Erzina DVIGUBAS PAGURKLIS? Tai lengviausias būdas turėti dailų A. Jolie smakrą

 (7)
Siūlome 8 nesudėtingus pratimus, kurie patemps odą pagurklio ir kaklo srityje ne prasčiau nei saloninė procedūra. Tereikės šiek tiek laiko ir noro atrodyti maksimaliai puikiai. Be to, pratimai išgydys kaklo skausmą ir užkirs kelią migrenai.
Erzina <strong>DVIGUBAS PAGURKLIS?</strong> Tai <strong>–</strong> lengviausias būdas <span style="color: #ff0000;"><strong>turėti</strong></span> <strong><span style="color: #ff0000;">dailų A. Jolie smakrą</span></strong>
© Vida Press

1. Bučinys

Atloškite galvą atgal ir pažiūrėkite į lubas. Sudėkite lūpas tarsi bučiniui. Šioje padėtyje pabūkite 5 sekundes, tada atpalaiduokite lūpas, išsitieskite. Pakartokite pratimą 15 kartų.

Erzina <strong>DVIGUBAS PAGURKLIS?</strong> Tai <strong>–</strong> lengviausias būdas <span style="color: #ff0000;"><strong>turėti</strong></span> <strong><span style="color: #ff0000;">dailų A. Jolie smakrą</span></strong>
© Fotolia nuotr.

2. Išsižiojimas

Kiek galima plačiau išsižiokite ir iškiškite liežuvį. Palaikykite iškištą liežuvį 5 s., paskui susičiaupkite. Pratimą kartokite 10 kartų. Kadangi įsitempia liežuvis ir pagurklio raumenys, šis pratimas tikrai veiksmingas. Pramankštindamos kasdieniame gyvenime neaktyvius raumenis paskatiname odą pasitempti.

Erzina <strong>DVIGUBAS PAGURKLIS?</strong> Tai <strong>–</strong> lengviausias būdas <span style="color: #ff0000;"><strong>turėti</strong></span> <strong><span style="color: #ff0000;">dailų A. Jolie smakrą</span></strong>
© Shutterstock nuotr.

3. Pirmyn ir aukštyn

Atloškite galvą, pažiūrėkite į lubas. Įtempkite apatinį žandikaulį ir išstumkite jį į priekį. Palaikykite atkištą žandikaulį 10 s. iš pradžių gali būti sunku ir nemalonu. Pakentėkite – sulig kiekvienu kartu daryti šį pratimą bus vis lengviau. Pakartokite pratimą 10 kartų.

4. Kaklo palenkimas

Atsistokite tiesiai, smakrą prispauskite prie krūtinės. Lėtai pasukite galvą į dešinę, pabūkite šioje padėtyje 5 s. Paskui pasukite galvą į kairę ir pabūkite šioje padėtyje 5 s. Pakartokite pratimą 6 kartus.

Kiti 4 pratimai kur kas lengvesni.

5. Liežuvis prie dantų

Plačiai išsižiokite, liežuvio galiuku palieskite apatinius dantis. Įkvėpkite per burną ir ištarkite „A“. Pabūkite išsižiojusi 1 min. Pakartokite pratimą dar 1 kartą.

Erzina <strong>DVIGUBAS PAGURKLIS?</strong> Tai <strong>–</strong> lengviausias būdas <span style="color: #ff0000;"><strong>turėti</strong></span> <strong><span style="color: #ff0000;">dailų A. Jolie smakrą</span></strong>
© Fotolia nuotr.

6. Plekšnojimas

30 s lengvai plekšnokite ranką pasmakrę. Tai stimuliuoja kraujotaką, padeda visiems laikams išnykti riebalų sankaupoms.

7. Pirmyn ir atgal

Nykščiu ir smiliumi paremkite pasmakrę (tarsi V raide), užfiksuokite. Pajudinkite galvą pirmyn ir atgal, jusdamos, kaip dirba apatinės veido dalies ir kaklo raumenys. Įtemptoje padėtyje pabūkite 30 s., tada atpalaiduokite kaklą ir ranką. Pakartokite pratimą 3 kartus.

Erzina <strong>DVIGUBAS PAGURKLIS?</strong> Tai <strong>–</strong> lengviausias būdas <span style="color: #ff0000;"><strong>turėti</strong></span> <strong><span style="color: #ff0000;">dailų A. Jolie smakrą</span></strong>
© Shutterstock nuotr.

8. Galvos kėlimas

Atsigulkite taip, kad galva kabotų nuo lovos krašto. Lėtai kelkite galvą iki krūtinės lygio, pečių nejudinkite. Pakartokite šį nesudėtingą pratimą du kartus.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Gražios

Procedūros, kurios jūsų pėdas pavers švelniomis it kūdikio (12)

Kojų oda reikalauja itin rūpestingos priežiūros. Ypač artėjant vasarai, kai po vandens pramogų, nuo sūraus vandens ir krašto smėlio pėdų oda nuvarginama dar labiau.

