Kaip išvengti skausmingų pagirių nuo aukštakulnių?

Sutinku, kad skausmas kai kuriais atvejais būna malonus, bet... kai tenka praleisti kelias valandas ant aukštakulnių batelių su 12cm kulniukais...
Idealiausias kulniuko aukštis priklauso nuo kiekvienos moters pėdos.
© Shutterstock nuotr.

Tiesa yra paprasta – kai kurios mados tendencijos gali padaryti žalos jūsų kūnui.
Jei avite aukštakulnius batelius ilgiau nei tris valandas per dieną, gali sutrumpėti jūsų Achilo sausgyslės. Padariniai? Per tam tikrą laiką sulėtės kraujo cirkuliavimas kojose.
Tačiau,mielosios, mums nereikia atsisakyti visų gražių aukštakulnių batelių, esančių spintose. Tam, kad išvengtumėte kojų pagirių (taip vadinu savo žirgliojimą šeštadienio ryte po naktinio šėlsmo klube), tereikia vadovautis keliomis taisyklėmis:

Pasirinkite tinkamo dydžio batus. Tai gali padėti sumažinti įtampą, jaučiamą nuo kulnų iki pat pirštų galiukų. Netinkamas pagrindas kojoms ilgainiui sukelia lėtinius nugaros skausmus. Per maži batai yra vienas didžiausių kojų skausmo kaltininkų. Pasak statistikos, 88 procentai moterų bando įsisprausti į netinkamo dydžio batus. Dėl to gali atsirasti pūslės, kojos nykščio skausmai ir net gi sąnarių pažeidimai.

Paros metas gali įtakoti tai, kaip jums tinka batai. Per 24 valandas kojos gali ištinti apie 10 procentų. Pasistenkite batus pirkti vakare, kai jūsų kojos yra labiausiai ištinusios, ir visada išmatuokite koją, kad įsigytumėte tinkamą batų dydį. Batai, kurie šiek tiek spaudžia parduotuvėje, tikrai vis labiau spaus kuo ilgiau jūs juos avėsite.

Batai su žema pakulne ne visada gelbsti. Kai išsirinkote tinkamą batų porą, atkreipkite dėmesį į kojos skliautų/kelties atramą. Daugelis galvoja, kad batai su žema pakulne yra sveikas sprendimas, tačiau tokie batai gali paskatinti kelių, klubų ir nugaros skausmus. Tai taip pat gali paskatinti atsirasti sutrikimą, vadinamą padų fascitu – kai prasideda raiščių, esančių pėdos apačioje ir besitęsiančių nuo kulno iki pirštų, uždegimas. Vienas paprastas sprendimas yra ortopediniai įdėklai, nes jie sukuria reikiamą skliautų atramą ir centruoja sąnarius.

Kuo aukštesni kulniukai, tuo didesnę įtampą patiria pėda. Pavyzdžiui, aštuonių centimetrų kulniukas pėdą įtempia maždaug 76 procentais daugiau, nei ją įtempia batai žema pakulne. Kiekviena moteris turi savo tobulą kulniukų aukštį, priklausantį nuo jos pėdos struktūros, tačiau vidutiniškai tai yra maždaug trys – penki centimetrai.

Jeigu dirbate stovimą darbą arba nuvargstate per ilgus pasivaikščiojimus, kojos gali imti skaudėti, net gi jei avėsite tinkamą avalynę. Tad pasistenkite pasukioti kulkšnis ir pajudinti pirštus, nes tai gali atpalaiduoti kojas nuo įtampos ir palengvinti jūsų keliones.

Aukšti kulniukai gali būti akivaizdžiausias skaudančių kojų kaltininkas. Kulniukai iš tiesų gali gerokai pakenkti ne tik jūsų pėdoms, bet ir keliams. Jūsų kūno svoris yra perkeliamas į priekį, tad klubai ir stuburas nebėra centruojami, o tai sukelia papildomą įtampą keliams. Aukštakulniai bateliai paskatina osteoartritą, kulkšnies patempimus ir kitas skausmingas problemas. Norėdama to išvengti, rinkitės žemesnius, platesnius kulniukus, kurie tolygiau paskirstys jūsų kūno svorį. Įsidėkite įdėklus, kad palengvintumėte pėdos sąnarių skausmą, vadinamą metatarsalgija.

Batai žema pakulne gali atrodyti geriausias pasirinkimas, tačiau būkite atidi. Daugumoje batų žema pakulne nėra pakankamos skliautų atramos, dėl to atsiranda kelių, klubų ir nugaros skausmai. Vidutinis žmogus per dieną nueina 10000 žingsnių. Aukštakulniai bateliai pakeičia kiekvieno žingsnio jėgą taip, kad didžiausias spaudimas tenka tai pėdos vietai, iš kur „išauga“ kojų pirštai bei, žinoma, pėdos pagalvėlei. Gera pora batų su tinkama atrama (nesvarbu, batų žema pakulne ar aukštakulnių batelių), iš tiesų tarnaus jums žymiai geriau, nei prastai pagaminti batai žema pakulne.

