J. Leonavičiūtės ANTICELIULITINIS pratimas norinčioms turėti DAILŲ UŽPAKALIUKĄ: prireiks vos kelių minučių VIDEO

 (9)
Fitneso trenerė Jolanta Leonavičiūtė toliau nemokamai dalina moterims patarimus, kaip turėti ištreniruotą ir tobulą kūną. Tik „braškėms“ skirtame video ji rodo, kaip padailinti užpakaliuko raumenis. Šis pratimas yra anticeliulitinis, stiprina sėdmenis ir šlaunis.
Jolanta Leonavičiūtė
Jolanta Leonavičiūtė
© DELFI (T. Vinicko nuotr.)

Šis pratimas nėra sudėtingas, tačiau labai veiksmingas. Bandžiusieji žino, kad treniruojant sėdmenų raumenis vos po kelias minutes per dieną, galima pasiekti puikių rezultatų.

„Gražus ir sportiškas užpakaliukas - daugumos moterų svajonė. Sėdmenų raumenys yra pati didžiausia raumenų grupė ir dalyvauja visuose judesiuose, kuriuos atlieka kūnas. Taip pat gerai treniruoti sėdmens raumenys sumažina nugaros skausmų tikimybę, padeda tiesiai laikyt kūną. Dauguma pratimų, skirtų sėdmenims taip pat stiprina kojų raumenis“, – pasakojo fitneso trenerė J. Leonavičiūtė.

Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus

Gražios

„Draugų“ žvaigždė C. Cox papasakojo apie savo liūdną patirtį bandant išsaugoti jaunystę (1)

Moterims susitaikyti su savo amžiumi nėra lengva. O ypatingai pramogų verslo moterims, kurioms jų išvaizda garantuoja darbo vietą, sutartis ir pelningus pasiūlymus.

Plaukų augimą skatinanti kaukė: jau po kelių savaičių išvysite tankų „ežiuką“ (5)

Sveiki, stiprūs ir ilgi plaukai yra kiekvienos moters dovana. Metams bėgant plaukai ima skilinėti, lūžinėti, praranda blizgesį ir nustoja augti.

Darau tai kiekvieną kartą prieš valydama dantis ir jau pamiršau, kaip atrodo mano stomatologas (6)

Visi mes svajojame apie akinamai baltą šypseną. Tačiau ką darome, kad svajonė taptų realybe? Geriame kavą, arbatą, galbūt netgi užtraukiame dūmą? Profesionalus dantų balinimas stomatologo kabinete kainuoja nemažus pinigus. Tik nežinia, kas yra didesnė – tokių procedūrų nauda ar dantims padaryta žala.

Kam vasarą tepti dezodorantu šlaunis? Nė nenumaniau, kad tai gali padėti... (9)

Kad ir kaip keistai tai skambėtų, bet šie patarimai pagelbės jums, jei norite išsaugoti nenubėgusį makiažą, švarius drabužius ir gaivų kūną. Kol mus dar lepina šilti orai, metas deginimuisi, maudynėms ir poilsiui.

Jauninančios šukuosenos: su žirklėmis atsikratykite bent 10 metų (25)

Norite atrodyti jaunesnės? Pateikiame šūsnį patarimų, kaip atrodyti bent 10 metų jaunesnėms be skalpelio, tik su žirklėmis.

Nustebsite sužinoję, kiek kg sverianti gimnastė išvadinta stora kiaule... FOTO (22)

Meksikai Olimpiadoje atstovusi gimnastė Alexa Moreno išvadinta stora kiaule.

Dieta „Trys gracijos“: belgų dietologų sukurti supermeniu skirtingiems figūros tipams (-3 kg per 3 dienas) (5)

Dietą „Trys gracijos“ specialiai moterims sukūrė belgų dietologai. Medikai nustatė, kad potraukis vieniems ar kitiems maisto produktams bei skonio prioritetai priklauso nuo įvairių hormonų organizme kiekio ir jų santykio.

Romantiška vasaros tendencija, pabrėšianti jūsų moteriškumą

Kartais norisi pamiršti kasdienius džinsus ar pabosti spėjusias sukneles ir vilkėti kažką kitokio - pastebimesnio.

Dermatologė atskleidė, kodėl kremai su kolagenu nepadeda atsikratyti raukšlių

Naujausios technologijos ne tik visiškai užvaldė kasdieninį mūsų gyvenimą, bet jau keičia ir grožio puoselėjimo įpročius. Panašu, kad jos tampa pajėgios sustabdyti ar net atsukti atgal laiką moters veide ir nusipelno būti vadinamos jaunystės paslaptimi ir tikru perversmu grožio industrijoje.

Atskleista balerinos K. Tarasevičiūtės tobulos figūros paslaptis: išdavė, kaip malšina alkį

Profesionali balerina Kristina Tarasevičiūtė laikosi savaip susidaryto mitybos plano, kurio svarbiausias tikslas – aprūpinti organizmą energija. Itin liekna moteris teigia negalinti atsilaikyti prieš moliūgų sėklas bei riešutus, tačiau nevengia ir cepelinų ar mėsos patiekalų bei bandelių su lašinukais. Tad kur glūdi jos tobulos figūros paslaptis?

Plačiai atmerktos akys: 5 makiažo taisyklės nukritusiam veidui (1)

Pažvelgus į Holivudo gražuoles nesunku suprasti, kad jos po darbų ir namų ruošos atrodo taip pat pavargusios, kai ir visos kitos pasaulio moterys. Išskirtinėmis visas užsienio gražuoles padaro nebent makiažas.

8 priežastys, kodėl platūs sėdmenys – tikra Dievo dovana! (28)

Praėjo laikai, kai visi žavėjosi miniatiūriniais sėdmenimis. Tiesa, moterys žino – geriau tie laikai nebūtų nė atėję.

Rudenį pasitiksime spalvingai FOTO (1)

Klaipėdietė Lina Zaveckienė pristatė naują rudens kolekciją „Spalvingų detalių žaismas“. Kurdama drabužius rudeniui dizainerė siekė, kad būtų spalvinga, žaisminga, bet tuo pačiu ir vientisa.

Populiariausia šios vasaros dieta ( 7 kg per savaitę) (3)

Populiariausia vasaros dieta be konkurencijos vis dar išlieka arbūzų. Tai gana griežta dieta, skirta tikrai ne silpnavalėms. Tačiau ištvermingiausios yra apdovanojamos dailia figūra.

Aktorė B. D Howard visu grožiu pražydo, kai nepabūgo priaugti svorio (2)

Aktorė Bryce Dallas Howard - anaiptol ne modelis ar laibakojė Holivudo gražuolė. Ji tiesiog išraiškingų formų moteris, žavinti ne tik gundančiais linkiais, bet ir aktoriniu talentu.