Kaip sumažinti paakių maišelius? Greitos priemonės iš 2 ingredientų (2)

Jei ryte jūsų nedžiugina vaizdas veidrodyje, nebūtinai kalti senėjimo procesai ar nepakankama veido odos priežiūra.

Ką daryčiau kitaip tuokdamasi antrąkart (16)

Ne kartą teko girdėti nuotakas svarstant ką jos darytų kitaip, jeigu tekėtų antrąkart. Vienos nusivylė fotografais, kitos su pūsta suknele jautėsi ne savame kailyje, o trečias liūdino per daug apgirtę svečiai.

Kaip efektyviausiai sumažinti celiulitą? 6 pratimai (7)

Nei viena nenori, kad jų sėdmenis ar kojas „puoštų" celiulitas.

Jas padažė profesionalė - sunku patikėti, kad tai tos pačios moterys! (68)

Makiažo galia iš tiesų labai didelė. Tai įrodo profesionalios makiažo meistrės Goar Avetisyan darbo rezultai (@ goar_avetisyan). Moterys iš bjauriųjų ančiukų virsta gulbėmis!

Vieniša moteris paatviravo: esu „senmergė su kate“ ir visai to nesigėdiju (100)

„Tą akimirką, kai aš supratau, kad man nereikia pakeisti jokios savo dalies tam, kad traukčiau tokius žmones, kuriems aš nepatinku tokia, kokia esu, aš tapau geresne partnere, nes išsiaiškinau, ko reikia man pačiai." - šie Ingos, kuri atsiuntė mums vienišas moteris padrąsinantį laišką, žodžiai pavergė mūsų širdis. Dalinamės jos atviru laišku ir su Jumis.

15 populiariausių grožio triukų socialiniuose tinkluose

Pamiršote plaukų gumytę, o liemenėlės vielos nuolat lenda, kur nereikia? O gal subyrėjo mėgstami akių šešėliai? Ne bėda! Socialinių tinklų karalienės turi sprendimus visiems gyvenimo atvejams.

Atgaivinkite odą: veiksmingas raukšlių lygintuvas už 1 Eurą! (4)

Jei mėgstate saldumynus ne tik valgyti, bet ir gaminti, greičiausiai namuose turėsite tai, kas gali priversti odą atjaunėti.

Įspūdingus erotinius paveikslus tapančio meninko mūza - JO žmona FOTO (41)

Vieno garsiausių šių laikų Rusijos menininko Sergėjaus Maršenikovo paveikslai žavi visą pasaulį. Realizmo atstovo kūryboje vyrauja erotiniai moterų paveikslai, kurių tikroviškumas pribloškiantis.

15 fantastiškų prancūziško manikiūro idėjų FOTO (11)

Daugiau yra mažiau! Šį kartą tuo įsitikinome žvelgdamos į šiuos lakuotus nagučius. Iš pirmo žvilgsnio labai paprastas ir niekuo neišsiskiriantis lakavimo būdas atrodo tikrai skoningai bei subtiliai.

Karšti treneriai: su jais norėtų paprakaituoti kiekviena moteris FOTO (42)

Mane nupurto nuo minties apie sportą. Tačiau judėti vis tiek reikia. Ar įmanoma treniruojantis jausti malonumą?

Koks vestuvinis žiedas jums tinka labiausiai? (2)

Vestuviniai žiedai laikomi santuokinės ištikimybės simboliu. Pagal krikščioniškas tradicijas vestuviniai žiedai turi būti paprasti, neperkrauti įvairiomis detalėmis. Aišku, vestuvinių žiedų pasirinkimas reikalauja nemažai laiko ir pastangų, todėl pakalbėkime apie tai, kokie vestuviniai žiedai tinkami įvairiems žmonėms.

Šios moterys džiaugiasi kiekvienu priaugtu kilogramu FOTO (8)

Esant tokiam dideliam mados bei popkultūros industrijos spaudimui, kyla didelė tikimybė, jog jūs susidarėte (o gal dar tik susidarysite) netinkamą gražaus kūno įvaizdį... Daugelis moterų nuolat galvoja apie tai, kaip tapti plonesnėmis, tačiau yra ir tokių, kurios daro viską, kad priaugtų svorio.

Prancūzių lieknumo paslaptys: kaip nestorėti valgant sūrį, šokoladą ir žąsų kepenėles (22)

Visoms moterims patinka, kaip gyvena prancūzės. Mums norisi perimti jų įpročius, kad išliktume lieknos, per daug nevargdamos ir netgi jausdamos malonumą.

„Nutella" kremą galima ne tik valgyti - juo dažo plaukus! (16)

Plaukų dažymas moterims yra gana jautri tema, nes ne visada sulaukiame tokio rezultato kokio tikimės, o netenkinančio rezultao nepavyksta iš karto atsikratyti. Stilistas Huda Kattanas siūlo nepavojingą ir labai saldų būdą pakeisti plaukų spalvą. Jums reikės „Nutella" kremo ir šiek tiek kondensuoto pieno.