Maisto produktai – žvilgančioms, seksualioms garbanoms

Prieš leisdamos pinigus prabangioms plaukų priežiūros priemonėms, pirmiausia turėtume susirūpinti tuo, ką valgome. Nepamirškite, kad su maistu turite gauti naudingų medžiagų, kurios puoselėja ir sveikatą, ir grožį. 
Visos norime švytinčių, sveikų ir gražių plaukų.
© Shutterstock nuotr.

Skaitykite 5braskės.lt naujienas ir savo išmaniajame telefone. Parsisiųsti programėles: „iPhone“; „Android“. Sekite mūsų naujienas ir Facebooke!

Šampūnai, kondicionieriai, brangios plaukų kaukės  kam tik mes nepasiryžusios leisti pinigus, kad tik kasdien „moters jėga" vadinami plaukai atrodytų nepriekaištingai. Tačiau retai kada susimąstome, kaip plaukų blizgesį, elastingumą ir tankumą veikia mūsų dienos racionas.

Dermatologai, besispecializuojantys su plaukais susijusiomis problemomis, teigia, kad gerai subalansuotoje dietoje, kuri paskatins plaukų augimą ir akivaizdžiai pagerins jų išvaizdą, turi būti gausu B grupės vitaminų, geležies, sieros bei cinko.

Specialistų teigimu, maistingosios medžiagos kai kuriuose produktuose „konkuruoja" vienos su kitomis, todėl pasisavinimo procesas gali sulėtėti arba visiškai nevykti. Kita vertus, kai kurie jų yra neginčytini lyderiai:

Raudona mėsa.
Anot ekspertų, raudona mėsa yra neabejotinas lyderis kalbant apie produktus plaukams. Joje gausu cinko, vitaminų B1 ir B12, geležies bei sieros  visų plaukų blizgesį labiausiai įtakojančių elementų puokštė.

Paukštiena ir žuvis. Jeigu raudona mėsa nėra jūsų favoritė, tuomet reikiamą geležies kiekį galite gauti valgydamos žuvį arba paukštieną. Ypatingai maistingas yra otas, jo mėsoje gausu biotino (vitamino B7), kuris stiprina plaukus ir apsaugo juos nuo lūžinėjimo.

Beje, jei prakalbome apie baltymus, kiaušinio baltymas plaukams nesveika. Jame esantis komponentas avidinas blokuoja biotino pasisavinimą žarnyne, o biotinas yra vienas pagrindinių faktorių, turinčių įtakos enzimų reakcijai ir plaukų augimui.

Pupelės.
Supermaistu kartais vadinamas produktas pasižymi dideliu folio rūgšties (vitamino B9) bei geležies kiekiu (pastarasis apsaugo nuo plaukų slinkimo). Be to, tai puikus daržovių baltymų šaltinis.

Žalios, lapinės daržovės. Lapinės daržovės yra puikus vitamino B1 ir geležies šaltinis. Taip pat jose gausu ir vitamino C, kuris teigiamai veikia geležies pasisavinimą.

Sūris. Taigi, sūris  tai vitaminų B12 ir B1, cinko ir baltymų, būtinų plaukų blizgesiui, šaltinis.

Pilno grūdo, rupių miltų produktai. Baltų miltų produktai, kenkia ne tik jūsų sėdimosios uodegos, bet ir plaukų uodegos būklei. Todėl norėdamos pasirūpinti plaukais vietoje baltos bandelės rinkitės vitaminų B1 ir B9 prisotintą juodą, ruginę duoną.

Tegul jūsų grožis nebūna suvirškinamas kartu su maistu, kurį valgote!

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Gražios

Procedūros, kurios jūsų pėdas pavers švelniomis it kūdikio (12)

Kojų oda reikalauja itin rūpestingos priežiūros. Ypač artėjant vasarai, kai po vandens pramogų, nuo sūraus vandens ir krašto smėlio pėdų oda nuvarginama dar labiau.

Kaip sumažinti paakių maišelius? Greitos priemonės iš 2 ingredientų (2)

Jei ryte jūsų nedžiugina vaizdas veidrodyje, nebūtinai kalti senėjimo procesai ar nepakankama veido odos priežiūra.

Ką daryčiau kitaip tuokdamasi antrąkart (16)

Ne kartą teko girdėti nuotakas svarstant ką jos darytų kitaip, jeigu tekėtų antrąkart. Vienos nusivylė fotografais, kitos su pūsta suknele jautėsi ne savame kailyje, o trečias liūdino per daug apgirtę svečiai.

