Erzina DVIGUBAS PAGURKLIS? Tai lengviausias būdas turėti dailų A. Jolie smakrą

 (7)
Siūlome 8 nesudėtingus pratimus, kurie patemps odą pagurklio ir kaklo srityje ne prasčiau nei saloninė procedūra. Tereikės šiek tiek laiko ir noro atrodyti maksimaliai puikiai. Be to, pratimai išgydys kaklo skausmą ir užkirs kelią migrenai.
Erzina <strong>DVIGUBAS PAGURKLIS?</strong> Tai <strong>–</strong> lengviausias būdas <span style="color: #ff0000;"><strong>turėti</strong></span> <strong><span style="color: #ff0000;">dailų A. Jolie smakrą</span></strong>
© Vida Press

1. Bučinys

Atloškite galvą atgal ir pažiūrėkite į lubas. Sudėkite lūpas tarsi bučiniui. Šioje padėtyje pabūkite 5 sekundes, tada atpalaiduokite lūpas, išsitieskite. Pakartokite pratimą 15 kartų.

Erzina <strong>DVIGUBAS PAGURKLIS?</strong> Tai <strong>–</strong> lengviausias būdas <span style="color: #ff0000;"><strong>turėti</strong></span> <strong><span style="color: #ff0000;">dailų A. Jolie smakrą</span></strong>
© Fotolia nuotr.

2. Išsižiojimas

Kiek galima plačiau išsižiokite ir iškiškite liežuvį. Palaikykite iškištą liežuvį 5 s., paskui susičiaupkite. Pratimą kartokite 10 kartų. Kadangi įsitempia liežuvis ir pagurklio raumenys, šis pratimas tikrai veiksmingas. Pramankštindamos kasdieniame gyvenime neaktyvius raumenis paskatiname odą pasitempti.

Erzina <strong>DVIGUBAS PAGURKLIS?</strong> Tai <strong>–</strong> lengviausias būdas <span style="color: #ff0000;"><strong>turėti</strong></span> <strong><span style="color: #ff0000;">dailų A. Jolie smakrą</span></strong>
© Shutterstock nuotr.

3. Pirmyn ir aukštyn

Atloškite galvą, pažiūrėkite į lubas. Įtempkite apatinį žandikaulį ir išstumkite jį į priekį. Palaikykite atkištą žandikaulį 10 s. iš pradžių gali būti sunku ir nemalonu. Pakentėkite – sulig kiekvienu kartu daryti šį pratimą bus vis lengviau. Pakartokite pratimą 10 kartų.

4. Kaklo palenkimas

Atsistokite tiesiai, smakrą prispauskite prie krūtinės. Lėtai pasukite galvą į dešinę, pabūkite šioje padėtyje 5 s. Paskui pasukite galvą į kairę ir pabūkite šioje padėtyje 5 s. Pakartokite pratimą 6 kartus.

Kiti 4 pratimai kur kas lengvesni.

5. Liežuvis prie dantų

Plačiai išsižiokite, liežuvio galiuku palieskite apatinius dantis. Įkvėpkite per burną ir ištarkite „A“. Pabūkite išsižiojusi 1 min. Pakartokite pratimą dar 1 kartą.

Erzina <strong>DVIGUBAS PAGURKLIS?</strong> Tai <strong>–</strong> lengviausias būdas <span style="color: #ff0000;"><strong>turėti</strong></span> <strong><span style="color: #ff0000;">dailų A. Jolie smakrą</span></strong>
© Fotolia nuotr.

6. Plekšnojimas

30 s lengvai plekšnokite ranką pasmakrę. Tai stimuliuoja kraujotaką, padeda visiems laikams išnykti riebalų sankaupoms.

7. Pirmyn ir atgal

Nykščiu ir smiliumi paremkite pasmakrę (tarsi V raide), užfiksuokite. Pajudinkite galvą pirmyn ir atgal, jusdamos, kaip dirba apatinės veido dalies ir kaklo raumenys. Įtemptoje padėtyje pabūkite 30 s., tada atpalaiduokite kaklą ir ranką. Pakartokite pratimą 3 kartus.

Erzina <strong>DVIGUBAS PAGURKLIS?</strong> Tai <strong>–</strong> lengviausias būdas <span style="color: #ff0000;"><strong>turėti</strong></span> <strong><span style="color: #ff0000;">dailų A. Jolie smakrą</span></strong>
© Shutterstock nuotr.

8. Galvos kėlimas

Atsigulkite taip, kad galva kabotų nuo lovos krašto. Lėtai kelkite galvą iki krūtinės lygio, pečių nejudinkite. Pakartokite šį nesudėtingą pratimą du kartus.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus

Gražios

10 amžinai madingų daiktų, kurie nedulkės spintoje (2)

Jeigu planuojate įsigyti naują, ar atsikratyti senų dalykų, vertėtų peržvelgti sąrašą drabužių ir aksesuarų, kurie niekada neišeis iš mados.

5 grožio paslaptys, kurias turi žinoti kiekviena (1)

Greičiausiai būti gražiomis nori daugybė moterų. Be abejo rūpintis savimi reikia, tačiau ne viena siekdama grožio gerokai persistengia. Štai keli patarimai, kaip puoselėti išvaizdą ir išlaikyti natūralų grožį be gausybės priemonių.

