Erzina DVIGUBAS PAGURKLIS? Tai lengviausias būdas turėti dailų A. Jolie smakrą

 (7)
Siūlome 8 nesudėtingus pratimus, kurie patemps odą pagurklio ir kaklo srityje ne prasčiau nei saloninė procedūra. Tereikės šiek tiek laiko ir noro atrodyti maksimaliai puikiai. Be to, pratimai išgydys kaklo skausmą ir užkirs kelią migrenai.
Erzina <strong>DVIGUBAS PAGURKLIS?</strong> Tai <strong>–</strong> lengviausias būdas <span style="color: #ff0000;"><strong>turėti</strong></span> <strong><span style="color: #ff0000;">dailų A. Jolie smakrą</span></strong>
© Vida Press

1. Bučinys

Atloškite galvą atgal ir pažiūrėkite į lubas. Sudėkite lūpas tarsi bučiniui. Šioje padėtyje pabūkite 5 sekundes, tada atpalaiduokite lūpas, išsitieskite. Pakartokite pratimą 15 kartų.

Erzina <strong>DVIGUBAS PAGURKLIS?</strong> Tai <strong>–</strong> lengviausias būdas <span style="color: #ff0000;"><strong>turėti</strong></span> <strong><span style="color: #ff0000;">dailų A. Jolie smakrą</span></strong>
© Fotolia nuotr.

2. Išsižiojimas

Kiek galima plačiau išsižiokite ir iškiškite liežuvį. Palaikykite iškištą liežuvį 5 s., paskui susičiaupkite. Pratimą kartokite 10 kartų. Kadangi įsitempia liežuvis ir pagurklio raumenys, šis pratimas tikrai veiksmingas. Pramankštindamos kasdieniame gyvenime neaktyvius raumenis paskatiname odą pasitempti.

Erzina <strong>DVIGUBAS PAGURKLIS?</strong> Tai <strong>–</strong> lengviausias būdas <span style="color: #ff0000;"><strong>turėti</strong></span> <strong><span style="color: #ff0000;">dailų A. Jolie smakrą</span></strong>
© Shutterstock nuotr.

3. Pirmyn ir aukštyn

Atloškite galvą, pažiūrėkite į lubas. Įtempkite apatinį žandikaulį ir išstumkite jį į priekį. Palaikykite atkištą žandikaulį 10 s. iš pradžių gali būti sunku ir nemalonu. Pakentėkite – sulig kiekvienu kartu daryti šį pratimą bus vis lengviau. Pakartokite pratimą 10 kartų.

4. Kaklo palenkimas

Atsistokite tiesiai, smakrą prispauskite prie krūtinės. Lėtai pasukite galvą į dešinę, pabūkite šioje padėtyje 5 s. Paskui pasukite galvą į kairę ir pabūkite šioje padėtyje 5 s. Pakartokite pratimą 6 kartus.

Kiti 4 pratimai kur kas lengvesni.

5. Liežuvis prie dantų

Plačiai išsižiokite, liežuvio galiuku palieskite apatinius dantis. Įkvėpkite per burną ir ištarkite „A“. Pabūkite išsižiojusi 1 min. Pakartokite pratimą dar 1 kartą.

Erzina <strong>DVIGUBAS PAGURKLIS?</strong> Tai <strong>–</strong> lengviausias būdas <span style="color: #ff0000;"><strong>turėti</strong></span> <strong><span style="color: #ff0000;">dailų A. Jolie smakrą</span></strong>
© Fotolia nuotr.

6. Plekšnojimas

30 s lengvai plekšnokite ranką pasmakrę. Tai stimuliuoja kraujotaką, padeda visiems laikams išnykti riebalų sankaupoms.

7. Pirmyn ir atgal

Nykščiu ir smiliumi paremkite pasmakrę (tarsi V raide), užfiksuokite. Pajudinkite galvą pirmyn ir atgal, jusdamos, kaip dirba apatinės veido dalies ir kaklo raumenys. Įtemptoje padėtyje pabūkite 30 s., tada atpalaiduokite kaklą ir ranką. Pakartokite pratimą 3 kartus.

Erzina <strong>DVIGUBAS PAGURKLIS?</strong> Tai <strong>–</strong> lengviausias būdas <span style="color: #ff0000;"><strong>turėti</strong></span> <strong><span style="color: #ff0000;">dailų A. Jolie smakrą</span></strong>
© Shutterstock nuotr.

8. Galvos kėlimas

Atsigulkite taip, kad galva kabotų nuo lovos krašto. Lėtai kelkite galvą iki krūtinės lygio, pečių nejudinkite. Pakartokite šį nesudėtingą pratimą du kartus.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus

Gražios

Tikros odos aksesuarai, kurių kaina neskaudins piniginės (2)

Natūralios odos bateliai ar rankinė - investicijų vertas pirkinys. Toks daiktas dažniausiai kokybiškesnis nei siūtas iš audinio ar odos pakaitalo, tad tarnauja ilgiau. Oda nusidėvi ne taip ir lengvai, tinkamai prižiūrimi tokie aksesuarai gali būti net nesunešiojami.

Stebuklus su mūsų oda darantis tirpalas, kurį rasi močiutės vaistinėlėje

Kamparo aliejus yra viena veiksmingiausių priemonių probleminės odos priežiūrai. Tai geriausias išsigelbėjimas turinčioms riebią, linkusią į spuogus, uždegiminei, užterštai, išsiplėtusiomis poromis odai.

