5 ŠAUKŠTŲ DIETA padės atsikratyti 8 kilogramų per savaitę + tikslus dienos meniu

 (10)
Labai dažnai pagrindinė nutukimo priežastis yra nuo persivalgymo išsitampęs skrandis: kuo daugiau žmogus valgo, tuo labiau ištampo skrandžio sienelės, ir tuo dažniau būna alkanas. Jei norite atsikratyti antsvorio, jums būtina nutraukti šį užburtą ratą!
Mariah Carey
Mariah Carey
© Vida Press

Jei norite sumažinti savo skrandį, pirmiausiai reikia mažinti porcijas. Kai skrandis yra normalaus dydžio, pagerėja virškinimo procesas, pradeda tirpti antsvoris. Mes rekomenduojame jums pabandyti dietą su gana drąsiu pavadinimu „5 šaukštai“. Jos veiksmingumas yra neįtikėtinas. Bandžiusieji tikina, kad per savaitę galima atsikratyti net 8 kilogramų.

Dieta 5 ŠAUKŠTAI

Kaip jos laikytis?

Viena porcija turi būti 150-200 g arba 5 šaukštai maisto.

Daugiau griežtos mitybos apribojimų nėra. Tačiau jei norite pasiekti geriausių rezultatų, reikėtų iš savo raciono išbraukti pyragaičius, šokoladą. Pabandykite gerti kavą ir arbatą be cukraus.

Tarp valgio turi būti ne didesnis kaip 3 valandų intervalas. Nerekomenduojama iš karto po maisto gerti vandenį arba kitus gėrimus. Tai tik ištampys skrandžio sieneles.

<strong>5 ŠAUKŠTŲ DIETA</strong> padės atsikratyti 8 kilogramų per savaitę <strong style="color: #ff0000;">+ tikslus dienos meniu</strong>
© Shutterstock nuotr.

Kaip pavyzdį, pateikiame „5 šaukštų" vienos dienos meniu:

7.00 - 5 šaukštai avižinių dribsnių košės. Jei nemėgstate avižų, tinka ir ryžių, grikių, grūdų, lęšių, kviečių košė. Po 30 minučių - arbata be cukraus, kava su pienu ar kakava.

10.00 - bet kurios rūšies vaisių. Idealiausiai tiktų vaisių salotos su jogurtu - taip lengviau suskaičiuoti 5 šaukštus.

13.00 - 5 šaukštai grikių (galite rinktis ir bulvių, ryžių košę, troškinį, daržoves) ir 200 g žuvies arba 200 gramų jautienos. Galite derinti produktus: pavyzdžiui, 3 šaukštai grikių ir 2 gabalėliai vištienos.

16.00 - 200 gramų jogurto arba 5 šaukštai šviežių agurkų ir pomidorų salotų. Galite valgyti riešutų, džiovintų vaisių. Sumuštinį su duona ar kietojo sūrio.

19.00 - 5 šaukštai grikių ir 200 gramų žuvies. Arba puodelis jogurto, arba 5 šaukštai troškintų daržovių.

Šis mitybos planas padės jums numesti svorio greitai ir be žalos savo organizmui!

Po šios dietos svoris negrįš. Žinoma, jei tik vėl neištampysite skrandžio dažnais persivalgymais.

Tačiau prieš imantis bet kokios dietos rekomenduojame pasitarti su mitybos specialistu ar gydytoju, kuris patartų jums individualiai.

Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus

Gražios

Atsisakykite maisto vienai dienai ir štai kas gali nutikti (1)

Gilioje senovėje badavimu savo pacientus gydė Hipokratas, Avicena, Paracelsas ir kiti gydytojai. Taip pat tikėta, kad trumpalaikis badavimas ne tik akivaizdžiai pagerina išvaizdą, bet ir pasižymi dar vienu netikėtu poveikiu. Jis esą sustiprina vaizduotę ir gebėjimą kurti.

Kokios basutės bus madingos šią vasarą? FOTO (3)

Jau dabar ne viena mūsų uždarus batelius iškeistume į atviras basutes. Tačiau kokias įsigyti? 2016 m.l vasarą vyrauja natūralumo tendencija, tad dauguma madingų sandalų tarsi pačių pasigaminti. Šį kartą apžvelgiame patogių plokščiapadžių tendencijas.

Kiek iš tiesų sveria garsenybės? FOTO (8)

Iš daugybės garsenybių nuotraukų spaudoje sunku nuspėti, kiek sveria įžymios moterys. Vienur jos liaunutės it šakaliukai, kitur atrodo akivaizdžiai papilnėjusios. Kartais tai tik drabužių kuriamos iliuzijos, o kartais ir pakitusio gyvenimo būdo rezultatas. Kiek iš tiesų sveria žvaigždės?

