10 mėsos patiekalų LIEKNĖJANTIEMS

Dažnai galvojama, kad norint sulieknėti būtina atsisakyti mėsos patiekalų ir valgyti tik daržoves. Deja, tokia nuostata nėra teisinga.
Vištienos suktinukai su kumpiu, sūriu ir paprika
© Fotolia nuotr.

Vien atsisakius mėsos, kilogramai nepradės tirpti. Gali atsitikti ir atvirkščiai - norint pasisotinti bus suvalgyta daugiau netinkamai paruoštų ir kaloringų daržovių. Pavyzdžiui, kepti bulviniai blynai toli gražu nebus dietinis patiekalas.

Renkantis mėsą reiktų atkreipti dėmesį į jos rūšį. Pavyzdžiui, liesa jautiena, vištiena ir kalakutiena, puikiai tiks, tačiau riebios kiaulienos geriau atsisakyti. Taip pat nepatariama mėsos kepti riebaluose, geriau virti garuose ar kepti ant grotelių orkaitėje.

Dar svarbiau, kiek mėsos suvalgysite per dieną. Rekomenduojamas dydis - pusę delno pločio ir 1 cm storio mėsos gabaliukas per diena. Žinoma, su daug žalių salotų ir daržovių.

Atrinkome 10 skanių, sočių mėsiškų patiekalų, kurie suteiks energijos, bet nepakenks figūrai.

Vištienos suktinukas su špinatais

Ypatingas kukurūzų troškinys

Greitas ir sveikas vištienos troškinys

Vištienos iešmeliai

Troškinti vištienos kukuliai su daržovėmis

Špinatų ir vištienos salotos

Kalakutiena su čiobreliais

Vištos krūtinėlė – per 15 minučių

Kalakutienos keksiukai - kotletai be riebalų

Vištienos ir daržovių šašlykas

Gardžios naujienos
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Rask tau tinkantį receptą