Krūtinės grožis: ką daryti, kad ji būtų didesnė ir stangresnė

 (12)
Vienas motina gamta apdovanojo gausiau: ilgomis it smilgos kojomis, vešliais plaukais, tobulu pilvuku ir putliomis krūtimis. Kitas, deja, kiek mažiau. Aišku, visos norime dailios krūtinės, traukiančios vyrų akis. Taigi, jei turite kantrybės ir noro - viskas yra įmanoma.
© Shutterstock nuotr.

Dauguma moterų nėra patenkintos savo krūtine. Push-up efektą kuriančios, krūtinę prilaikančios ir formuojančios liemenėlės gelbsti tik tol, kol esame su drabužiais. Bet prieš mylimąjį ankščiau ar vėliau tenka nusirengti. 

Pristatome natūralų būdą, kuris padės turėti didesnę ir stangresnę krūtinę. Reikia tik stiprios valios ir didelio noro. Darant šiuos pratimus reguliariai, galima sustangrinti krūtinės raumenis ir padidinti ją. Jei šią mankštą atliksite bent 3 kartus per savaitę, greitai galėsi puikuotis rezultatais

1 pratimas

Paimkite du svarmenis, kurių vieno masė maždaug 1-2 kg. Atsistokite kojas laikydamos pečių plotyje, šiek tiek pritūpkite, o rankas laikykite nuleistas. Atverskite rankas delnu į viršų. Iškvėpdamos lenkite rankas per alkūnes (ne prieš save, o į šalis), kelkite svarmenis pečių link (alkūnės turi būti prispaustos prie juosmens). Tuomet vėl nuleiskite rankas. Pratimą kartokite 10-15 kartų.

2 pratimas

Patogiai atsisėskite, nugarą laikykite tiesiai. Suglauskite delnus sau prieš krūtinę (plaštakos ir dilbio kampas status), spauskite juos vieną į kitą 30 sekundžių, o tuomet atpalaiduokite. Pratimą kartokite 10-15 kartų.


Nuotr. Shutterstock

3 pratimas

Atsistokite keturiomis (remiasi pėdos ir delnai), rankas laikykite šiek tiek plačiau nei pečių linijoje, pirštais į priekį. Tuomet kelias atsiremkite į žemę ir sukryžiuokite blauzdas, jas iškelkite į viršų. Visa kūno linija nuo pečių iki kelių turi būti tiesi. Pradėkite lenkti alkūnes ir visu kūnu lenkitės link žemės, kol alkūnės pasieks pečių lygį. Pratimą kartokite 10-15 kartų.

4 pratimas

Atsigulkite ant žemės išsitiesusios visu ūgiu, abi rankas ištieskite į šalis. Paėmusios į rankas svarmenis, kelkite abi ištiestas rankas virš savęs, kol jos susiglaus. Svarbu, kad alkūnės nebūtų sulenktos. Pratimą kartokite 15-20 kartų. 

Akivaizdu, kad nėra reikalo pakloti krūvos šlamančiųjų ir bėgti pas plastikos chirurgus. Užteks valios, nusiteikimo, pasitikėjimo savimi ir laiko, kasdien skiriamo keliems pratimams. Sėkmės gražinant savo biustą!

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Gražios

Procedūros, kurios jūsų pėdas pavers švelniomis it kūdikio (12)

Kojų oda reikalauja itin rūpestingos priežiūros. Ypač artėjant vasarai, kai po vandens pramogų, nuo sūraus vandens ir krašto smėlio pėdų oda nuvarginama dar labiau.

Kaip sumažinti paakių maišelius? Greitos priemonės iš 2 ingredientų (2)

Jei ryte jūsų nedžiugina vaizdas veidrodyje, nebūtinai kalti senėjimo procesai ar nepakankama veido odos priežiūra.

Ką daryčiau kitaip tuokdamasi antrąkart (16)

Ne kartą teko girdėti nuotakas svarstant ką jos darytų kitaip, jeigu tekėtų antrąkart. Vienos nusivylė fotografais, kitos su pūsta suknele jautėsi ne savame kailyje, o trečias liūdino per daug apgirtę svečiai.

Kaip efektyviausiai sumažinti celiulitą? 6 pratimai (7)

Nei viena nenori, kad jų sėdmenis ar kojas „puoštų" celiulitas.

