Laikantis šios PUSRYČIŲ DIETOS – 2 cm lieknesnė talija ir siauresni klubai!

 (30)
Pusryčius valgyti labai svarbu, jų negalima jokiais būdais praleisti. Todėl, kad būtent ryte organizme prasideda medžiagų apykaitos procesai. Pusryčiai ypač svarbūs tiems, kurie prižiūri savo svorį.
Laikantis šios <strong>PUSRYČIŲ DIETOS –</strong> <strong style="color: #ff0000;">2 cm lieknesnė talija <span style="color: #000000;">ir siauresni klubai</span></strong><strong style="color: #000000;">!</strong>
© Shutterstock nuotr.

Moksliniame žurnale „Annals of Nutrition & Metabolism“ rašoma, kad labiausiai liekninantys pusryčiai yra avižiniai dribsniai!

Tyrimui buvo pasirinkti 36 vyrai ir moterys, kurie buvo suskirstyti į tris grupes.

Pirma grupė pusryčiams valgė avižų košę, antroji - kukurūzų dribsnius, o trečiosios grupės dalyviai pusryčiams gėrė tik vandenį.

Mokslininkai stebėjo žmonių sotumo jausmą ir apetitą bei alkio jausmą, kamuojantį iki pietų. Be to, dalyviams buvo atliktas kraujo tyrimas ir ištirtas cukraus kiekis.

Avižų košė
Avižų košė
© Shutterstock nuotr.

Tyrimo rezultatai buvo įspūdingi: žmonės, kurie pusryčiams valgė avižas, pietų metu sunaudojo 50 proc. mažiau kalorijų nei antros grupės dalyviai.

O dalyviai, kurie apskritai ignoravo pusryčius ir gėrė tik vandenį, per vakarienę buvo pasirengę suvalgyti trigubą porciją maisto!

Kukurūzų dribsniai greitai patenkina alkio jausmą, tačiau sotumo jausmas greitai praeina. Be to, kukurūzų košė smarkiai padidina gliukozės kiekį kraujyje.

Faktai apie avižų naudą:

Avižos ilgam suteikia sotumo jausmą ir gerina virškinimą.
Avižų grūdai sumažina kraujo spaudimą, todėl jie ypač naudingi hipertenzija sergantiems pacientams.

Avižiniai dribsniai sumažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, o taip pat ir širdies nepakankamumo ir insulto riziką.

Laikantis šios <strong>PUSRYČIŲ DIETOS –</strong> <strong style="color: #ff0000;">2 cm lieknesnė talija <span style="color: #000000;">ir siauresni klubai</span></strong><strong style="color: #000000;">!</strong>
© Shutterstock nuotr.

Naujausi tyrimai rodo, kad profilaktiškai naudojamos avižos yra geriausia prevencija nuo prostatos vėžio, krūties, kiaušidžių ir storosios žarnos vėžio.

Reguliariai valgant avižų košę pusryčiams, galima greitai ir lengvai atsikratyti nereikalingų kilogramų! Jei kiekvieną rytą laikysitės pusryčių dietos ir valgysite avižų košę, po dviejų savaičių galėsite džiaugtis 2 centimetrais lieknesne talija ir siauresniais klubais.

Tačiau prieš laikantis bet kokios dietos, būtina pasitarti su gydytoju ar mitybos specialistu, kuris parinktų geriausią mitybos planą kiekvienu individualiu atveju.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Gražios

Nori būti madinga? Prisiklijuok strazdanas! FOTO (19)

Nustokite kompleksuoti dėl strazdanų. Tai šių metų hitas, kurio trokšta visos mados tendencijas sekančios moterys.

Top modelių grožio patarimai, kurie pravers visoms moterims (4)

Mus žavi modelių grožis, tačiau vertėtų atsiminti, kad jos – kaip ir visos moterys. Tiesiog jos daugiau laiko skiria odos priežiūrai, savo grožio puoselėjimui. Joms tai – gyvenimo būdas ir darbo dalis.

JOS įrodė, kad bet kuri moteris gali būti apatinio trikotažo modeliu (83)

Ant kiekvieno mados žurnalo viršelio matome dailias moteris ir vyrus, tačiau realiame gyvenime toli gražu nesame tokie tobuli. Reklamos rinkos tyrėjai pagaliau pastebėjo, kad natūralus grožis žmonėms kelia daug daugiau emocijų nei blizgūs idealai.

