Laikantis šios PUSRYČIŲ DIETOS – 2 cm lieknesnė talija ir siauresni klubai!

 (30)
Pusryčius valgyti labai svarbu, jų negalima jokiais būdais praleisti. Todėl, kad būtent ryte organizme prasideda medžiagų apykaitos procesai. Pusryčiai ypač svarbūs tiems, kurie prižiūri savo svorį.
Laikantis šios <strong>PUSRYČIŲ DIETOS –</strong> <strong style="color: #ff0000;">2 cm lieknesnė talija <span style="color: #000000;">ir siauresni klubai</span></strong><strong style="color: #000000;">!</strong>
© Shutterstock nuotr.

Moksliniame žurnale „Annals of Nutrition & Metabolism“ rašoma, kad labiausiai liekninantys pusryčiai yra avižiniai dribsniai!

Tyrimui buvo pasirinkti 36 vyrai ir moterys, kurie buvo suskirstyti į tris grupes.

Pirma grupė pusryčiams valgė avižų košę, antroji - kukurūzų dribsnius, o trečiosios grupės dalyviai pusryčiams gėrė tik vandenį.

Mokslininkai stebėjo žmonių sotumo jausmą ir apetitą bei alkio jausmą, kamuojantį iki pietų. Be to, dalyviams buvo atliktas kraujo tyrimas ir ištirtas cukraus kiekis.

Avižų košė
Avižų košė
© Shutterstock nuotr.

Tyrimo rezultatai buvo įspūdingi: žmonės, kurie pusryčiams valgė avižas, pietų metu sunaudojo 50 proc. mažiau kalorijų nei antros grupės dalyviai.

O dalyviai, kurie apskritai ignoravo pusryčius ir gėrė tik vandenį, per vakarienę buvo pasirengę suvalgyti trigubą porciją maisto!

Kukurūzų dribsniai greitai patenkina alkio jausmą, tačiau sotumo jausmas greitai praeina. Be to, kukurūzų košė smarkiai padidina gliukozės kiekį kraujyje.

Faktai apie avižų naudą:

Avižos ilgam suteikia sotumo jausmą ir gerina virškinimą.
Avižų grūdai sumažina kraujo spaudimą, todėl jie ypač naudingi hipertenzija sergantiems pacientams.

Avižiniai dribsniai sumažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, o taip pat ir širdies nepakankamumo ir insulto riziką.

Laikantis šios <strong>PUSRYČIŲ DIETOS –</strong> <strong style="color: #ff0000;">2 cm lieknesnė talija <span style="color: #000000;">ir siauresni klubai</span></strong><strong style="color: #000000;">!</strong>
© Shutterstock nuotr.

Naujausi tyrimai rodo, kad profilaktiškai naudojamos avižos yra geriausia prevencija nuo prostatos vėžio, krūties, kiaušidžių ir storosios žarnos vėžio.

Reguliariai valgant avižų košę pusryčiams, galima greitai ir lengvai atsikratyti nereikalingų kilogramų! Jei kiekvieną rytą laikysitės pusryčių dietos ir valgysite avižų košę, po dviejų savaičių galėsite džiaugtis 2 centimetrais lieknesne talija ir siauresniais klubais.

Tačiau prieš laikantis bet kokios dietos, būtina pasitarti su gydytoju ar mitybos specialistu, kuris parinktų geriausią mitybos planą kiekvienu individualiu atveju.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Gražios

Procedūros, kurios jūsų pėdas pavers švelniomis it kūdikio (11)

Kojų oda reikalauja itin rūpestingos priežiūros. Ypač artėjant vasarai, kai po vandens pramogų, nuo sūraus vandens ir krašto smėlio pėdų oda nuvarginama dar labiau.

Kaip sumažinti paakių maišelius? Greitos priemonės iš 2 ingredientų (2)

Jei ryte jūsų nedžiugina vaizdas veidrodyje, nebūtinai kalti senėjimo procesai ar nepakankama veido odos priežiūra.

Ką daryčiau kitaip tuokdamasi antrąkart (16)

Ne kartą teko girdėti nuotakas svarstant ką jos darytų kitaip, jeigu tekėtų antrąkart. Vienos nusivylė fotografais, kitos su pūsta suknele jautėsi ne savame kailyje, o trečias liūdino per daug apgirtę svečiai.