IDEALI AKIMIRKSNIU: kaip modeliuoti veidą pagal jūsų formą

Veido modeliavimas šviesesnių ir tamsesnių atspalvių priemonėmis padeda koreguoti ovalo formą, suteikia veidui išraiškingumo ir padeda užmaskuoti trūkumus.

Pilkos pelytės su tokiais antakiais nesutiksi! Ką jų forma pasako apie tavo asmenybę? (5)

Vakarų Europoje 15 amžiuje egzistavo toks moters idealas: išlenkta nugara, apvalus ir išblyškęs veidas ir būtinai aukšta kakta. Tam, kad priartėtų prie idealo, moterys skusdavosi plaukus nuo kaktos ir pešiodavosi antakius. Deja, jos nežinojo, kad veidas be antakių, tai veidas be charakterio. Manoma, kad plaukelių lankas, įrėminantis akis, lemia mūsų charakterį.

Ši moteris paaiškino, kodėl tik priaugusi svorio pasijuto milijoną kartų laimingesnė (58)

Šiuolaikinė visuomenė tiesiog nusistačiusi prieš žmones, kurie turi antsvorio. O neretai lieknas tampa „sveiko“ sinonimu. Tačiau Allison Kimmy teigia visiškai ką kita.

Tikrasis milijonierių žmonų veidas: tai jus priblokš! FOTO (23)

Turtingų vyrų žmonos neretai asocijuojasi su didžiakrūtėmis blondinėmis, kurioms kojos auga iš pažastų. Tačiau tikrasis milijonierių mylimųjų veidas yra visai kitoks. Ir jis jus priblokš. Štai kaip iš tiesų atrodo milijonierių žmonos.

Kaip apsaugoti batus nuo druskos: šie patarimai labai pravers žiemą

Iškritus sniegui, mūsų žemiškieji angelai sargai gatves nukloja druskomis. Taip imamasi atsargos priemonių, kurios padeda užtikrinti saugesnį eismą keliuose. Tačiau keliuose barstomos druskos yra didžiausias mūsų avalynės priešas.

Floristės I. Borkovskos įspūdžiai iš vestuvių parodos Lenkijoje: ar ten tikrai viskas pigiau?

Pastaruoju metu vestuvių parodos Lietuvoje tapo labai populiarios: kiekvienais metais jų organizuojama vis daugiau ir daugiau. Tačiau jų organizatoriai vis tiek sukviečia šimtus dalyvių bei tūkstančius lankytojų.

10 dalykų, kurie daro jus senamadiška (5)

Kai kurios mados tendencijos, kurios tapo atgyvena jau prieš kelis dešimtmečius, vis dar gajos tarp šiuolaikinių moterų. Pateikiame jums 10 dalykų, kurie jus negailestingai sendina.

Tituluota gražuolė pristatė šaltajam metų sezonui skirtą papuošalų kolekciją

Simona Brazdžionytė tituluojama viena populiariausių Lietuvos aksesuarų kūrėjų. Merginos rankose kailis, krištoliniai karoliukai, žėrinčios detalės virsta meno kūriniais. Išskirtinis kūrėjos ženklas – elegantiškas drugelis – kiekvieną kartą atsiskleidžia vis kitaip.

Patarimai, kaip tinkamai prižiūrėti vilnonius ir šilkinius drabužius

Anksčiau laiko atėjusi žiema iš spintų skatina traukti pačius šilčiausius vilnonius megztinius, o artėjančios didžiosios metų šventės primena elegantiškas, lengvai krintančio šilko sukneles. Nors ir vieni, ir kiti audiniai laikomi nepamainomais žiemos palydovais, jie yra itin jautrūs ir reikalauja išskirtinės priežiūros.

Floristai rekomenduoja kelias paprastas gudrybes: kambarinės gėlės augs kaip ant mielių (18)

Turbūt visos moterys savo namuose mėgsta bent vieną kitą kambarinį augalą, kuris suteikia jaukumo. Tačiau ne kiekvienai iš karto pavyksta ant palangės sukurti žaliuojantį gėlyną.

Stilistė G. Varnaitė: kaip išlikti stilingai tą pačią suknelę vilkint kelis kartus

Pasak modelio, stilistės ir mados tinklaraščio autorės Gabijos Varnaitės, visuomenėje vyraujantis gajus įsitikinimas, jog stilingai moteriai tos pačios suknelės vilkėti du kartus nevalia, tėra paprasčiausias mitas.

2017-iesiems ruoškis jau dabar: sužinokite karščiausias mados tendencijas pirmos! (2)

Visai nesvarbu, koks jūsų požiūris į madą, šiuolaikinėje visuomenėje išvaizda vaidina svarbų vaidmenį. Mes parinkome jums keletą pagrindinių 2017 metų tendencijų. Žinodami jas, galėsite atrodyti puikiai ir pabrėžti savo individualumą.

10 įžymybių dantų gydytojo patarimų tiems, kurie svajoja apie sveikus ir baltus dantis

Neseniai atlikto tyrimo rezultatai patvirtina, kad daugumą žmonių žavi akinanti šypsena. Paaiškėjo, kad net 67 proc. norėtų, kad jų dantys būtų baltesni. Nieko keisto, juk prastos būklės dantys gali žmogų sendinti net iki 12 metų.