Laikantis šios PUSRYČIŲ DIETOS – 2 cm lieknesnė talija ir siauresni klubai!

 (29)
Pusryčius valgyti labai svarbu, jų negalima jokiais būdais praleisti. Todėl, kad būtent ryte organizme prasideda medžiagų apykaitos procesai. Pusryčiai ypač svarbūs tiems, kurie prižiūri savo svorį.
Laikantis šios <strong>PUSRYČIŲ DIETOS –</strong> <strong style="color: #ff0000;">2 cm lieknesnė talija <span style="color: #000000;">ir siauresni klubai</span></strong><strong style="color: #000000;">!</strong>
© Shutterstock nuotr.

Moksliniame žurnale „Annals of Nutrition & Metabolism“ rašoma, kad labiausiai liekninantys pusryčiai yra avižiniai dribsniai!

Tyrimui buvo pasirinkti 36 vyrai ir moterys, kurie buvo suskirstyti į tris grupes.

Pirma grupė pusryčiams valgė avižų košę, antroji - kukurūzų dribsnius, o trečiosios grupės dalyviai pusryčiams gėrė tik vandenį.

Mokslininkai stebėjo žmonių sotumo jausmą ir apetitą bei alkio jausmą, kamuojantį iki pietų. Be to, dalyviams buvo atliktas kraujo tyrimas ir ištirtas cukraus kiekis.

Avižų košė
Avižų košė
© Shutterstock nuotr.

Tyrimo rezultatai buvo įspūdingi: žmonės, kurie pusryčiams valgė avižas, pietų metu sunaudojo 50 proc. mažiau kalorijų nei antros grupės dalyviai.

O dalyviai, kurie apskritai ignoravo pusryčius ir gėrė tik vandenį, per vakarienę buvo pasirengę suvalgyti trigubą porciją maisto!

Kukurūzų dribsniai greitai patenkina alkio jausmą, tačiau sotumo jausmas greitai praeina. Be to, kukurūzų košė smarkiai padidina gliukozės kiekį kraujyje.

Faktai apie avižų naudą:

Avižos ilgam suteikia sotumo jausmą ir gerina virškinimą.
Avižų grūdai sumažina kraujo spaudimą, todėl jie ypač naudingi hipertenzija sergantiems pacientams.

Avižiniai dribsniai sumažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, o taip pat ir širdies nepakankamumo ir insulto riziką.

Laikantis šios <strong>PUSRYČIŲ DIETOS –</strong> <strong style="color: #ff0000;">2 cm lieknesnė talija <span style="color: #000000;">ir siauresni klubai</span></strong><strong style="color: #000000;">!</strong>
© Shutterstock nuotr.

Naujausi tyrimai rodo, kad profilaktiškai naudojamos avižos yra geriausia prevencija nuo prostatos vėžio, krūties, kiaušidžių ir storosios žarnos vėžio.

Reguliariai valgant avižų košę pusryčiams, galima greitai ir lengvai atsikratyti nereikalingų kilogramų! Jei kiekvieną rytą laikysitės pusryčių dietos ir valgysite avižų košę, po dviejų savaičių galėsite džiaugtis 2 centimetrais lieknesne talija ir siauresniais klubais.

Tačiau prieš laikantis bet kokios dietos, būtina pasitarti su gydytoju ar mitybos specialistu, kuris parinktų geriausią mitybos planą kiekvienu individualiu atveju.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus

Gražios

Plaukų augimą skatinanti kaukė: jau po kelių savaičių išvysite tankų „ežiuką“

Sveiki, stiprūs ir ilgi plaukai yra kiekvienos moters dovana. Metams bėgant plaukai ima skilinėti, lūžinėti, praranda blizgesį ir nustoja augti.

Darau tai kiekvieną kartą prieš valydama dantis ir jau pamiršau, kaip atrodo mano stomatologas

Visi mes svajojame apie akinamai baltą šypseną. Tačiau ką darome, kad svajonė taptų realybe? Geriame kavą, arbatą, galbūt netgi užtraukiame dūmą? Profesionalus dantų balinimas stomatologo kabinete kainuoja nemažus pinigus. Tik nežinia, kas yra didesnė – tokių procedūrų nauda ar dantims padaryta žala.