Kaip efektyviausiai sumažinti celiulitą? 6 pratimai (7)

Nei viena nenori, kad jų sėdmenis ar kojas „puoštų" celiulitas.

Jas padažė profesionalė - sunku patikėti, kad tai tos pačios moterys! (68)

Makiažo galia iš tiesų labai didelė. Tai įrodo profesionalios makiažo meistrės Goar Avetisyan darbo rezultai (@ goar_avetisyan). Moterys iš bjauriųjų ančiukų virsta gulbėmis!

Vieniša moteris paatviravo: esu „senmergė su kate“ ir visai to nesigėdiju (100)

„Tą akimirką, kai aš supratau, kad man nereikia pakeisti jokios savo dalies tam, kad traukčiau tokius žmones, kuriems aš nepatinku tokia, kokia esu, aš tapau geresne partnere, nes išsiaiškinau, ko reikia man pačiai." - šie Ingos, kuri atsiuntė mums vienišas moteris padrąsinantį laišką, žodžiai pavergė mūsų širdis. Dalinamės jos atviru laišku ir su Jumis.

15 populiariausių grožio triukų socialiniuose tinkluose

Pamiršote plaukų gumytę, o liemenėlės vielos nuolat lenda, kur nereikia? O gal subyrėjo mėgstami akių šešėliai? Ne bėda! Socialinių tinklų karalienės turi sprendimus visiems gyvenimo atvejams.

Atgaivinkite odą: veiksmingas raukšlių lygintuvas už 1 Eurą! (4)

Jei mėgstate saldumynus ne tik valgyti, bet ir gaminti, greičiausiai namuose turėsite tai, kas gali priversti odą atjaunėti.

Įspūdingus erotinius paveikslus tapančio meninko mūza - JO žmona FOTO (41)

Vieno garsiausių šių laikų Rusijos menininko Sergėjaus Maršenikovo paveikslai žavi visą pasaulį. Realizmo atstovo kūryboje vyrauja erotiniai moterų paveikslai, kurių tikroviškumas pribloškiantis.

15 fantastiškų prancūziško manikiūro idėjų FOTO (11)

Daugiau yra mažiau! Šį kartą tuo įsitikinome žvelgdamos į šiuos lakuotus nagučius. Iš pirmo žvilgsnio labai paprastas ir niekuo neišsiskiriantis lakavimo būdas atrodo tikrai skoningai bei subtiliai.

Karšti treneriai: su jais norėtų paprakaituoti kiekviena moteris FOTO (42)

Mane nupurto nuo minties apie sportą. Tačiau judėti vis tiek reikia. Ar įmanoma treniruojantis jausti malonumą?

Koks vestuvinis žiedas jums tinka labiausiai? (2)

Vestuviniai žiedai laikomi santuokinės ištikimybės simboliu. Pagal krikščioniškas tradicijas vestuviniai žiedai turi būti paprasti, neperkrauti įvairiomis detalėmis. Aišku, vestuvinių žiedų pasirinkimas reikalauja nemažai laiko ir pastangų, todėl pakalbėkime apie tai, kokie vestuviniai žiedai tinkami įvairiems žmonėms.

Šios moterys džiaugiasi kiekvienu priaugtu kilogramu FOTO (8)

Esant tokiam dideliam mados bei popkultūros industrijos spaudimui, kyla didelė tikimybė, jog jūs susidarėte (o gal dar tik susidarysite) netinkamą gražaus kūno įvaizdį... Daugelis moterų nuolat galvoja apie tai, kaip tapti plonesnėmis, tačiau yra ir tokių, kurios daro viską, kad priaugtų svorio.

Prancūzių lieknumo paslaptys: kaip nestorėti valgant sūrį, šokoladą ir žąsų kepenėles (22)

Visoms moterims patinka, kaip gyvena prancūzės. Mums norisi perimti jų įpročius, kad išliktume lieknos, per daug nevargdamos ir netgi jausdamos malonumą.

„Nutella" kremą galima ne tik valgyti - juo dažo plaukus! (16)

Plaukų dažymas moterims yra gana jautri tema, nes ne visada sulaukiame tokio rezultato kokio tikimės, o netenkinančio rezultao nepavyksta iš karto atsikratyti. Stilistas Huda Kattanas siūlo nepavojingą ir labai saldų būdą pakeisti plaukų spalvą. Jums reikės „Nutella" kremo ir šiek tiek kondensuoto pieno.