Laikantis šios PUSRYČIŲ DIETOS – 2 cm lieknesnė talija ir siauresni klubai!

 (29)
Pusryčius valgyti labai svarbu, jų negalima jokiais būdais praleisti. Todėl, kad būtent ryte organizme prasideda medžiagų apykaitos procesai. Pusryčiai ypač svarbūs tiems, kurie prižiūri savo svorį.
Laikantis šios <strong>PUSRYČIŲ DIETOS –</strong> <strong style="color: #ff0000;">2 cm lieknesnė talija <span style="color: #000000;">ir siauresni klubai</span></strong><strong style="color: #000000;">!</strong>
© Shutterstock nuotr.

Moksliniame žurnale „Annals of Nutrition & Metabolism“ rašoma, kad labiausiai liekninantys pusryčiai yra avižiniai dribsniai!

Tyrimui buvo pasirinkti 36 vyrai ir moterys, kurie buvo suskirstyti į tris grupes.

Pirma grupė pusryčiams valgė avižų košę, antroji - kukurūzų dribsnius, o trečiosios grupės dalyviai pusryčiams gėrė tik vandenį.

Mokslininkai stebėjo žmonių sotumo jausmą ir apetitą bei alkio jausmą, kamuojantį iki pietų. Be to, dalyviams buvo atliktas kraujo tyrimas ir ištirtas cukraus kiekis.

Avižų košė
Avižų košė
© Shutterstock nuotr.

Tyrimo rezultatai buvo įspūdingi: žmonės, kurie pusryčiams valgė avižas, pietų metu sunaudojo 50 proc. mažiau kalorijų nei antros grupės dalyviai.

O dalyviai, kurie apskritai ignoravo pusryčius ir gėrė tik vandenį, per vakarienę buvo pasirengę suvalgyti trigubą porciją maisto!

Kukurūzų dribsniai greitai patenkina alkio jausmą, tačiau sotumo jausmas greitai praeina. Be to, kukurūzų košė smarkiai padidina gliukozės kiekį kraujyje.

Faktai apie avižų naudą:

Avižos ilgam suteikia sotumo jausmą ir gerina virškinimą.
Avižų grūdai sumažina kraujo spaudimą, todėl jie ypač naudingi hipertenzija sergantiems pacientams.

Avižiniai dribsniai sumažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, o taip pat ir širdies nepakankamumo ir insulto riziką.

Laikantis šios <strong>PUSRYČIŲ DIETOS –</strong> <strong style="color: #ff0000;">2 cm lieknesnė talija <span style="color: #000000;">ir siauresni klubai</span></strong><strong style="color: #000000;">!</strong>
© Shutterstock nuotr.

Naujausi tyrimai rodo, kad profilaktiškai naudojamos avižos yra geriausia prevencija nuo prostatos vėžio, krūties, kiaušidžių ir storosios žarnos vėžio.

Reguliariai valgant avižų košę pusryčiams, galima greitai ir lengvai atsikratyti nereikalingų kilogramų! Jei kiekvieną rytą laikysitės pusryčių dietos ir valgysite avižų košę, po dviejų savaičių galėsite džiaugtis 2 centimetrais lieknesne talija ir siauresniais klubais.

Tačiau prieš laikantis bet kokios dietos, būtina pasitarti su gydytoju ar mitybos specialistu, kuris parinktų geriausią mitybos planą kiekvienu individualiu atveju.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Gražios

Stilingas derinys rudeniui, kuris kasdien atrodys kitaip

Turėti uniformą dar nereiškia kasdien vaikščioti apsirengus taip pat. Uniformą gali sudaryti keli drabužiai, prie kurių derindamos skirtingas detales ar tiesiog pakeisdamos megztinį, susikursite naują įvaizdį.

Skaudu žiūrėti: seksualiausi svajonių jaunikiai, virtę seneliais FOTO (5)

Kadaise šie vyrai buvo svajonių jaunikiai, kurie sudaužė į šipulius milijonų moterų širdis.

R. Piekautaitės rudens kolekcija – drąsių ir iššaukiančių spalvų FOTO

Ramunės Piekautaitės moteris - šiuolaikinė miestietė, nerūpestingai kurianti savo unikalų įvaizdį, nepaklūstanti mados tendencijų diktatūrai.

Trys karštos rudens plaukų dažymo tendencijos! Ombre ir sombre – jau praeitis

Kas sezoną keičiasi ne tik drabužių bei makiažų mados. Naujos tendencijos įsivyrauja ir kirpyklose. Ombre, sombre, balayage? Šios plaukų dažymo technikos kadaise skambėjo tarsi burtažodžiai, o dabar jau tampa praeitimi.

