Lieknėjimo patarimai moterims: žvaigždžių receptai

Daugelis moterų po gimdymo susiduria su antsvorio bėda. Priaugti kilogramai lyg prilimpa, jų atsikratyti nepadeda nei ilgos treniruotės sporto klube, nei viena ar kita dieta. Kaip šią bėdą įveikė garsios moterys?
Jennifer Lopez, Kate Hudson
© Vida Press

Skaitykite 5braskes.lt naujienas ir savo išmaniajame telefone. Parsisiųsti programėles: „iPhone“; „Android“. Sekite mūsų naujienas ir Facebooke!

Gal tik užsispyrimas ir žinojimas, kad antsvoris suduos smūgį karjerai, todėl būtina susiimti? Juk, pavyzdžiui, dainininkėms bei aktorėms, kurioms viešumas yra darbo dalis, tiesiog negalima atrodyti blogai. Jų kūnas  jų darbo įrankis. 

Mariah Carey

Nėštumo metu atlikėja buvo priaugusi 32 kilogramus  nešiojo dvynius. Jau po pusmečio Mariah, užsivilkusi aptemptą suknelę, dalyvavo TV pokalbių laidoje ir dalijosi savo įspūdingo sulieknėjimo paslaptimis. 

12 kilogramų iš karto buvo prarasti gimdymo metu, o štai su 20-čia dar teko pavargti. Mariah kreipėsi į garsią Holivudo dietologę Jenny Craig, kuri sudarė dainininkei specialią dietą, paremtą kalorijų skaičiavimu. Jenny nustatė, kad 1500 kalorijų  pats tas laimingai mamai. 

Į M. Carey valgiaraštį buvo įtrauktos lengvos sriubos, švieži vaisiai ir daržovės. Po Cezario pjūvio sportuoti buvo nepatartina, tad dainininkei buvo „išrašyta" vandens aerobika bei pasivaikščiojimai.
Kai jau sulieknėsite, pasieksite norimo svorio, M. Carey rekomenduoja ir toliau laikytis 1500 suvartojamų kalorijų per parą, kasdien 45 minutes sportuoti.

Nuotr. AOP

Milla Jovovich

Aktorė bei modelis besilaukdama tapo tikru burbulu - priaugo daugiau nei 30 kilogramų. Kai gimė dukrelė, Milla ėmė laikytis Harley Pasternako „5 faktorių" dietos.

Ja remiantis, per dieną valgoma 5 kartus: 3 pagrindiniais valgymai ir 2 užkandžiavimai. Pagrindas  vištiena, žuvis, daržovės, vaisiai. Be šių maisto apribojimų, Milla kasdien sporto salėje praleisdavo po 2,5 valandos (treniruokliai bei fitneso užsiėmimai). 

Rezultatas buvo itin efektyvus  po 5 mėnesių apie tuos buvusius 30 kilogramų aktorė galėjo tik dalytis prisiminimais.

Nuotr. AOP

Jessica Simpson

Ji beveik visą laiką kovoja su antsvoriu. Vos tik sulieknėja, tuoj vėl atsiranda riebaliukų ant klubų bei talijos. 

Būdama nėščia, dainininkė nusprendė nebesukti galvos dėl kalorijų ir priaugo 35 kilogramus. Nors dukrelei pusmetis, tačiau Jessicos svorio pokyčių į gerą pusę nematyti. Pati atilkėja teigia, kad viskas vyksta „pagal planą". O kaipgi  dar iki gimdymo moteris už 4 milijonų dolerių kontraktą pasirašė sutartį su kompanija „Weight Watchers" ir prisiekė, kad mes svorį tik jiems akylai stebint ir prižiūrint. Rugsėjį jau buvo pastebima pažanga. Dainininkė tikina, kad esmė  45 minučių užsiėmimai su asmeniniu treneriu 4 kartus per savaitę ir ilgi pasivaikščiojimai: per dieną ji nueina ne mažiau kaip 14 tūkstančių žingsnių.

Nuotr. AOP

Kate Hudson

Ji jau dukart mama ir žino, kai sudėtinga atlikti tą svorio metimo po gimdymo procedūrą.
Kai laukėsi antrojo vaiko, aktorė priaugo apie 30 kilogramų, o kas atsikratytų antsvorio, kankino save treniruotėmis.

Kate teigia, kad 3 kartus per savaitę sporto salėje praleisdavo... po 6 valandas! Valandą  kardiotreniruokliai, valandą  jėgos pratimai, dar valandą  joga arba pilatesas, o likusį laiką bėgo, mynė dviratį arba šoko. O štai valgio neribojo. Bet užtat matote, kiek prakaito išliejo salėje? Liko ten ir kilogramai... 

Nuotr. AOP

Jennifer Lopez

Besilaukdama dvynukų, dainininkė ir aktorė priaugo 22 kilogramus. Kad susigrąžintų buvusias formas, Jennifer griebėsi mažo kaloringumo dietos: 4 kartus per dieną valgydama nedidelėmis porcijomis, ji leisdavo sau suvartoti 12001400 kalorijų. Jos valgiaraščio pagrindas  švieži vaisiai ir daržovės, vištiena, rauginto pieno produktai.

Moteris laikinai buvo atsisakiusi druskos, cukraus bei raudonos mėsos, gėrė daug vandens. Neapsiėjo dieta ir be treniruočių: 6 kartus per savaitę Jennifer, prižiūrima asmeninio trenerio, užsiiminėjo triatlonu.