Kaip efektyviausiai sumažinti celiulitą? 6 pratimai (7)

Nei viena nenori, kad jų sėdmenis ar kojas „puoštų" celiulitas.

Jas padažė profesionalė - sunku patikėti, kad tai tos pačios moterys! (68)

Makiažo galia iš tiesų labai didelė. Tai įrodo profesionalios makiažo meistrės Goar Avetisyan darbo rezultai (@ goar_avetisyan). Moterys iš bjauriųjų ančiukų virsta gulbėmis!

Vieniša moteris paatviravo: esu „senmergė su kate“ ir visai to nesigėdiju (100)

„Tą akimirką, kai aš supratau, kad man nereikia pakeisti jokios savo dalies tam, kad traukčiau tokius žmones, kuriems aš nepatinku tokia, kokia esu, aš tapau geresne partnere, nes išsiaiškinau, ko reikia man pačiai." - šie Ingos, kuri atsiuntė mums vienišas moteris padrąsinantį laišką, žodžiai pavergė mūsų širdis. Dalinamės jos atviru laišku ir su Jumis.

15 populiariausių grožio triukų socialiniuose tinkluose

Pamiršote plaukų gumytę, o liemenėlės vielos nuolat lenda, kur nereikia? O gal subyrėjo mėgstami akių šešėliai? Ne bėda! Socialinių tinklų karalienės turi sprendimus visiems gyvenimo atvejams.

Atgaivinkite odą: veiksmingas raukšlių lygintuvas už 1 Eurą! (4)

Jei mėgstate saldumynus ne tik valgyti, bet ir gaminti, greičiausiai namuose turėsite tai, kas gali priversti odą atjaunėti.

Įspūdingus erotinius paveikslus tapančio meninko mūza - JO žmona FOTO (42)

Vieno garsiausių šių laikų Rusijos menininko Sergėjaus Maršenikovo paveikslai žavi visą pasaulį. Realizmo atstovo kūryboje vyrauja erotiniai moterų paveikslai, kurių tikroviškumas pribloškiantis.

15 fantastiškų prancūziško manikiūro idėjų FOTO (11)

Daugiau yra mažiau! Šį kartą tuo įsitikinome žvelgdamos į šiuos lakuotus nagučius. Iš pirmo žvilgsnio labai paprastas ir niekuo neišsiskiriantis lakavimo būdas atrodo tikrai skoningai bei subtiliai.

Karšti treneriai: su jais norėtų paprakaituoti kiekviena moteris FOTO (42)

Mane nupurto nuo minties apie sportą. Tačiau judėti vis tiek reikia. Ar įmanoma treniruojantis jausti malonumą?

Koks vestuvinis žiedas jums tinka labiausiai? (2)

Vestuviniai žiedai laikomi santuokinės ištikimybės simboliu. Pagal krikščioniškas tradicijas vestuviniai žiedai turi būti paprasti, neperkrauti įvairiomis detalėmis. Aišku, vestuvinių žiedų pasirinkimas reikalauja nemažai laiko ir pastangų, todėl pakalbėkime apie tai, kokie vestuviniai žiedai tinkami įvairiems žmonėms.

Šios moterys džiaugiasi kiekvienu priaugtu kilogramu FOTO (8)

Esant tokiam dideliam mados bei popkultūros industrijos spaudimui, kyla didelė tikimybė, jog jūs susidarėte (o gal dar tik susidarysite) netinkamą gražaus kūno įvaizdį... Daugelis moterų nuolat galvoja apie tai, kaip tapti plonesnėmis, tačiau yra ir tokių, kurios daro viską, kad priaugtų svorio.

Prancūzių lieknumo paslaptys: kaip nestorėti valgant sūrį, šokoladą ir žąsų kepenėles (22)

Visoms moterims patinka, kaip gyvena prancūzės. Mums norisi perimti jų įpročius, kad išliktume lieknos, per daug nevargdamos ir netgi jausdamos malonumą.

„Nutella" kremą galima ne tik valgyti - juo dažo plaukus! (16)

Plaukų dažymas moterims yra gana jautri tema, nes ne visada sulaukiame tokio rezultato kokio tikimės, o netenkinančio rezultao nepavyksta iš karto atsikratyti. Stilistas Huda Kattanas siūlo nepavojingą ir labai saldų būdą pakeisti plaukų spalvą. Jums reikės „Nutella" kremo ir šiek tiek kondensuoto pieno.