Lieknoji Bridget Jones: kodėl R. Zellweger nebepriaugo 10 kg? (10)

Moterų itin pamėgtas Bridget Jones vaidmuo aktorei kainavo daug valios pastangų ir sveikatos. Prieš kiekvieną filmą jai tekdavo priaugti mažiausiai 10 kilogramų. Pasibaigus filmavimams žvaigždei tekdavo prakaituoti, kol papildomo antsvorio vėl atsikratydavo.

Aknė: kur klystate gydydami spuoguotą odą? (2)

Aknės bakterija sukelia skausmingus, pūlingus, giluminius bėrimus ir po jų liekančius randus ant veido, krūtinės ar nugaros. Ši, ilgą laiką laikyta paauglių liga, vis dažniau netikėtai užklumpa vyresnio amžiaus žmones. Tad kas sukelia šiuos neestetiškus bėrimus bei kur klystame juos gydydami?

Odos šveitimas: ką būtina žinoti?

Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, jog odos šveitimas tėra įprasta grožio rutinos dalis, tačiau ši procedūra yra itin svarbi odos būklei ir grožiui. Dėl to ją reikėtų įtraukti į reguliarių grožio ritualų sąrašą.

Vizažistės profesija susigundė net tituluota gražuolė: tai ne juokas

Vizažistės profesija Lietuvoje tampa vis populiaresnė. Gilintis į makiažo paslaptis užsimano ir tos moterys, kurioms vizažas iki to buvo tik malonumas sielai.

Norite numesti svorio? Kodėl dietologas siūlo atsisakyti rytais valgyti košę? (1)

Atslenkantis ruduo atneša ne tik blogėjančius orus ir ilgėjančius vakarus, bet ir pasisėdėjimus prie televizoriaus, vakarienes su draugais, jaukius namus ir sotų, šildantį maistą. Jaukumas ir šildantis maistas, kaip ir mažiau judėjimo, turi savo kainą – tai didėjančias apimtis ir perėjimą į „žiemos režimą“. Visi žinome, kad „žiemos rėžimas“ dažnam prideda po 5 kilogramus. Pavasarį išlindus iš šiltų megztukų numesti priaugtus kilogramus būna itin sunku.

„Nusivylusių namų šeimininkių“ žvaigždė parodė, kaip namuose pasidaryti makiažą 40-metėms VIDEO (8)

Kultinio serialo „Nusivylusios namų šeimininkės“ aktorė Eva Longoria milijonams pasaulio moterų yra tikras pavyzdys, kaip reikia atrodyti po 40-ties.

Ką plaukų ilgis sako apie tavo charakterį (6 asmenybių tipažai)

Net ir to nežinodami, savo išorę nesąmoningai prižiūrime pagal savo vidinį pasaulį ir tuometinę būseną. Todėl ir mūsų asmenybę neretai atspindi toks paprastas dalykas, kaip šukuosena. Arba plaukų ilgis.

Kaip namų sąlygomis lengvai atsikratyti inkštirų ir išvalyti užsikimšusias poras

Su inkštirais ir spuogais susiduria ne tik paaugliai, bet ir brandaus amžiaus žmonės.

Mėgstamiausios Kate Middleton dizainerės kolekcija - nuostabi! (3)

Kembridžo hercogienė Kate Middleton garsėja pavydėtinu stiliaus pojūčiu. Jos mados favoritų sąraše puikuojasi ne vienas garsus dizaineris. Niujorko mados savaitėje Catherine pamėgta dizainerė Lela Rose pristatė būsimo pavasario kolekciją, kuri pavergia moteriškumu.

M. Carey pasidalino savo nuogos nuotrauka, tačiau gerbėjų dėmesį patraukė visai kas kita... FOTO (21)

Rebusą, kaip priversti apie tave kalbėti, sėkmingai išsprendė savo nuogos asmenukes socialiniuose tinkluose viešinanti Kim Kardashian. Dabar jos pavyzdžiu seka ir kitos pasaulinio lygio žvaigždės.

Jei pavargote depiliuoti ar skusti plaukelius, turėtumėte žinoti štai ką... (5)

Pažastys yra ypatingai jautri kūno vieta. Todėl jai reikia išskirtinės priežiūros. Jei pavargote kūno plaukelius šalinti vašku, depiliuoti ar skusti, turėtumėte žinoti štai ką.