5 ŠAUKŠTŲ DIETA padės atsikratyti 8 kilogramų per savaitę + tikslus dienos meniu

 (10)
Labai dažnai pagrindinė nutukimo priežastis yra nuo persivalgymo išsitampęs skrandis: kuo daugiau žmogus valgo, tuo labiau ištampo skrandžio sienelės, ir tuo dažniau būna alkanas. Jei norite atsikratyti antsvorio, jums būtina nutraukti šį užburtą ratą!
Mariah Carey
Mariah Carey
© Vida Press

Jei norite sumažinti savo skrandį, pirmiausiai reikia mažinti porcijas. Kai skrandis yra normalaus dydžio, pagerėja virškinimo procesas, pradeda tirpti antsvoris. Mes rekomenduojame jums pabandyti dietą su gana drąsiu pavadinimu „5 šaukštai“. Jos veiksmingumas yra neįtikėtinas. Bandžiusieji tikina, kad per savaitę galima atsikratyti net 8 kilogramų.

Dieta 5 ŠAUKŠTAI

Kaip jos laikytis?

Viena porcija turi būti 150-200 g arba 5 šaukštai maisto.

Daugiau griežtos mitybos apribojimų nėra. Tačiau jei norite pasiekti geriausių rezultatų, reikėtų iš savo raciono išbraukti pyragaičius, šokoladą. Pabandykite gerti kavą ir arbatą be cukraus.

Tarp valgio turi būti ne didesnis kaip 3 valandų intervalas. Nerekomenduojama iš karto po maisto gerti vandenį arba kitus gėrimus. Tai tik ištampys skrandžio sieneles.

<strong>5 ŠAUKŠTŲ DIETA</strong> padės atsikratyti 8 kilogramų per savaitę <strong style="color: #ff0000;">+ tikslus dienos meniu</strong>
© Shutterstock nuotr.

Kaip pavyzdį, pateikiame „5 šaukštų" vienos dienos meniu:

7.00 - 5 šaukštai avižinių dribsnių košės. Jei nemėgstate avižų, tinka ir ryžių, grikių, grūdų, lęšių, kviečių košė. Po 30 minučių - arbata be cukraus, kava su pienu ar kakava.

10.00 - bet kurios rūšies vaisių. Idealiausiai tiktų vaisių salotos su jogurtu - taip lengviau suskaičiuoti 5 šaukštus.

13.00 - 5 šaukštai grikių (galite rinktis ir bulvių, ryžių košę, troškinį, daržoves) ir 200 g žuvies arba 200 gramų jautienos. Galite derinti produktus: pavyzdžiui, 3 šaukštai grikių ir 2 gabalėliai vištienos.

16.00 - 200 gramų jogurto arba 5 šaukštai šviežių agurkų ir pomidorų salotų. Galite valgyti riešutų, džiovintų vaisių. Sumuštinį su duona ar kietojo sūrio.

19.00 - 5 šaukštai grikių ir 200 gramų žuvies. Arba puodelis jogurto, arba 5 šaukštai troškintų daržovių.

Šis mitybos planas padės jums numesti svorio greitai ir be žalos savo organizmui!

Po šios dietos svoris negrįš. Žinoma, jei tik vėl neištampysite skrandžio dažnais persivalgymais.

Tačiau prieš imantis bet kokios dietos rekomenduojame pasitarti su mitybos specialistu ar gydytoju, kuris patartų jums individualiai.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Gražios

Procedūros, kurios jūsų pėdas pavers švelniomis it kūdikio (12)

Kojų oda reikalauja itin rūpestingos priežiūros. Ypač artėjant vasarai, kai po vandens pramogų, nuo sūraus vandens ir krašto smėlio pėdų oda nuvarginama dar labiau.

Kaip sumažinti paakių maišelius? Greitos priemonės iš 2 ingredientų (2)

Jei ryte jūsų nedžiugina vaizdas veidrodyje, nebūtinai kalti senėjimo procesai ar nepakankama veido odos priežiūra.

Ką daryčiau kitaip tuokdamasi antrąkart (16)

Ne kartą teko girdėti nuotakas svarstant ką jos darytų kitaip, jeigu tekėtų antrąkart. Vienos nusivylė fotografais, kitos su pūsta suknele jautėsi ne savame kailyje, o trečias liūdino per daug apgirtę svečiai.

