Kaip išvengti skausmingų pagirių nuo aukštakulnių?

Sutinku, kad skausmas kai kuriais atvejais būna malonus, bet... kai tenka praleisti kelias valandas ant aukštakulnių batelių su 12cm kulniukais...
Idealiausias kulniuko aukštis priklauso nuo kiekvienos moters pėdos.
© Shutterstock nuotr.

Tiesa yra paprasta – kai kurios mados tendencijos gali padaryti žalos jūsų kūnui.
Jei avite aukštakulnius batelius ilgiau nei tris valandas per dieną, gali sutrumpėti jūsų Achilo sausgyslės. Padariniai? Per tam tikrą laiką sulėtės kraujo cirkuliavimas kojose.
Tačiau,mielosios, mums nereikia atsisakyti visų gražių aukštakulnių batelių, esančių spintose. Tam, kad išvengtumėte kojų pagirių (taip vadinu savo žirgliojimą šeštadienio ryte po naktinio šėlsmo klube), tereikia vadovautis keliomis taisyklėmis:

Pasirinkite tinkamo dydžio batus. Tai gali padėti sumažinti įtampą, jaučiamą nuo kulnų iki pat pirštų galiukų. Netinkamas pagrindas kojoms ilgainiui sukelia lėtinius nugaros skausmus. Per maži batai yra vienas didžiausių kojų skausmo kaltininkų. Pasak statistikos, 88 procentai moterų bando įsisprausti į netinkamo dydžio batus. Dėl to gali atsirasti pūslės, kojos nykščio skausmai ir net gi sąnarių pažeidimai.

Paros metas gali įtakoti tai, kaip jums tinka batai. Per 24 valandas kojos gali ištinti apie 10 procentų. Pasistenkite batus pirkti vakare, kai jūsų kojos yra labiausiai ištinusios, ir visada išmatuokite koją, kad įsigytumėte tinkamą batų dydį. Batai, kurie šiek tiek spaudžia parduotuvėje, tikrai vis labiau spaus kuo ilgiau jūs juos avėsite.

Batai su žema pakulne ne visada gelbsti. Kai išsirinkote tinkamą batų porą, atkreipkite dėmesį į kojos skliautų/kelties atramą. Daugelis galvoja, kad batai su žema pakulne yra sveikas sprendimas, tačiau tokie batai gali paskatinti kelių, klubų ir nugaros skausmus. Tai taip pat gali paskatinti atsirasti sutrikimą, vadinamą padų fascitu – kai prasideda raiščių, esančių pėdos apačioje ir besitęsiančių nuo kulno iki pirštų, uždegimas. Vienas paprastas sprendimas yra ortopediniai įdėklai, nes jie sukuria reikiamą skliautų atramą ir centruoja sąnarius.

Kuo aukštesni kulniukai, tuo didesnę įtampą patiria pėda. Pavyzdžiui, aštuonių centimetrų kulniukas pėdą įtempia maždaug 76 procentais daugiau, nei ją įtempia batai žema pakulne. Kiekviena moteris turi savo tobulą kulniukų aukštį, priklausantį nuo jos pėdos struktūros, tačiau vidutiniškai tai yra maždaug trys – penki centimetrai.

Jeigu dirbate stovimą darbą arba nuvargstate per ilgus pasivaikščiojimus, kojos gali imti skaudėti, net gi jei avėsite tinkamą avalynę. Tad pasistenkite pasukioti kulkšnis ir pajudinti pirštus, nes tai gali atpalaiduoti kojas nuo įtampos ir palengvinti jūsų keliones.

Aukšti kulniukai gali būti akivaizdžiausias skaudančių kojų kaltininkas. Kulniukai iš tiesų gali gerokai pakenkti ne tik jūsų pėdoms, bet ir keliams. Jūsų kūno svoris yra perkeliamas į priekį, tad klubai ir stuburas nebėra centruojami, o tai sukelia papildomą įtampą keliams. Aukštakulniai bateliai paskatina osteoartritą, kulkšnies patempimus ir kitas skausmingas problemas. Norėdama to išvengti, rinkitės žemesnius, platesnius kulniukus, kurie tolygiau paskirstys jūsų kūno svorį. Įsidėkite įdėklus, kad palengvintumėte pėdos sąnarių skausmą, vadinamą metatarsalgija.

Batai žema pakulne gali atrodyti geriausias pasirinkimas, tačiau būkite atidi. Daugumoje batų žema pakulne nėra pakankamos skliautų atramos, dėl to atsiranda kelių, klubų ir nugaros skausmai. Vidutinis žmogus per dieną nueina 10000 žingsnių. Aukštakulniai bateliai pakeičia kiekvieno žingsnio jėgą taip, kad didžiausias spaudimas tenka tai pėdos vietai, iš kur „išauga“ kojų pirštai bei, žinoma, pėdos pagalvėlei. Gera pora batų su tinkama atrama (nesvarbu, batų žema pakulne ar aukštakulnių batelių), iš tiesų tarnaus jums žymiai geriau, nei prastai pagaminti batai žema pakulne.

Vasarą vienas iš galimų avalynės variantų yra įsispiriamos šlepetės arba basutės. Jos padeda išvengti daugelio galimų pašalinių uždarų batų efektų, kuriuos sukelia kojos trynimasis su batu. Tačiau rinkitės šiek tiek uždaresnę, tinkamą, aptakią porą, kuri turėtų priekinius ir galinius dirželius, kad nepaslystumėte ir nesukluptumėte, pažeisdama kulkšnį.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Karštos

Moterys papasakojo, kokias klaidas daro vyrai oralinio sekso metu (17)

Jei moteris nemoka gerai vyro nugręžti, tai šis laiko ją prasta meiluže. O vyrai ar visada moka pamaloninti moterį burna?