Kam vasarą tepti dezodorantu šlaunis? Nė nenumaniau, kad tai gali padėti... (8)

Kad ir kaip keistai tai skambėtų, bet šie patarimai pagelbės jums, jei norite išsaugoti nenubėgusį makiažą, švarius drabužius ir gaivų kūną. Kol mus dar lepina šilti orai, metas deginimuisi, maudynėms ir poilsiui.

Jauninančios šukuosenos: su žirklėmis atsikratykite bent 10 metų (25)

Norite atrodyti jaunesnės? Pateikiame šūsnį patarimų, kaip atrodyti bent 10 metų jaunesnėms be skalpelio, tik su žirklėmis.

Nustebsite sužinoję, kiek kg sverianti gimnastė išvadinta stora kiaule... FOTO (22)

Meksikai Olimpiadoje atstovusi gimnastė Alexa Moreno išvadinta stora kiaule.

Dieta „Trys gracijos“: belgų dietologų sukurti supermeniu skirtingiems figūros tipams (-3 kg per 3 dienas) (5)

Dietą „Trys gracijos“ specialiai moterims sukūrė belgų dietologai. Medikai nustatė, kad potraukis vieniems ar kitiems maisto produktams bei skonio prioritetai priklauso nuo įvairių hormonų organizme kiekio ir jų santykio.

Romantiška vasaros tendencija, pabrėšianti jūsų moteriškumą

Kartais norisi pamiršti kasdienius džinsus ar pabosti spėjusias sukneles ir vilkėti kažką kitokio - pastebimesnio.

Dermatologė atskleidė, kodėl kremai su kolagenu nepadeda atsikratyti raukšlių

Naujausios technologijos ne tik visiškai užvaldė kasdieninį mūsų gyvenimą, bet jau keičia ir grožio puoselėjimo įpročius. Panašu, kad jos tampa pajėgios sustabdyti ar net atsukti atgal laiką moters veide ir nusipelno būti vadinamos jaunystės paslaptimi ir tikru perversmu grožio industrijoje.

Atskleista balerinos K. Tarasevičiūtės tobulos figūros paslaptis: išdavė, kaip malšina alkį

Profesionali balerina Kristina Tarasevičiūtė laikosi savaip susidaryto mitybos plano, kurio svarbiausias tikslas – aprūpinti organizmą energija. Itin liekna moteris teigia negalinti atsilaikyti prieš moliūgų sėklas bei riešutus, tačiau nevengia ir cepelinų ar mėsos patiekalų bei bandelių su lašinukais. Tad kur glūdi jos tobulos figūros paslaptis?

Plačiai atmerktos akys: 5 makiažo taisyklės nukritusiam veidui (1)

Pažvelgus į Holivudo gražuoles nesunku suprasti, kad jos po darbų ir namų ruošos atrodo taip pat pavargusios, kai ir visos kitos pasaulio moterys. Išskirtinėmis visas užsienio gražuoles padaro nebent makiažas.

8 priežastys, kodėl platūs sėdmenys – tikra Dievo dovana! (28)

Praėjo laikai, kai visi žavėjosi miniatiūriniais sėdmenimis. Tiesa, moterys žino – geriau tie laikai nebūtų nė atėję.

Rudenį pasitiksime spalvingai FOTO (1)

Klaipėdietė Lina Zaveckienė pristatė naują rudens kolekciją „Spalvingų detalių žaismas“. Kurdama drabužius rudeniui dizainerė siekė, kad būtų spalvinga, žaisminga, bet tuo pačiu ir vientisa.

Populiariausia šios vasaros dieta ( 7 kg per savaitę) (3)

Populiariausia vasaros dieta be konkurencijos vis dar išlieka arbūzų. Tai gana griežta dieta, skirta tikrai ne silpnavalėms. Tačiau ištvermingiausios yra apdovanojamos dailia figūra.

Aktorė B. D Howard visu grožiu pražydo, kai nepabūgo priaugti svorio (2)

Aktorė Bryce Dallas Howard - anaiptol ne modelis ar laibakojė Holivudo gražuolė. Ji tiesiog išraiškingų formų moteris, žavinti ne tik gundančiais linkiais, bet ir aktoriniu talentu.

Dantų balinimas namuose: šypsena akinančiai spindės lyg ką tik išėjus iš stomatologo (3)

Nieko naujo nepasakysiu, jog balta ir graži šypsena yra ne tik mūsų emocijų atspindys, bet ir kelias į mus supančių žmonių širdis. Todėl dantukai – mūsų vizitinė kortelė – turėtų atrodyti nepriekaištingai.