Erzina DVIGUBAS PAGURKLIS? Tai lengviausias būdas turėti dailų A. Jolie smakrą

 (7)
Siūlome 8 nesudėtingus pratimus, kurie patemps odą pagurklio ir kaklo srityje ne prasčiau nei saloninė procedūra. Tereikės šiek tiek laiko ir noro atrodyti maksimaliai puikiai. Be to, pratimai išgydys kaklo skausmą ir užkirs kelią migrenai.
Erzina <strong>DVIGUBAS PAGURKLIS?</strong> Tai <strong>–</strong> lengviausias būdas <span style="color: #ff0000;"><strong>turėti</strong></span> <strong><span style="color: #ff0000;">dailų A. Jolie smakrą</span></strong>
© Vida Press

1. Bučinys

Atloškite galvą atgal ir pažiūrėkite į lubas. Sudėkite lūpas tarsi bučiniui. Šioje padėtyje pabūkite 5 sekundes, tada atpalaiduokite lūpas, išsitieskite. Pakartokite pratimą 15 kartų.

Erzina <strong>DVIGUBAS PAGURKLIS?</strong> Tai <strong>–</strong> lengviausias būdas <span style="color: #ff0000;"><strong>turėti</strong></span> <strong><span style="color: #ff0000;">dailų A. Jolie smakrą</span></strong>
© Fotolia nuotr.

2. Išsižiojimas

Kiek galima plačiau išsižiokite ir iškiškite liežuvį. Palaikykite iškištą liežuvį 5 s., paskui susičiaupkite. Pratimą kartokite 10 kartų. Kadangi įsitempia liežuvis ir pagurklio raumenys, šis pratimas tikrai veiksmingas. Pramankštindamos kasdieniame gyvenime neaktyvius raumenis paskatiname odą pasitempti.

Erzina <strong>DVIGUBAS PAGURKLIS?</strong> Tai <strong>–</strong> lengviausias būdas <span style="color: #ff0000;"><strong>turėti</strong></span> <strong><span style="color: #ff0000;">dailų A. Jolie smakrą</span></strong>
© Shutterstock nuotr.

3. Pirmyn ir aukštyn

Atloškite galvą, pažiūrėkite į lubas. Įtempkite apatinį žandikaulį ir išstumkite jį į priekį. Palaikykite atkištą žandikaulį 10 s. iš pradžių gali būti sunku ir nemalonu. Pakentėkite – sulig kiekvienu kartu daryti šį pratimą bus vis lengviau. Pakartokite pratimą 10 kartų.

4. Kaklo palenkimas

Atsistokite tiesiai, smakrą prispauskite prie krūtinės. Lėtai pasukite galvą į dešinę, pabūkite šioje padėtyje 5 s. Paskui pasukite galvą į kairę ir pabūkite šioje padėtyje 5 s. Pakartokite pratimą 6 kartus.

Kiti 4 pratimai kur kas lengvesni.

5. Liežuvis prie dantų

Plačiai išsižiokite, liežuvio galiuku palieskite apatinius dantis. Įkvėpkite per burną ir ištarkite „A“. Pabūkite išsižiojusi 1 min. Pakartokite pratimą dar 1 kartą.

Erzina <strong>DVIGUBAS PAGURKLIS?</strong> Tai <strong>–</strong> lengviausias būdas <span style="color: #ff0000;"><strong>turėti</strong></span> <strong><span style="color: #ff0000;">dailų A. Jolie smakrą</span></strong>
© Fotolia nuotr.

6. Plekšnojimas

30 s lengvai plekšnokite ranką pasmakrę. Tai stimuliuoja kraujotaką, padeda visiems laikams išnykti riebalų sankaupoms.

7. Pirmyn ir atgal

Nykščiu ir smiliumi paremkite pasmakrę (tarsi V raide), užfiksuokite. Pajudinkite galvą pirmyn ir atgal, jusdamos, kaip dirba apatinės veido dalies ir kaklo raumenys. Įtemptoje padėtyje pabūkite 30 s., tada atpalaiduokite kaklą ir ranką. Pakartokite pratimą 3 kartus.

Erzina <strong>DVIGUBAS PAGURKLIS?</strong> Tai <strong>–</strong> lengviausias būdas <span style="color: #ff0000;"><strong>turėti</strong></span> <strong><span style="color: #ff0000;">dailų A. Jolie smakrą</span></strong>
© Shutterstock nuotr.

8. Galvos kėlimas

Atsigulkite taip, kad galva kabotų nuo lovos krašto. Lėtai kelkite galvą iki krūtinės lygio, pečių nejudinkite. Pakartokite šį nesudėtingą pratimą du kartus.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus

Gražios

Stilingai vasarai - nauja dizainerės Ramunės Piekautaitės kolekcija

Vasara - tai bene tinkamiausias metų laikas atostogoms ir puikus metas kelionėms ir poilsiui. Kasmetinė Ramunės Piekautaitės atostogų kolekcija šį kartą išsiskiria gracingais, laisvais ir nevaržančiais siluetais.