Kaip efektyviausiai sumažinti celiulitą? 6 pratimai (7)

Nei viena nenori, kad jų sėdmenis ar kojas „puoštų" celiulitas.

Jas padažė profesionalė - sunku patikėti, kad tai tos pačios moterys! (68)

Makiažo galia iš tiesų labai didelė. Tai įrodo profesionalios makiažo meistrės Goar Avetisyan darbo rezultai (@ goar_avetisyan). Moterys iš bjauriųjų ančiukų virsta gulbėmis!

Vieniša moteris paatviravo: esu „senmergė su kate“ ir visai to nesigėdiju (100)

„Tą akimirką, kai aš supratau, kad man nereikia pakeisti jokios savo dalies tam, kad traukčiau tokius žmones, kuriems aš nepatinku tokia, kokia esu, aš tapau geresne partnere, nes išsiaiškinau, ko reikia man pačiai." - šie Ingos, kuri atsiuntė mums vienišas moteris padrąsinantį laišką, žodžiai pavergė mūsų širdis. Dalinamės jos atviru laišku ir su Jumis.

15 populiariausių grožio triukų socialiniuose tinkluose

Pamiršote plaukų gumytę, o liemenėlės vielos nuolat lenda, kur nereikia? O gal subyrėjo mėgstami akių šešėliai? Ne bėda! Socialinių tinklų karalienės turi sprendimus visiems gyvenimo atvejams.

Atgaivinkite odą: veiksmingas raukšlių lygintuvas už 1 Eurą! (4)

Jei mėgstate saldumynus ne tik valgyti, bet ir gaminti, greičiausiai namuose turėsite tai, kas gali priversti odą atjaunėti.

Įspūdingus erotinius paveikslus tapančio meninko mūza - JO žmona FOTO (41)

Vieno garsiausių šių laikų Rusijos menininko Sergėjaus Maršenikovo paveikslai žavi visą pasaulį. Realizmo atstovo kūryboje vyrauja erotiniai moterų paveikslai, kurių tikroviškumas pribloškiantis.

15 fantastiškų prancūziško manikiūro idėjų FOTO (11)

Daugiau yra mažiau! Šį kartą tuo įsitikinome žvelgdamos į šiuos lakuotus nagučius. Iš pirmo žvilgsnio labai paprastas ir niekuo neišsiskiriantis lakavimo būdas atrodo tikrai skoningai bei subtiliai.

Karšti treneriai: su jais norėtų paprakaituoti kiekviena moteris FOTO (42)

Mane nupurto nuo minties apie sportą. Tačiau judėti vis tiek reikia. Ar įmanoma treniruojantis jausti malonumą?

Koks vestuvinis žiedas jums tinka labiausiai? (2)

Vestuviniai žiedai laikomi santuokinės ištikimybės simboliu. Pagal krikščioniškas tradicijas vestuviniai žiedai turi būti paprasti, neperkrauti įvairiomis detalėmis. Aišku, vestuvinių žiedų pasirinkimas reikalauja nemažai laiko ir pastangų, todėl pakalbėkime apie tai, kokie vestuviniai žiedai tinkami įvairiems žmonėms.

Šios moterys džiaugiasi kiekvienu priaugtu kilogramu FOTO (8)

Esant tokiam dideliam mados bei popkultūros industrijos spaudimui, kyla didelė tikimybė, jog jūs susidarėte (o gal dar tik susidarysite) netinkamą gražaus kūno įvaizdį... Daugelis moterų nuolat galvoja apie tai, kaip tapti plonesnėmis, tačiau yra ir tokių, kurios daro viską, kad priaugtų svorio.

Prancūzių lieknumo paslaptys: kaip nestorėti valgant sūrį, šokoladą ir žąsų kepenėles (22)

Visoms moterims patinka, kaip gyvena prancūzės. Mums norisi perimti jų įpročius, kad išliktume lieknos, per daug nevargdamos ir netgi jausdamos malonumą.

„Nutella" kremą galima ne tik valgyti - juo dažo plaukus! (16)

Plaukų dažymas moterims yra gana jautri tema, nes ne visada sulaukiame tokio rezultato kokio tikimės, o netenkinančio rezultao nepavyksta iš karto atsikratyti. Stilistas Huda Kattanas siūlo nepavojingą ir labai saldų būdą pakeisti plaukų spalvą. Jums reikės „Nutella" kremo ir šiek tiek kondensuoto pieno.