7 įpročiai, kurie padės numesti 5 kg per savaitę neišeinant iš namų (6)

Nerandate laiko kelis kartus per savaitę lankytis sporto klube ar jogos treniruotėse? Visą laiką "suvalgo" vyras, vaikai, namai, darbas? O nereikalingi kilogramai limpa lyg musė prie medaus? Jeigu visa tai tinka jums, turime išeitį. Štai 7 būdai, kaip patobulinti savo figūrą neišeinant iš namų!

Įspūdingų formų moteris tatuiruotėmis išmargino visą savo kūną FOTO (32)

Nei nuoga, nei apsirengusi - taip galima pasakyti apie šią merginą. Vokietijoje gyvenanti Mara traukia akį ne tik dėl įspūdingos figūros, bet ir dėl gausybės tatuiruočių, kurios dengia beveik visą jos kūną.

Sėkmingos spalvos ir aksesuarai tavo zodiako ženklui 2017 metais (7)

Šiuolaikinės moters gyvenimas itin turtingas: šeima, karjera, draugai, pomėgiai. Niekaip neišsiversi, jei neatnaujinsi drabužinės turinio.

Kaip atrodo 50+ metų moterys skirtingose pasaulio šalyse (132)

Gyvenimo pusiaukelėje moterys ima dar labiau spinduliuoti žavesį, eleganciją ir pasitikėjimą savimi. Ir nors tikrasis grožis neturi amžiaus, matyt, tikroji patrauklumo priežastis, būnant 50-ies, yra meilė, gerumas ir šypsena.

7 grožio klaidos, dėl kurių atrodote senesnė ir pavargusi (7)

Bėgantys metai verčia keisti gražinimo įpročius: daugiau dėmesio skirti odos priežiūrai, atsisakyti per agresyvaus makiažo, rinktis kitas spalvas. Štai grožio klaidos, kurios ypač pakenks brandesnio amžiaus moterims, o jaunėles taip pat sendins.

Kodėl sportas nevertas Tavo kančių? (3)

Nuo Naujųjų metų „tradiciškai“ pasižadate sau lieti prakaitą sporto salėje ir skaičiuoti suvalgyto maisto kąsnius? Šis pažadas patenka tarp 10 dažniausiai sulaužomų kasmetinių pasižadėjimų, nes, paprastai tariant, esame linkę visais įmanomais būdais vengti to, kas nemalonu.

10 amžinai madingų daiktų, kurie nedulkės spintoje (4)

Jeigu planuojate įsigyti naują, ar atsikratyti senų dalykų, vertėtų peržvelgti sąrašą drabužių ir aksesuarų, kurie niekada neišeis iš mados.

5 grožio paslaptys, kurias turi žinoti kiekviena (3)

Greičiausiai būti gražiomis nori daugybė moterų. Be abejo rūpintis savimi reikia, tačiau ne viena siekdama grožio gerokai persistengia. Štai keli patarimai, kaip puoselėti išvaizdą ir išlaikyti natūralų grožį be gausybės priemonių.

IDEALI AKIMIRKSNIU: kaip modeliuoti veidą pagal jūsų formą

Veido modeliavimas šviesesnių ir tamsesnių atspalvių priemonėmis padeda koreguoti ovalo formą, suteikia veidui išraiškingumo ir padeda užmaskuoti trūkumus.

Pilkos pelytės su tokiais antakiais nesutiksi! Ką jų forma pasako apie tavo asmenybę? (5)

Vakarų Europoje 15 amžiuje egzistavo toks moters idealas: išlenkta nugara, apvalus ir išblyškęs veidas ir būtinai aukšta kakta. Tam, kad priartėtų prie idealo, moterys skusdavosi plaukus nuo kaktos ir pešiodavosi antakius. Deja, jos nežinojo, kad veidas be antakių, tai veidas be charakterio. Manoma, kad plaukelių lankas, įrėminantis akis, lemia mūsų charakterį.

Ši moteris paaiškino, kodėl tik priaugusi svorio pasijuto milijoną kartų laimingesnė (60)

Šiuolaikinė visuomenė tiesiog nusistačiusi prieš žmones, kurie turi antsvorio. O neretai lieknas tampa „sveiko“ sinonimu. Tačiau Allison Kimmy teigia visiškai ką kita.

Tikrasis milijonierių žmonų veidas: tai jus priblokš! FOTO (24)

Turtingų vyrų žmonos neretai asocijuojasi su didžiakrūtėmis blondinėmis, kurioms kojos auga iš pažastų. Tačiau tikrasis milijonierių mylimųjų veidas yra visai kitoks. Ir jis jus priblokš. Štai kaip iš tiesų atrodo milijonierių žmonos.