės, kurias turi žinoti kiekvienas perkantis putojantį vyną (2)

Prancūziškas šampanas dažniausiai pirmauja putojančiųjų pasaulyje, tačiau nederėtų pamiršti ir Ispanijoje gaminamo cava, o Italijoje – vis labiau populiarėjančio prosecco.

Kaip gražiai patiekti silkę + 2 receptai (3)

Ieškote idėjų kaip originaliai ant šventinio stalo patiekti patiekalus su silke? Dalinamės skaniai ir gražiai atrodančiomis idėjomis.

Tokio skonio niekur nerasite: 4 burnoje tirpstantys salotų receptai, kurie papuoš jūsų stalą (3)

Jau sugalvojai, kokiais patiekalais papuoši žiemos švenčių stalą? Jei ne, siūlome išbandyti naujų ir skanių salotų receptų.

Dieviško skonio dietiniai sausainiai, kurie nudžiugins visus lieknėjančius (10)

Ką valgyti, kad nesustorėtum? Šį klausimą sau užduoda kiekviena moteris, ypač kalbant apie kepinius.

Mišrainė, be kurios neįsivaizduojamos šios šventės – privalote tai paragauti! (3)

Šios ryžių ir kepenėlių salotos yra turbūt vienas tų patiekalų, kurie tiesiog privalo būti ant jūsų šventinio stalo pasitinkant Ugningojo Gaidžio metus!

Šios salotos – milijoną kartų skaniau už „Silkę pataluose“ (29)

Jei manėte, kad „Silkė pataluose“ yra mišrainių karalienė, turime nuvilti. Populiarias salotas nukarūnavo šis receptas.

Lietuvių skonis kinta: jau nori ryklienos ir fontane plaukiojančių omarų

Keturių restoranų virtuvės šefas Montvydas Kazlauskas prieš prieš naujo restorano atidarymo šventę sutiko papasakoti apie besikeičiantį lietuvių skonį.

Patarimai, kaip išvengti duonos pelėsio namuose (1)

Dėl rudeninio oro ir jame tvyrančių bakterijų, dažnas namuose susiduria su nemalonia problema – supelijusia duona. Rudens drėgmė ir šildomos patalpos sukuria palankesnes sąlygas pelėsiui veistis ir plisti. Duonos ekspertas Tadas Aleknavičius pataria, kaip tinkamai laikyti duonos gaminius, kad šie nepelytų ir ilgiau išliktų švieži.

Naujametiniam stalui: soti ir gardi mišrainė su paslaptimi – nepasigailėsite pabandę (5)

Šventinis maistas turėtų būti ne tik skanus, bet ir originalus bei žadinti apetitą. Todėl jūsų naujametinį meniu tikrai paįvairins šios gardžios ir sočios salotos. Nepasigailėsite pabandę šią originalią mišrainę su paslaptimi.