Madingiausia sezono suknelė vienus vyrus gundo, kitus atstumia FOTO (2)

Šįmet, staiga šovus naktinukus primenančių suknelių bumui, vertintojai pasidalino į skirtingas stovyklas. Vieniems tokios suknutės itin seksualios, kitiems - senmergių buduaro apdarai.

A. Jolie nustebino savo išvaizdos pokyčiais vos per vieną mėnesį FOTO (17)

Dar prieš mėnesį visi aktorės gerbėjai baiminosi dėl Angelinos Jolie gyvybės. Gražiausia pasaulio moteris vyto akyse ir buvo tapusi vaikščiojančiu skeletu.

Jeigu norite numesti svorio, turite daryti šiuos 5 dalykus

Daug žmonių bando numesti svorį, tačiau renkasi netinkamus metodus. Laikosi griežtų dietų, nusibodus dietai viską meta ir puola valgyti bet ką. Jeigu pasirenkate kitokį gyvenimo būdą, tuomet turite suimti save į rankas ir parodyti ne tik sau, bet ir visam pasauliui, jog Jūs galite!

Natūralios kosmetikos galia. Pasidaryk pats namuose! (1)

Šiuo metu vis labiau populiarėja sveika mityba, sportas bei natūralumas. Moterys vis labiau saugo savo odą, naudoja mažiau kosmetikos ir renkasi SPA namų sąlygomis. Kiekvienos moters svajonė turėti gražų kūną, sveiką veido odą, gražius ir išpuoselėtus plaukus bei nagus.

Plaukų slinkimas – kaip su tuo kovoti?

Sveiki, spindintys ir tankūs plaukai – sveikatos ir jaunystės simbolis. Tačiau besikeičiantys metų laikai, gyvenimo būdas, hormonų pusiausvyros pokyčiai, genai turi įtakos plaukų slinkimui. Natūralu, kad retėjant plaukams ne juokais išsigąstame ir nežinome, ko griebtis, kad tai sustabdytume. Gydytojos dermatologės atkreipia dėmesį, kada verta sunerimti ir dalijasi patarimais, kaip su tuo kovoti.

Kaip nuo veido nubraukti mažiausiai 10 metų: auksinės kaukės receptas (17)

Patamsėję paakiai, paburkę kapšeliai ir susimetusios raukšlelės išduoda ne tik apie mūsų nuovargį, bet ir amžių! Draugė neseniai rekomendavo išbandyti auksinę kaukę, kuri per 5 minutes nubraukia 10 metų.

6 stilingi drabužiai lietingai vasarai (FOTO)

Pastaruoju metu vasaros orai nė kiek nedžiugina. Lietus pila it iš kibiro, o vėjas ankstyvą rytmetį košia kiaurai. Štai 6 šiltesni drabužiai, kuriais gindamasi nuo subjurusių orų atrodysite stilingai.

5 gudybės, kaip šypseną paversti dar labiau spindinčia

Saulėtą vasarą kiekvienai moteriai gražiausias aksesuaras yra spindinti šypsena, kuri prideda pasitikėjimo ir padeda džiaugtis vasaros malonumais. Norint sukurti dar baltesnės ir dar labiau spindinčios šypsenos efektą, svarbu tinkamai rūpintis dantimis. Ar žinojote, kad sumaniai tarpusavyje derinant makiažo ir stiliaus patarimus, galima pastebimai pakeisti dantų atspalvį?

Plaukų laminavimas želatina – pigus būdas garbanoms suteikti blizgesio, glotnumo ir apimties

Plaukų laminavimas želatina skamba netradiciškai. Tačiau šis paprastas ir pigus būdas gali paversti plaukus glotniais, blizgančiais bei suteikti jiems apimties.

Švediška dieta: tiems, kurie negali badauti, bet nori numesti 10 kg (8)

Ši garsi švedų dieta apgalvota iki smulkiausių detalių! Atskiras meniu - tai, ko reikia visiems, kurie negali badauti ir numesti svorio.

Apsieisime be stomatologo: kaip lengvai pašalinti apnašas vos su 2 ingredientais! (12)

Kuris iš mūsų mėgsta vaikščioti pas stomatologą? Tokių aštrių pojūčių mėgėjų nėra daug. Todėl jei norite išvengti dažnų vizitų, dantų apnašų valymo procedūrą galite atlikti ir namuose.

Ar saulė padeda atsikratyti aknės? Specialisto komentaras

Iki šiol gajus mitas, jog saulė gali išgydyti spuogus ar bent jau pagerinti odos būklę. Taip, saulė kuriam laikui paslepia odos trūkumus, o įdegusi oda atrodo sveika ir spindinti. Tačiau šis poveikis yra labai trumpalaikis ir žalingas. Iš tikro žmonėms, kurie yra kankinami pasikartojančių spuogų ir aknės problemų, reikia vengti saulės vonių.

Stilingiausia princesė pasaulyje - tikrai ne Kate (3)

Dažnai stilingiausia princese vadinama Kembridžo hercogienė Kate Middleton, tačiau jau kurį laiką mados pasaulis lankstosi visai kitai gražuolei. Tai Tailando princesė Sirivannavari Nariratana.