Kas jaudina skirtingus Zodiako ženklus? (1)

Kiekvienas žmogus turi didesnių ir mažesnių silpnybių, kurios jį stipriai vilioja bei traukia. Kam tu negali atsispirti? Gražiems žodžiams, seksualiems judesiams, švelnumui, paprastumui? Dar svarbiau - žinoti, kam neabejingas tau patinkantis žmogus.

Vyrai prakalbo: ką lovoje moterys daro netinkamai? (103)

Moteris gali būti niekam tikusi lovoje. Tokią, ne itin malonią, tiesą išgirdome iš vyrų lūpų. Apklausoje sudalyvavę vyrukai paatviravo kokios moterys juos nuvilia lovoje ir kokie jų veiksmai pataisytų padėtį.

Stipresniam moters orgazmui - dubens dugno raumenų pratimai, kuriuos galite daryti ir darbe (11)

Kodėl vis niekaip neprisiruošiate į sporto salę ar pabėgioti? Nes vis nerandate laiko tik tai konkrečiai veiklai. O intymių raumenų treniruotė ypatinga tuo, kad nereikės savo darbotvarkėje stumdyti darbų bei susitikimų, kad galėtumėte atlikti šiuos pratimus.

Vyras susirašinėja su kitomis: neištikimybė, kelias skyrybų link ar nekaltas garo nuleidimas? (19)

Kas yra virtualus seksas? Nekaltas būdas išsaugoti ištikimybę šeimoje, savo seksualinę energiją išlaisvinant pokalbių svetainėse? O gal tai reali grėsmė jūsų santykiams?

Po sunkios ligos palikta žmona: nesuprantu, kaip dėl kitos moters galima pamiršti savo vaikus (205)

Jeigu šeima drauge įveikė sunkią onkologinę ligą dar nereiškia,kad ji yra tvirta. Tuo įsitikinome perskaitę šį laišką, kuriame po ligos atsigavusi moteris pasakoja apie „staigmeną", kuri laukė sugrįžus į normalų gyvenimą. Šiandien ji renka sudužusios santuokos šukes, bet pasiduoti neskuba.

Ką daryti?! Mano vyras įsimylėjo kitą... (157)

Situacija, kai žmona sužino, kad jos vyras – homoseksualus, ne tokia reta, kaip kai kuriems atrodo. Dauguma žmonų įtaria, laikui bėgant ima nujausti apie slaptus savo vyrų pomėgius. Į „google“ paiešką anglų kalba įvedus „mano vyras...“, sistema nurodys vieno iš populiariausių klausimų pabaigą – „...gėjus“.

Savimi patenkintos ir seksualios: „plius“ dydžio modeliai, kurie žavi visą pasaulį FOTO (62)

Mados pasaulyje standartai griežti: „plus size“ terminu apibūdinami modeliai, kurių drabužių dydis – 38 ir didesnis. Bet jos tikrai nėra storos! Anaiptol - jų moteriškos formos žavi visą pasaulį.

Didelės krūtys - didelės bėdos dažniausios problemos (104)

Visą gyvenimą pavydėjau moterims su maža krūtine ir niekuomet nesuprasiu tų, kurios trokšta didelės krūtinės.

Intriguojantys faktai apie „Penkiasdešimt pilkų atspalvių“ trilogiją (20)

Artėjant Valentino dienai, Lietuvos įsimylėjėliai mėgausis nauja spalvingiausios šiuolaikinės meilės istorijos premjera. Jau vasario 10 d. Lietuvos kino teatruose pasirodys antroji E. L. James trilogijos dalis „Penkiasdešimt tamsesnių atspalvių“. Filmo kūrėjai žada staigmenas. Pavyzdžiui, jau dabar nerimsta diskusija, ar kino juostoje matysime herojaus Kristiano Grėjaus nuogo kūno kadrus ir ar juose tilps viskas, ką norėtų pamatyti ištikimiausios gerbėjos.

Menas suteikti orgazmą pirštais, kurio subtilybes turi žinoti kiekvienas vyras (70)

Norite su mylimuoju išbandyti ką nors naujo ir pikantiško? Neišradinėkite dviračio, o paprašykite jo pamylėti jus savo rankomis. Gal jam tai labai patiks! O jei nepamiršite darbuotis ir savo rankomis, rytoj vyras norės tai pakartoti...

Eskorto mergina: aš - elitas, o jūs juodadarbiai (204)

Neseniai rašėme apie eskorto merginų sutenerio darbo kasdienybę, o šiandien galite viską sužinoti iš pirmų lūpų - pačios eskorto merginos. Idėja imti interviu iš tokios pikantiškos profesijos atstovės kilo dėl paprastos priežasties – per dažnai kalbame apie šią profesiją vienpusiškai.

Vyrų žodžiai, po kurių moterys atsisako sekso (20)

Jei kalbame apie tinkamą nuotaiką mylėtis, visos knygos nurodo, kad vyrai įsibėgėja greitai, o moterims laiko nusiteikti reikia kur kas daugiau.

Suteneris: elitinės eskorto merginos prieš seksą „laužosi" taip, lyg joms nemokėtų pinigų (37)

Tūkstančiai jaunų gražuolių kasdien svajoja apie lengvą ir turtingą gyvenimą, kuris aprašomas žurnaluose. Dalis jų tokias svajones ima pildyti tapdamos eskorto verslo dalimi.

Gyvenimas BE SEKSO: kokie pavojai laukia (89)

Po nepasisekusio romano arba užsitęsus idealaus partnerio paieškoms, mes galime tam tikrą laiką gyventi be sekso. Tokios pertraukos ne visada išgyvenamos skausmingai - gelbsti darbas, draugai arba tiesiog nesinori.