Jas padažė profesionalė - sunku patikėti, kad tai tos pačios moterys! (68)

Makiažo galia iš tiesų labai didelė. Tai įrodo profesionalios makiažo meistrės Goar Avetisyan darbo rezultai (@ goar_avetisyan). Moterys iš bjauriųjų ančiukų virsta gulbėmis!

Vieniša moteris paatviravo: esu „senmergė su kate“ ir visai to nesigėdiju (100)

„Tą akimirką, kai aš supratau, kad man nereikia pakeisti jokios savo dalies tam, kad traukčiau tokius žmones, kuriems aš nepatinku tokia, kokia esu, aš tapau geresne partnere, nes išsiaiškinau, ko reikia man pačiai." - šie Ingos, kuri atsiuntė mums vienišas moteris padrąsinantį laišką, žodžiai pavergė mūsų širdis. Dalinamės jos atviru laišku ir su Jumis.

15 populiariausių grožio triukų socialiniuose tinkluose

Pamiršote plaukų gumytę, o liemenėlės vielos nuolat lenda, kur nereikia? O gal subyrėjo mėgstami akių šešėliai? Ne bėda! Socialinių tinklų karalienės turi sprendimus visiems gyvenimo atvejams.

Atgaivinkite odą: veiksmingas raukšlių lygintuvas už 1 Eurą! (4)

Jei mėgstate saldumynus ne tik valgyti, bet ir gaminti, greičiausiai namuose turėsite tai, kas gali priversti odą atjaunėti.

Įspūdingus erotinius paveikslus tapančio meninko mūza - JO žmona FOTO (42)

Vieno garsiausių šių laikų Rusijos menininko Sergėjaus Maršenikovo paveikslai žavi visą pasaulį. Realizmo atstovo kūryboje vyrauja erotiniai moterų paveikslai, kurių tikroviškumas pribloškiantis.

15 fantastiškų prancūziško manikiūro idėjų FOTO (11)

Daugiau yra mažiau! Šį kartą tuo įsitikinome žvelgdamos į šiuos lakuotus nagučius. Iš pirmo žvilgsnio labai paprastas ir niekuo neišsiskiriantis lakavimo būdas atrodo tikrai skoningai bei subtiliai.

Karšti treneriai: su jais norėtų paprakaituoti kiekviena moteris FOTO (42)

Mane nupurto nuo minties apie sportą. Tačiau judėti vis tiek reikia. Ar įmanoma treniruojantis jausti malonumą?

Koks vestuvinis žiedas jums tinka labiausiai? (2)

Vestuviniai žiedai laikomi santuokinės ištikimybės simboliu. Pagal krikščioniškas tradicijas vestuviniai žiedai turi būti paprasti, neperkrauti įvairiomis detalėmis. Aišku, vestuvinių žiedų pasirinkimas reikalauja nemažai laiko ir pastangų, todėl pakalbėkime apie tai, kokie vestuviniai žiedai tinkami įvairiems žmonėms.

Šios moterys džiaugiasi kiekvienu priaugtu kilogramu FOTO (8)

Esant tokiam dideliam mados bei popkultūros industrijos spaudimui, kyla didelė tikimybė, jog jūs susidarėte (o gal dar tik susidarysite) netinkamą gražaus kūno įvaizdį... Daugelis moterų nuolat galvoja apie tai, kaip tapti plonesnėmis, tačiau yra ir tokių, kurios daro viską, kad priaugtų svorio.

Prancūzių lieknumo paslaptys: kaip nestorėti valgant sūrį, šokoladą ir žąsų kepenėles (22)

Visoms moterims patinka, kaip gyvena prancūzės. Mums norisi perimti jų įpročius, kad išliktume lieknos, per daug nevargdamos ir netgi jausdamos malonumą.

„Nutella" kremą galima ne tik valgyti - juo dažo plaukus! (16)

Plaukų dažymas moterims yra gana jautri tema, nes ne visada sulaukiame tokio rezultato kokio tikimės, o netenkinančio rezultao nepavyksta iš karto atsikratyti. Stilistas Huda Kattanas siūlo nepavojingą ir labai saldų būdą pakeisti plaukų spalvą. Jums reikės „Nutella" kremo ir šiek tiek kondensuoto pieno.