Vasarą vienas iš galimų avalynės variantų yra įsispiriamos šlepetės arba basutės. Jos padeda išvengti daugelio galimų pašalinių uždarų batų efektų, kuriuos sukelia kojos trynimasis su batu. Tačiau rinkitės šiek tiek uždaresnę, tinkamą, aptakią porą, kuri turėtų priekinius ir galinius dirželius, kad nepaslystumėte ir nesukluptumėte, pažeisdama kulkšnį.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Karštos

Analinio sekso pozos, kurios patiks ir moterims (476)

Toms poroms, kurios nori drauge mėgautis egzotiškesniais pojučiais, atrinkome moterims maloniausias analinio sekso pozas. Šalin senas ir dažnai neracionalias baimes ir pasimėgaukite kartu.

11 priežasčių, kodėl vis daugiaų moterų nenori gimdyti vaikų (199)

Visuomenė dažnai bando primesti savo laimės, gyvenimo prasmės suvokimą, todėl vaduotis iš tų pančių, kaip voratinklio gijų, tenka per kiekvieną šeimos susiėjimą.

Vyrų tinkamai neįvertinta moters kūno vieta, kuri padeda JAI pasiekti orgazmą (52)

Moterys jau nebeneigia, kad sportuodamos gali patirti kūniško malonumo ekstazę. Tačiau vyras gali išlydyti moterį, net nenumovęs jai kelnaičių.

Vyro sėdmenys - jo charakterio ir ydų veidrodis (34)

Pasirodo, kad vyro charakterį išduoda ne tik lūpos, akys, smakras, bet ir ta vieta iš kurios kojos dygsta.

Miegamajame darosi nuobodu? 10 patarimų kaip patobulinti savo seksualinį gyvenimą (7)

Vienuoliktą vakaro jus labiau domina per televiziją rodomos laidos, nei aistringos akimirkos su savo antrąja puse? Ir net jeigu atsiduodate kūniškiems malonumams, seksas atrodo toks nuspėjamas. Susijaudinimas ir aistra – dingę be žinios...

Urologas B. Dainys: kodėl daugėja vyrų negalinčių patirti orgazmo ir kaip tai spręsti (14)

Orgazmo nebuvimas – tai nemaloni tiesa, kurią slepia su šia problema susiduriantys vyrai. „Kasdien mano kabinete pasirodo vis daugiau vyrų kamuojamų uždelstos ejakuliacijos sutrikimo dėl vartojamų antidepresantų. Bet tai ne vienintelė priežastis, kodėl vyras gali nepatirti orgazmo,“ – teigia garsus urologas, medicinos mokslų daktaras Balys Dainys.

Moters atsakas su sutuoktiniais mylėtis tinginčioms žmonoms: 5 priežastys, kodėl turėtum TAI daryti kasnakt (262)

„Jeigu vyras nori ir gali mylėtis, reikia džiaugtis, o ne 5Braškėms skųstis." - taip atsakė vienas skaitytojas į moters laišką dėl per dažai norinčio mylėtis vyro. O ką apie tai mano moterys?

Nuo išlepusių moterų pavargęs vyras: oralinis seksas mums nėra prizas ar paslauga (183)

Kodėl vis dar yra moterų manančių, kad vyras oralinį seksą turėtų gauti kaip apdovanojimą - mėgautis juo retai, bet jaustis pelnytai užsitarnavus?

Padėkite, mano vyras nori mylėtis kasdien! Ką daryti? (223)

Mūsų skaitytoja prisipažino, kad ją erzina vyro poreikis itin dažnai mylėtis. Ką jai patartumėte?

7 auksinės taisyklės stipresniam vyro orgazmui (22)

Moteriai, kuri trokšta vyro atmintin įsirėžti ilgam, o kaip ideali meilužė – amžinai, vertėtų žinoti, kaip valdyti vyro orgazmą.

Įsimylėjau gerokai už mane jaunesnį vyrą ir štai ko išmokau (54)

Jau nustojome stebėtis, kai vyresnis vyras susižavi gerokai jaunesne moterimi. Tačiau jaunesni vyrai vis dažniau įsižiūri į vyresnes moteris. O gal jos moka juos suvystyti?

Patarimai vyrams, kurie padės pailginti lytinį aktą (56)

Lytinio akto trukmė – svarbus veiksnys seksualiniame poros gyvenime. Neišmintingai elgiasi moterys, jei prisižiūrėjusios filmų, iš mylimojo reikalauja sekso visą naktį.

Netikėti tyrimo apie masturbaciją rezultatai moterys tai daro dažniau?! (147)

Masturbacija – tai dalykas, apie kurį moterys kalbėti nemėgsta. Vis dėlto, įdomu tai, jog moterys vidutiniškai bent kartą per savaitę masturbuojasi, rodo naujas tyrimas.

Moteris priaugo 20 kg ir neatsigina gerbėjų: dabar žinau, kodėl vyrams patinka stambesnės moterys (200)

Nesu perkarusi, nors anksčiau buvau labai liesa. Kai padėjau dirbti sėdimą darbą, svoris padidėjo apie 20 kg. Iš pradžių man tai kėlė siaubą. O tuometinis vaikinas pareiškė, kad labiau jam patikau, kai buvau liesa...

Lietuvės pasakė, ką vyrai lovoje daro blogai (+10 patarimų vyrams) (226)

Kiekvienas vyras nori būti nepakartojamas lovoje, bet štai kokia nelinksma naujiena: apytikriai pusė vyrų yra niekam tikę meilužiai, ir dauguma jų apie tai nenutuokia.