Vasaros makiažo tendencijos, kurias privalu žinoti

Profesionalios vizažistės sukūrė atostogų sezono tendencijas atspindinčią makiažų kolekciją, kuri taps įkvėpimu miesto stileivoms.

VAPSVOS TALIJA: jums reikės tik rankšluosčio ir 5 laisvų minučių (10)

Vienintelis pratimas, ir plona talija – vos per 5 minutes per dieną! Tai Japonijos gydytojo Fukutsudzi sukurta procedūra, kuri padeda sumažinti juosmens apimtį, pašalinti pilvo riebalus.

Keisčiausi grožio triukai: kaip panaudoti kojines, balionus ar aukštakulnius!

Grožio pasaulis tikrai nestovi vietoje – naujas tendencijas įneša tiek visų gerbiami bei žinomi vizažo korifėjai, tiek pamažu garsėjančios socialinių tinklų žvaigždutės.

13 priežasčių, kodėl plaukų stilistas tavęs nekenčia

Kirpėja yra labai svarbus žmogus kiekvienos moters gyvenime. Yra milijonai privalumų puikiai sutarti su savo plaukų stilistu – tada profesionalas Tavo vizitą įterpia net į užimčiausią dienotvarkę, galbūt nemokamai duoda puikių patarimų apie priežiūrą, padeda išsirinkti priemones klaidžiame plaukų priežiūros priemonių pasaulyje.

Kokiomis priemonėmis moterys tolina senatvę šiais laikais?

Senstanti veido oda ima prarasti elastingumą, tampa pastebimi ir kiti dažniausiai pasitaikantys senėjimo požymiai: pradeda formuotis raukšlės, užkrinta akių vokai, suplonėja lūpos, pasikeičia odos struktūra, tonusas ir spalva.

Stilingi maudymosi kostiumėliai iki 15, 20 ir 25 eurų (1)

Atostogų sezonas įsibėgėjo, tad pats metas atnaujinti paplūdimio aprangą.

52-iejų metų daugiavaikė mama pademonstravo savo pavydėtiną kūną FOTO

52-iejų metų Yolanda Hadid gali pasigirti tobulomis figūros linijomis. Daugiavaikė mama įrodė, kad amžius nėra kliūtis džiaugtis savo kūnu.

Kolekcijos modeliu tapusi R. E. Mazurevičiūtė honorarą iškeitė į drabužius FOTO (1)

Naujausios „Minimi“ vasaros kolekcijos veidu tapusi „Mis Lietuva 2013“ nugalėtoja Rūta Elžbieta Mazurevičiūtė liko taip sužavėta reklamuojamų drabužių, kad panoro turėti visą kolekciją savo spintoje.

Grįžta tendencija, kadaise vadinta mados siaubu (25)

Anksčiau veliūriniai sportinio stiliaus kostiumai buvo vadinami mados nesusipratimu. Tačiau šiandien tokie kostiumai pamažu vėl iškovoja mados žinovų simpatijas.

Vestuvinė Belgijos princesės suknelė - vintažinis grožis ar stiliaus klaida (4)

Vestuviniai princesių apdarai kelia smalsumą daugeliui, juk karališkųjų šeimų narės gali dabintis svajonių suknelėmis. Vienos aristokratijos nuotakos žengia stilingųjų pusėn, kitos sulaukia prieštaringų komentarų. Į skirtingas puses stojo ir Belgijos princesės Alix vestuvinę suknią vertinę internautai.

Užkritę akių vokai: ar įmanoma sustabdyti laiką? (2)

Įtemptas gyvenimo būdas, nuovargis, darbas naktimis turi įtakos odos elastingumo mažėjimui ir akių vokų pakritimui. Dėl užkritusių vokų veidas ne tik atrodo pavargęs ir paburkęs, bet ir gerokai senesnis.

Garsioji L. Vaikulės dieta – 9 kg ištirps be vargo per 9 dienas (37)

Atlikėja Laima Vaikulė geriau nei kas kitas žino, ką reiškia nuolatinė kova su kilogramais. Bene garsiausia Latvijos dainininkė netgi turi išradusi savo dietą, kurios laikantis jai per 9 dienas pavyksta numesti iki 9 kg.

Princesė, iš kurios šaipomasi jau ne vienerius metus (8)

Jorko grafystės princesė Beatrice - jauna, žavi ir kartais net labai stilinga mergina. Tačiau dažniausiai jos apranga sulaukia neigiamų komentarų - princesė rengiasi ne pagal amžių, o neskoningos jos skrybėlės jau seniai tapo pajuokų objektu.

Skaitytojos dalinasi savo patirtimi ir veiksmingiausių plaukų kaukių receptais

5BRAŠKIŲ skaitytojos dalinasi savo naminių plaukų kaukių receptais, kurie padėjo joms susigrąžinti spindinčias ir ilgas garbanas. Pasikliaukite jų patirtimi ir išbandykite