Laiko patikrinti močiutės grožio patarimai pavers tave tikra gražuole (8)

Norint spindėti sveiku grožiu, nebūtina pirkti brangias kosmetines priemones. Puiki išvaizda vyresniame amžiuje dažniausiai būna kruopštaus darbo tobulinant savo gyvenimo būdą ir įpročius rezultatas. Senuose močiutės užrašuose galima rasti labai naudingų patarimų.

Ypatinga dieta, kurios besilaikydama V. Beckham tapo liekna nendre (2)

Dažnai minima dantų pastos reklamose minima rūgščių ir šarmų pusiausvyra organizme (pH) svarbi ne tik burnos ertmės sveikatai, tačiau taip pat ir visam žmogaus organizmui. Paprastai normaliu šios pusiausvyros rodikliu laikomas pH 7,2-7,4.

Stulbinamai atrodanti 60-metė išdavė savo jaunystės triuką, kuris kainuoja vos 2 svarus (82)

Neįtikėtinai jaunai atrodanti Yazemeenah Rossi yra „Marks & Spencer“, „JD Williams“ ir daugelio kitų prekės ženklų modelis.

Prabangiausiame metų pokylyje - nuostabios vakarinės suknios

Kiekvienais metais Kanų kino festivalio metu Žydrojoje pakrantėje vyksta vienas prašmatniausių labdaros renginių "amfAR". Čia surinktos lėšos skiriamos kovai su AIDS.

Žaismingos vasariškos šukuosenos vos per kelias minutes!

Penkios minutės - tiek laiko praleisti prie veidrodžio yra mažiau nei mažai, jei ruošiesi į vakarėlį ar pasimatymą. Tačiau skubantį į darbą ar vėluojant į svarbų susitikimą, galima laisvai apsisukti ir per akimirką atgauti prekinę išvaizdą.

Legendinis kefyro kokteilis, kuris ištirpdys net 6 kg! (7)

Nusipurtyti nereikalingų kilogramų padeda ne tik dietos ar specialūs patiekalai, bet ir tam tikri gėrimai. Bene vienas efektyviausių – legendinis kefyro kokteilis.

Maudymosi kostiumėliai pagal figūros tipą (11)

Vasara jau ne už kalnų. Karštas oras, saulė, atostogos, paplūdimys, jūra... Laikas išsirinkti maudymosi kostiumėlį, tačiau neapsisprendžiate, kokio norėtumėte, nežinote, koks Jums tiktų?

Galbūt dietos laikotės bereikalingai? Ši lentelė jums pasakys visą tiesą (21)

Moterys visą gyvenimą yra nepatenkintos dėl savo svorio. O svarstyklės visada rodo ne tai, ką norėtume matyti. Tačiau galbūt jūs klystate ir dietos laikotės bereikalingai ir jūsų idealus svoris yra ne toks, koks manote?

Užteks leisti pinigus pedikiūrui – idealias pėdas galite turėti ir namų sąlygomis (11)

Sutikite, sueižėję ir pageltę kieti kulnai sugadins net ir pačių dailiausių kojų vaizdą. Todėl ypatingai prieš basučių sezoną reikia atkreipti į tai dėmesį ir suskubti spręsti šią problemą.

Vyrai apibūdino, kaip pagal juos atrodo TOBULA MOTERIS (25)

Sakoma, kad „grožis yra žiūrinčiojo akyje“ (kiekvienas grožį supranta savaip). Tačiau atlikus naują tyrimą, paaiškėjo, kad vis dėlto egzistuoja moters grožio idealas.

NETEKO PUSĖS SAVO SVORIO: sunku patikėti, kad tai ta pati moteris! (11)

Vos prieš trejus metus Michellė Pardo svėrė 140 kilogramų. Tokią riebalų masę ant savo kūno ji užsiaugino valgydama greitojo maisto užkandinėse. Tai, kaip ši mergina atrodo šiandien, yra išties neįtikėtina.

Madingiausi šio sezono džinsai (16)

Šį pavasarį džinsai pačiose mados aukštumose. Ne tik kelnės, bet ir denimo sijonai, suknelės, marškiniai ar kombinezonai. Būsite dar stilingesnė, jei derinsite kelis džinsinius drabužius. Žinoma, įvaizdį pradėkite kurti nuo džinsinių kelnių.