Nuotr. AOP

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Gražios

Procedūros, kurios jūsų pėdas pavers švelniomis it kūdikio (12)

Kojų oda reikalauja itin rūpestingos priežiūros. Ypač artėjant vasarai, kai po vandens pramogų, nuo sūraus vandens ir krašto smėlio pėdų oda nuvarginama dar labiau.

Kaip sumažinti paakių maišelius? Greitos priemonės iš 2 ingredientų (2)

Jei ryte jūsų nedžiugina vaizdas veidrodyje, nebūtinai kalti senėjimo procesai ar nepakankama veido odos priežiūra.

Ką daryčiau kitaip tuokdamasi antrąkart (16)

Ne kartą teko girdėti nuotakas svarstant ką jos darytų kitaip, jeigu tekėtų antrąkart. Vienos nusivylė fotografais, kitos su pūsta suknele jautėsi ne savame kailyje, o trečias liūdino per daug apgirtę svečiai.

Kaip efektyviausiai sumažinti celiulitą? 6 pratimai (7)

Nei viena nenori, kad jų sėdmenis ar kojas „puoštų" celiulitas.

Jas padažė profesionalė - sunku patikėti, kad tai tos pačios moterys! (68)

Makiažo galia iš tiesų labai didelė. Tai įrodo profesionalios makiažo meistrės Goar Avetisyan darbo rezultai (@ goar_avetisyan). Moterys iš bjauriųjų ančiukų virsta gulbėmis!

Vieniša moteris paatviravo: esu „senmergė su kate“ ir visai to nesigėdiju (100)

„Tą akimirką, kai aš supratau, kad man nereikia pakeisti jokios savo dalies tam, kad traukčiau tokius žmones, kuriems aš nepatinku tokia, kokia esu, aš tapau geresne partnere, nes išsiaiškinau, ko reikia man pačiai." - šie Ingos, kuri atsiuntė mums vienišas moteris padrąsinantį laišką, žodžiai pavergė mūsų širdis. Dalinamės jos atviru laišku ir su Jumis.

15 populiariausių grožio triukų socialiniuose tinkluose

Pamiršote plaukų gumytę, o liemenėlės vielos nuolat lenda, kur nereikia? O gal subyrėjo mėgstami akių šešėliai? Ne bėda! Socialinių tinklų karalienės turi sprendimus visiems gyvenimo atvejams.

Atgaivinkite odą: veiksmingas raukšlių lygintuvas už 1 Eurą! (4)

Jei mėgstate saldumynus ne tik valgyti, bet ir gaminti, greičiausiai namuose turėsite tai, kas gali priversti odą atjaunėti.

Įspūdingus erotinius paveikslus tapančio meninko mūza - JO žmona FOTO (42)

Vieno garsiausių šių laikų Rusijos menininko Sergėjaus Maršenikovo paveikslai žavi visą pasaulį. Realizmo atstovo kūryboje vyrauja erotiniai moterų paveikslai, kurių tikroviškumas pribloškiantis.

15 fantastiškų prancūziško manikiūro idėjų FOTO (11)

Daugiau yra mažiau! Šį kartą tuo įsitikinome žvelgdamos į šiuos lakuotus nagučius. Iš pirmo žvilgsnio labai paprastas ir niekuo neišsiskiriantis lakavimo būdas atrodo tikrai skoningai bei subtiliai.

Karšti treneriai: su jais norėtų paprakaituoti kiekviena moteris FOTO (42)

Mane nupurto nuo minties apie sportą. Tačiau judėti vis tiek reikia. Ar įmanoma treniruojantis jausti malonumą?

Koks vestuvinis žiedas jums tinka labiausiai? (2)

Vestuviniai žiedai laikomi santuokinės ištikimybės simboliu. Pagal krikščioniškas tradicijas vestuviniai žiedai turi būti paprasti, neperkrauti įvairiomis detalėmis. Aišku, vestuvinių žiedų pasirinkimas reikalauja nemažai laiko ir pastangų, todėl pakalbėkime apie tai, kokie vestuviniai žiedai tinkami įvairiems žmonėms.

Šios moterys džiaugiasi kiekvienu priaugtu kilogramu FOTO (8)

Esant tokiam dideliam mados bei popkultūros industrijos spaudimui, kyla didelė tikimybė, jog jūs susidarėte (o gal dar tik susidarysite) netinkamą gražaus kūno įvaizdį... Daugelis moterų nuolat galvoja apie tai, kaip tapti plonesnėmis, tačiau yra ir tokių, kurios daro viską, kad priaugtų svorio.

Prancūzių lieknumo paslaptys: kaip nestorėti valgant sūrį, šokoladą ir žąsų kepenėles (22)

Visoms moterims patinka, kaip gyvena prancūzės. Mums norisi perimti jų įpročius, kad išliktume lieknos, per daug nevargdamos ir netgi jausdamos malonumą.

„Nutella" kremą galima ne tik valgyti - juo dažo plaukus! (16)

Plaukų dažymas moterims yra gana jautri tema, nes ne visada sulaukiame tokio rezultato kokio tikimės, o netenkinančio rezultao nepavyksta iš karto atsikratyti. Stilistas Huda Kattanas siūlo nepavojingą ir labai saldų būdą pakeisti plaukų spalvą. Jums reikės „Nutella" kremo ir šiek tiek kondensuoto pieno.